АЛКОХОЛ - колку е добар или лош Влад Дороб за слабеење
16 септември АЛКОХОЛ - колку е добро или лошо за слабеење?
Секој сака да знае какви вежби треба да прави и што да јаде за да изгуби тежина или да изгради мускули.
Но, не многу луѓе го ценат вишокот алкохол и недостаток на вода, два клучни елементи кога станува збор за нашите фитнес цели.
Денес ќе се ограничиме само на алкохол и неговите ефекти во случај на губење на тежината/дефиниција
Јас повеќе пати спомнав за макроелементите и во најголем дел од времето зборував дека се поделени на протеини, јаглехидрати и масти. Но, постои четврт макронутриент, а тоа е алкохолот.
Алкохолот, како и храната, содржи калории. Калорискиот дефицит или вишок се аспекти што мора да ги земеме предвид ако сакаме да изгубите или да зголемите тежина .
Брз пример: 100 ml вотка има околу 230 kcal (што може да се спореди со 100g пастрмка со неколку зеленчуци).
1g протеин = 4 kcal
1g јаглехидрати (јаглехидрати) = 4 kcal
1g маснотии (липиди) = 9 kcal
1g алкохол = 7 kcal
1. Покрај тоа има калории, тие се празни, што сакаме да ги избегнеме што е можно повеќе кога ќе ги „нахраниме“ нашите тела. Значи, за време на периодот на губење на тежината/дефиниција, ќе го намалиме бројот на калории што ги трошиме, а алкохолот воопшто не ни помага во овој поглед.
2. Алкохолот е токсин. Сериозно, не помага. Како резултат, нашето тело се обидува да го елиминира и, згора на тоа, му дава приоритет на овој процес пред метаболизмот на храната што сте ја изеле. Наместо да имате корист од храната што ја јадете, дел од неа ќе се чуваат како маснотии, се должи на фактот дека тие не можат да се метаболизираат од црниот дроб кој е зафатен со отстранување на алкохол.
3. Дури и ако имаме тенденција да се браниме, вистината е дека кога пиеме, а особено кога пиеме многу, губиме дел од нашата самоконтрола и мотивација е да се држиме до нашиот план за успех. Со потрошувачката на алкохол, ние веќе не земаме предвид толку многу зошто јадеме, особено затоа што стануваме уште погладни (предизвикани од влијанието на алкохолот врз лептин - хормон на ситост) и, на романски јазик, ги ставаме сите глупости во нас 😇
4. Потоа се појавуваат неколку вообичаени проблеми, без разлика дали зборуваме за акумулација на мускулна маса или слабеење/дефиниција: дехидрираност, луда состојба на следниот ден што го отежнува или одложува вашиот следен тренинг, недостаток на расположение и апетит за следниот ден, елементи што не ги земаме толку многу Размислете кога консумираме алкохол, но тоа влијае многу на нас.
5. АП аспекти кога станува збор за алкохол и напредок во фитнесот - вметнете звук
Наскоро ќе напишам статија за негативните ефекти на алкохолот кога станува збор за акумулација на мускулна маса и некои од нив ќе ги најдете и таму.
За повеќе информации за фитнес или соработка, КЛИКНЕТЕ на хиперврските подолу: