Алкохол и губење на тежината - Дали ќе ви помогне и ако да, колку
Повеќето луѓе носат камион наоколу и уживаат многу во него. Алкохолот е најчестата дрога во Германија. Во просек, секој пие нешто помалку од 10 литри чист алкохол годишно, што одговара на околу 35 шишиња шнап.
Постојат околу 1,3 милиони зависници од алкохол и повеќе од 115 000 пријавени труење со алкохол годишно. Околу 42% од Германците пијат редовно. Ако сакате да изгубите тежина, алкохолот е силен непријател што може да ви го блокира успехот долго време.
Слабејте со алкохол - тежок потфат
Секој што пие алкохол мора да биде свесен дека има силно влијание врз организмот. Откако ќе се испие, станува единствениот главен извор на енергија за организмот. Употребата на протеини и јаглехидрати е значително намалена и мастите скоро повеќе не се користат за производство на енергија. Ова е затоа што човечкото тело не ја складира енергијата во алкохол, па може да ја користи само веднаш. Ова го отежнува слабеењето со алкохол.
Црниот дроб е одговорен за осигурување дека токсичните материи се филтрираат надвор од телото. Ова има приоритет и затоа алкохолот има приоритет пред другите хранливи материи.
Како резултат на оваа постапка, енергијата апсорбирана од оброците се складира како масни наслаги. Слабеењето без алкохол е многу полесно отколку со.
План против желби
Дали имате постојана желба и не знаете како да се фатите за тоа? Наши План за 4 недели против желби за храна ви покажува чекор по чекор како конечно да се ослободите од овој гаден (диетален) придружник. Земете го планот сега!
Калории алкохол - максималното количество енергија брзо се надминува
Алкохолот е калоричен. Само 1 грам чист алкохол му обезбедува на вашето тело 7,1 килокалории енергија, која потоа мора да ја потрошите ако сакате да изгубите тежина. Покрај тоа, многу алкохолни пијалоци содржат многу јаглехидрати и шеќер, кои се забранети во диета со малку јаглени хидрати, на пример.
Еве неколку примери на калории во алкохол:
• Половина литар пиво содржи 19,5 g алкохол. 17g јаглени хидрати и 240kcal
• Половина литар суво вино содржи 46,75g алкохол, 2,5g јаглени хидрати и 350kcal
• Едно парче јасни шнапс содржи 6,2g алкохол, без јаглени хидрати и 44kcal
Секој што пие пиво после работа навечер троши 87.600 килокалории во текот на една година. Тоа одговара на скоро 12 килограми маснотии на вашето тело (1 килограм маснотии)
Секој што мисли дека едноставно преминува на пиво без алкохол, прави важен чекор, бидејќи не користи алкохол, но сепак пие многу калории. 500 ml безалкохолни печурки имаат 130kcal и 500ml безалкохолно пиво од пченица имаат дури 275kcal. Покрај тоа, многу од нив сè уште содржат мали количини на алкохол кои влијаат на нашиот метаболизам на маснотии.
[forminator_poll> За нас е многу полесно да изгубиме тежина со воздржување од алкохол
Алкохолот е забавен и особено во друштво уживаме да се релаксираме со пријателите и да ослободуваме инхибиции. Честопати дури се случува алкохолот да биде цврсто интегриран во времето поминато заедно. Оние кои не пијат можат да слушаат глупави изреки во многу кругови на пријатели.
Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина, секогаш треба да го имате предвид ова и да сфатите дека алкохолот во голема мера го попречува слабеењето. Слабеењето со воздржување од алкохол веќе многу добро им успеа на многу луѓе кои претходно пиеле редовно.
Алкохолот ви се попречува на неколку начини. Како прво, содржи многу калории што ги јадеме покрај секојдневната исхрана. Овие треба да се изгорат. Покрај тоа, алкохолот го инхибира метаболизмот на мастите и го охрабрува нашето тело да гради нови резерви на маснотии.
Секој што ќе се разбуди следниот ден со мамурлак има помала сила во теретана, не го следи планот за исхрана на дисциплиниран начин и често го прескокнува тренингот. За мотивирани спортисти и луѓе кои сакаат да изгубат тежина, постои само едно разумно решение: Избегнувајте алкохол.
Слабејте со алкохол - не е невозможно
Без разлика дали пиете алкохол или не, ако имате дефицит на калории ќе изгубите тежина. Штом алкохолот се распадне во телото, повторно ќе можете да согорувате маснотии. Значи, ако вклучите многу пијалоци за време на викендите во вашата исхрана и јадете помалку калории, можете да ги надоместите негативните ефекти.
Сепак, за да биде ова реално, треба да се обрне внимание на тоа што пие. 10 кремасти коктели често имаат повеќе калории отколку што согорувате во текот на целиот ден.
Првото нешто што треба да направите е да пиете значително помалку. Не мора да се опиете целосно за да се забавувате. Пијте побавно и поставете ограничување.
Јадете си тенок - ослабете здраво и без гладување
Со нашите Комплетна програма „Јадете си тенок - телесната тежина здраво и без глад“ ќе добиете сеопфатен пакет кој конечно ќе ви помогне да изгубите тежина трајно и со забава. Покрај обемната е-книга, ќе добиете и многу корисни бонуси што ќе ви го олеснат остварувањето на фигурата од соништата.
Втората мерка е дека пиете само пијалоци без јаглехидрати. Вака ги намалувате калориите што сте ги конзумирале на чист алкохол. Препорачани пијалоци се суви вина и чисти шнапси како вотка, џин, рум и текила. Ако не сакате да го пиете чисто, можете да го мешате со вода и нотка на лимон без двоумење.
Не треба да пиете алкохол повеќе од еднаш неделно и на овој ден бидете сигурни дека јадете малку маснотии (максимум 0,3 g/kg телесна тежина) и исто така намалете ги јаглехидратите на максимум 1,5 g/kg телесна тежина. Потоа пополнувате план за исхрана со протеини сè додека не ја постигнете посакуваната количина на енергија.
Заклучок Слабејте со алкохол
Ако сакате да изгубите тежина, идеално би требало целосно да избегнувате алкохол. Ако не можете или не сакате да го направите ова, не мора да ја закопувате главата во песок. Со стратегија и малку волја, сепак можете стабилно да ја намалувате својата тежина. Променете ги навиките за пиење малку и посветете поголемо внимание на вашата исхрана за да бидете успешни.
Особено е важно да ги потрошите дополнителните калории што сте ги потрошиле и да им дадете на вашите мускули стимуланси за раст. Балансирана спортска програма е неопходна. Јас може да им ја препорачам програмата за јога на Урсула Карвен на жени кои се плашат да не се појават премногу машки.