Постојан Ерн; промена на валутата наместо во вторник; т

Општо земено, се разбира дека диетата значи нешто како одреден начин на живот. Во денешно време, терминот е исто така многу често поврзан со губење на тежината.

Сега постојат голем број на различни диети. Како диета со палео или сурова храна. Друг метод е, на пример, откажување или намалување на маснотии (малку маснотии) или јаглехидрати (малку јаглени хидрати).

Но, не сите овие методи се погодни за трајно намалување на вишокот килограми. Најголемата опасност кај диетите е страшниот јо-јо ефект кој се јавува кога премногу брзо ќе изгубите тежина.

K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n

Која диета е помалку погодна за брзо губење на тежината?

Особено, таканаречените молња диети не се погодни за брзо губење на тежината. Со вакви методи, ништо основно не се менува долгорочно во сопственото однесување во исхраната, така што по диетата, старите нутриционистички модели обично се обновуваат. Се појавува добро познатиот јо-јо ефект, а резултатот е брзо зголемување на телесната тежина.

Според германското друштво за исхрана - ДГЕ - се препорачува намалување на телесната тежина. 500g неделно е добар почеток. Наместо диета, ДГЕ препорачува на сите луѓе кои сакаат да изгубат тежина трајно да ја променат претходната диета.

Можете брзо да изгубите тежина без да бидете гладни?

Секој што сака да изгуби тежина како дел од диетата, треба да се погрижи да јаде помалку, но не целосно без храна. На обичен англиски јазик, ова значи дека треба да се трошат најмалку 1200 kcal дневно за да се покријат дневните потреби за калории. Сепак, овој број варира во зависност од полот, висината и телесната тежина.

При купување храна, важно е да обрнете внимание на хранливите информации на пакувањето за да не трошите премногу калории. По можност храна со малку калории треба да се консумира.

Нискокалорична храна вклучува овошје и зеленчук. Може да јадете ситост за време на која било диета. Дозволени се и препорачуваат до пет порции овошје и зеленчук на ден.

Покрај тоа, како дел од диетите, наместо камибер може да се конзумираат посни млечни производи како кремско сирење со малку маснотии и сирење Харц.

Се препорачува да се прибегне кон порции житни производи како што се:

• ориз
• Тестенини
• леб
• овесна каша

Колбаси и месо не треба да се јадат секој ден. Треба да им се даде предност на производите како парчиња мисирка и варена шунка.

Калориските бомби како овие треба да се консумираат само во мали количини:

• чипс
• мраз
• Брза храна
• торта
• Слатки

За диетите да бидат успешни, сепак е потребно да се јаде во редовни интервали. Не користете пијалоци со шеќер. Од друга страна, се препорачуваат незасладени чаеви и вода. Покрај тоа, домашните пијалоци како што се лимонади и вода со краставици или парчиња портокал и друг здрав зеленчук и овошје се трендовски.

---