Алкохол и спорт, непријател или пријател; FÖRCHSTRITT
Сподели на
Секој од нас има овој еден пријател (или дури и овој пријател) кој го мие својот минерал само кога излегува, додека сите други нарачуваат по едно пиво, бидејќи во неговиот план за обука во моментов не е вклучен алкохол. Повеќето од нас сега свесно обрнуваат внимание на нашето здравје, фитнес и секако на својата фигура. Но, дали треба да се откажеме од повремената чаша вино или пријатно пиво после работа заради ова? Колку е штетен алкохолот за нашите атлетски перформанси и фигура? Еве неколку факти за кои треба да бидете свесни кога конзумирате алкохол:
Алкохолот е калоричен
Алкохолот често се потценува како извор на калории: 1 g алкохол му обезбедува на организмот 7 kcal. Тоа значи, половина литар пиво има повеќе од 200 kcal. Ние исто така сакаме да јадеме нездрава и срдечна храна за време или после пиење алкохол, но црниот дроб е сè уште зафатен со разградување на алкохолот и затоа дополнителните калории се складираат директно во масните клетки.
Алкохолот дехидрира
Алкохолни пијалоци ја зголемуваат желбата за мокрење, а со тоа и излачувањето на водата преку бубрезите. Ова значи дека не само што се губи течноста, туку и соли кои се вредни за нашето тело. Совет: Ако не сакате да правите без повремена чаша вино, секогаш треба да пиете чаша вода потоа, или да ја претпочитате испрсканата варијанта.
Алкохолот го намалува квалитетот на спиењето
Кој не знае: По прекумерно консумирање алкохол, честопати спиеме како камен, но следниот ден сè уште не се чувствуваме одморени и освежени. Големата потрошувачка на алкохол има негативно влијание врз нашиот ритам на спиење и квалитетот на спиењето, но овие се многу важни за добри атлетски перформанси и здраво тело.
Алкохолот го ослабува имунитетот
Дали вашиот имунолошки систем слабее? Ова може да се должи на редовно консумирање алкохол. Алкохолот нерамнотежа на имунолошкиот систем на телото и нè прави повеќе подложни на вируси и патогени.
Алкохолот му штети на регенерацијата
Ослободувањето на хормоните за раст, кои се важни за регенерација, губење на маснотии и градење на мускули, е инхибирано од алкохол. Значи, да имате пиво после тренингот не е добра идеја.