Алкална диета Сè за тенок тренд алкална диета
Се повеќе starsвезди имаат основна диета. Како работи тоа, можете да прочитате овде.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Лора Коервер е основач на ресторанот и концептот за чисто јадење „Laura's Deli“ во Дизелдорф. Експертот за храна секој месец пишува за InStyle за најжешките трендови во здравјето, храната и велнесот. Овој пат се е во тенок тренд:
Алкална диета - основна исхрана за здраво тело
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Која е алкалната диета?
Концептот за живот на Ел Мек Ферсон за повеќе енергија, поубаво, поздраво тело и врвен сјај се нарекува: алкална диета. Концепт кој во моментов е исклучително популарен кај вездите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За што се работи? Целта е да се одржи рамнотежата на киселините и базите во телото.
Алкално тело добро детоксицира, добро се регенерира, складира добри хранливи материи и е автоматски погодно, здраво и витко без диети, диети од глад и одрекување.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Премногу кисело тело има тенденција да се здебели, задржување на вода, целулит, замор, проблеми со кожата, рефлукс, болки во зглобовите и мускулите, несоница, мозочна магла - сите работи што би сакале да ги направиме без.
Причините за овие проблеми се депонирани киселини и загадувачи.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овие фактори можат да доведат до закиселување на организмот во секојдневниот живот:
- премалку овошје и зеленчук
- премногу црвено месо
- јаде премногу малку (диети)
- прекумерен спорт
- премногу помалку сон
- премалку течност
- премногу алкохол
- премногу кофеин
- премногу шеќер
- премногу бело брашно
- Безалкохолни и енергетски пијалоци
- Лекови
- стрес
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како работи основната диета?
Основната диета се заснова на целта за враќање на оптималниот однос помеѓу киселините и базите во телото (pH вредност 7-8). Алкалниот начин на живот му дава на телото можност за оптимално искористување на хранливите материи што ги прима, правилно варење на храната и претворање во енергија, заздравување на самиот себе, зајакнување на метаболизмот, избегнување на желби за храна, подобро спиење и одржување на здрава телесна тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8-те правила на алкалната исхрана
Почувствувајте се полесно, подобар, поубав и подобро наоколу и започнете денес со овие едноставни правила за нов, основен живот:
1. Дишете
70 проценти од токсините и киселините во нашето тело се отстрануваат преку белите дробови. Дишењето е суштински дел од нашиот живот и здраво тело, но премалку го користиме капацитетот на белите дробови.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стрес, долги денови на биро, премалку свеж воздух и премалку вежби доведуваат до кратко, плитко дишење и со тоа повеќе киселини што остануваат во телото.
Значи: Излезете таму и дишете длабоко и свесно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Пијте многу
Започнете го секој ден со топла чаша вода со лимон и пијте најмалку 2-3 литри вода во текот на денот. Ништо не го одржува метаболизмот подобро и не исфрла побрзо непотребни киселини и токсини од телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Јадете позелено
Зелениот зеленчук има најосновни својства, е најдобриот извор на хранливи материи за бубрезите и црниот дроб, кои се одговорни за отстранување на токсините и киселините од телото, и обично имаат најмалку калории како прилог. Значи, совршено се вклопува во концептот на алкална диета!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без разлика дали брокула, спанаќ, швајцарска блитва, пак чои или кеale, зелениот зеленчук сега треба да сочинува голем дел од вашата дневна исхрана. Покрај тоа, алгите ги врзуваат токсините во телото, помагаат при деацидификација и го регулираат метаболизмот. Хлорела или Спирулина алги се достапни во форма на капсула или прав.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Минерали
Најбрзиот начин за алкализирање на телото е да го зголемите внесот на минерали во исхраната како што се калциум, магнезиум, калиум и натриум бикарбонат. Овие се достапни како комбинирани базни препарати или индивидуално во форма на капсула во аптеките. Алкалната бања исто така поддржува отстранување на киселини и отпадни производи.
Нарачајте алкални бањи од Амазон:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Смути
Свежо, зелено смути дневно е најдобриот начин за снабдување на организмот со богата со хранливи материи, алкални суперхрана без да се оптоварува цревата. Основата треба да биде зелен зеленчук со лисја како спанаќ или кеale, плус мала количина овошје со низок шеќер (по можност бобинки) и мала количина здрави масти како што се путер од бадем или семе од чиа.
Бадемово млеко, кокосово млеко или млеко од ориз обезбедуваат кремаста конзистентност. Зелена мешавина од прав за детоксикација обезбедува уште поголема детоксикација и основни состојки за напојување.
Нарачајте прав за детоксикација од Амазон:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Движење
Отсега натаму, потребни се најмалку 20-30 минути вежбање секој ден. Потењето му помага на организмот да се ослободи од токсините и киселините кои се собирале со текот на времето. Метаболизмот забрзан со спортот го подобрува прочистувањето и регенерацијата на телото.
7. Заменете го ова за тоа
Нов, високо-енергетски начин на живот понекогаш бара само мали промени во менито. Следната листа ќе ви помогне лесно да преминете од кисела во основна храна:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Избегнувајте:
- свинско месо
- Бело брашно
- Кравјо млеко
- Колбаси
- шеќер
- Засладувачи
- Готови производи и брза храна
- Безалкохолни и енергетски пијалоци
- бел ориз
- кафе
- алкохол
- готови овошни сокови
Подобри алтернативи се:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Киноа, просо, амарант, хеuckда
- Млеко од бадем, ориз, овес или кокос
- Тестенини од зучини
- висококвалитетни растителни масла како ленено масло, маслиново масло, кокосово масло
- Билни чаеви
- сурово какао
- Хималајска сол
- авокадо
- Кокосов шеќер
- Бадеми
- Вода со лимон
- Ладно цедени зелени сокови или зелени смути
- овесна каша без глутен
8. Следете го правилото 80/20
Во иднина, на менито треба да имате 80% алкална храна што му дава на телото можност редовно да се деацидизира, да ја одржува вистинската рамнотежа и да ги искористи максимално своите извори на енергија. Останатите 20% потоа може да се полнат со неколку „кисели“ намирници кои се забавни и кои не сакаме да ги правиме без 100% и покрај алкалната диета.
На крајот на краиштата, ние зборуваме за вистинска рамнотежа, а не за целосно одрекување! И неколку кисели гревови не му пречат на суштинското основно тело.