Алкохол, социјализација и диета - Марија Мартак
Уживањето во пијалок со пријателите е одличен начин да се опуштите. Секако, кога не се консумира прекумерно, алкохолот има многу корисна улога - да ги приближи луѓето, да го елиминира стресот, да го намали челото и да ја стимулира креативноста. Патем, напишав друга статија на оваа тема. Покрај тоа, некои истражувања дури сугерираат дека умереното консумирање алкохол е добро за срцето и може да ни помогне да живееме подолго.
Умерено внесување алкохол значи еден пијалок дневно за жени и не повеќе од два пијалоци дневно за мажи. Пиењето редовно количество алкохол може да има негативни ефекти врз здравјето, бидејќи е претходник на хипертензија, заболување на црниот дроб или депресија, да споменеме само неколку.
Кога станува збор за слабеење, алкохолот и фигурата не се најдобри пријатели. Важно е колку, но и што пиете!
Сите коктели се богати со додаден шеќер и други состојки кои не се препорачуваат за здрава исхрана.
Во зависност од тоа како се прави коктел, многу веројатно содржи многу шеќер. Потрошувачката на шеќер е директно поврзана со дебелина, дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Според Американското здружение за срце, шеќерот треба да биде ограничен на околу 8% од нашиот дневен внес на калории; односно 6 лажички на ден (100 калории) за жени и помалку од 9 лажички на ден (150 калории) за мажи.
Значи, два пијалаци и готово, го исцрпевте целиот „буџет“ на калории од јаглехидрати за цел ден. Останатите… се наменети за масни наслаги.
Покрај тоа, некои пијалоци содржат крем или други креми богати со шеќер и липиди (особено заситени масти).
Кога одите во бар и нарачате коктел, многу е малку веројатно дека точно знаете што содржи. Едно е сигурно: содржи многу шеќер.
Ако сакате да се загреете во студена зимска ноќ, обидете се со фланелна пижама наместо ирско кафе (Ирско кафе) Пижамите се многу подобри за вашата половина! 🙂 Направено со крем, ирски виски и шеќер, една порција ирско кафе може да содржи повеќе од 300 калории.
јајце, вечен Божиќен фаворит, треба да биде ограничен на една доза годишно! Да се прави со шеќер, жолчка од јајце, млеко, крем и ракија, рум или бурбон, само дел од овој празничен пијалок значително ќе го зголеми внесувањето на заситени масти, холестерол и калории (400). Од диетална гледна точка, една чаша јајце-сад содржи еквивалентно на 15 пакетчиња шеќер и може да ги надмине заситените масти на Биг Мек.
Ако пиеш а Маи Таи, може да ве натера да помислите на тропски остров, но нема да ви помогне да изгледате добро во бикини откако ќе стигнете таму. Иако рецептите се разликуваат многу, еден Маи Таи содржи различни видови рум, кокос, ликер, сок од ананас и сок од портокал.
Ако сте пијачка пиво, Можеби ќе се изненадите кога ќе видите кој излегува од оваа листа ... Ние се залажуваме дека веруваме дека пивото не е толку лошо како сите овие коктели исполнети со шеќер, нели? Па, зависи од пивото. Пивото може да се движи од неколку десетици до неколку стотици калории по пивце.
Ако сакате да пиете повеќе од едно пиво и да останете во рамките на вашиот предлог буџет за калории, изберете пиво со низок процент на алкохол по волумен (АБВ) бидејќи повеќе алкохол значи повеќе калории.
заклучок: Дозволено е алкохол. но во МОДЕРАЦИЈА.
