Алкохол и фитнес
На секој од нас тоа му е јасно премногу алкохол не е многу корисно за здравјето. Тоа не треба да биде тема тука. Исто така, не сакам да проповедам социјално неспоива апстиненција. Секој што повремено „фрла“, сепак може да биде фит и да има добро тело. Ако претерате, веројатно не! Explainе објаснам зошто редовно консумирање алкохол Нашиот лик може брзо да излезе од контрола и како да се спротивставиме ако сепак имате забава.
Ако сакате да бидете фит, да изгубите маснотии и да градите мускули, треба да бидете внимателни со алкохолот
Колку алкохол може да биде? *
И тука нема да навлегувам во нивото на алкохол во крвта. Може да се распрашате на друго место. Секој што редовно се „почестува“ со шише вино или 5 шишиња пиво, не е фитнес-гуру, туку некој што или има проблеми или ќе ги добие многу наскоро. Ме интересираат оние кои имаат спортски амбиции и сакаат од време на време да слават.
Алкохолот има калории, 7 Kcal на грам. Со 250 мл Вино до 180 - 250 Kcal. Во пиво (0,3l) е околу 130 Kcal. Вредностите се разликуваат донекаде, во зависност од видот на виното и пивото. Погледнете Работи што треба да ги знаете за калориите
Сега некој може да помисли дека калориите потрошени од алкохол едноставно се заштедуваат на друго место.
Алкохолот е клеточен отров *
Алкохолот е клеточен отров и не може да се чува од телото. Патем, ова важи и без оглед на износот. Дури и голтка алкохол е отровна за нашето тело, што го става во режим на аларм. Нашите тела прават се што е во нивна моќ да се ослободат од отровот што е можно побрзо. Тој ги игнорира другите извори на енергија и користи само алкохол за да генерира енергија.
На обичен англиски јазик, ова значи дека телото барем ќе престане да губи маснотии. Ако сме консумирале и други извори на енергија (јаглехидрати, маснотии, протеини), тие се чуваат како маснотии и се привремено складирани. Подоцна, ние треба макотрпно да се ослободиме од оваа складирана маст.
Како што е наведено, не е доволно едноставно да се намалат калориите што ги троши алкохолот додека јадете. Телото има релативно непријатни механизми во продавницата. Ако алкохолот е во крвта, се чуваат други извори на енергија освен маснотиите.
протеини (Протеини) овде има одредена посебна позиција. Нашето тело не може да прави маснотии од тоа така лесно. Јаглехидратите и мастите, од друга страна, се лесни за транспорт во средното складирање. Значи, додека нашиот организам се занимава со алкохол и го „согорува“, ние собравме маснотии.
Кога алкохолот ќе исчезне, започнува глад. Глупаво е што маснотијата што штотуку е зачувана не се користи автоматски за да се генерира енергија. Енергијата складирана во маснотии е за лоши времиња и нашето тело проверува дали времињата се навистина лоши. Дали Неандерталецот само мрзливо лежи во пештерата пред огнот или навистина нема далеку мамут, корен и орев? Значи глад, што ги избрка Неандерталците од пештерата, а нас пред фрижидерот.
Фактот дека протеините се складираат најмалку кога маснотиите доведуваат до а Практичен совет за деновите кога само се забавувате. Се применува, Зголемување на маснотиите до спречи. Ова може да се постигне со главно консумирање протеини и избегнување на јаглехидрати и масти што е можно повеќе. Ова се однесува и на денот на прославата и на "Ден потоа". Јадењето ништо не е добра идеја бидејќи во тој процес ќе изгубите вреден мускул!
Заклучок *
И пријателите на фитнес-гуру треба да се забавуваат. СЗО алкохол треба да јаде со пауза Губење на маснотии Ивотот. Ако го направите тоа паметно и пред и по забавата диета со висока содржина на протеини штетата е ограничена и се избегнува таложење на маснотии.
Од друга страна, ако имате навика навечер удобно да пиете чаша вино пред телевизор или пиво со вашиот оброк, животот е екстремен тежок.