Алокадо калории и факти за исхрана - Плантура
Многумина се плашат од авокадо поради неговата висока содржина на маснотии и калории. Овде можете да дознаете зошто авокадото е сè уште апсолутно здраво.
Триумфалното напредување на авокадото се чини дека не застанува ниту кај германското население. Продажбата на супер овошјето е зголемена тројно од 2008 година. Најпопуларните сорти како што се „Фуерте“ или „Хас“ се увезуваат од Мексико, Перу, Шпанија и Израел во текот на целата година. Овошјето, исто така познато како путер круша, е богато со таканаречени „здрави масти“ и витамин Е, што е важно за здрав кардиоваскуларен систем и дури се вели дека го забавува процесот на стареење. Безброј варијации на рецепти, како што е едноставното рафинирање со масло и сол или вкусната гуакамола, ја прават нивната популарност да расте стабилно. Што друго авокадо може да понуди, е претставено во овој напис.
Авокадо и калории
Многу потрошувачи бегаат од високата содржина на маснотии во авокадото, што се чини дека на прв поглед е скоро 30% и 160 калории на 100 грама. Но, важно е да се разликува тука: Кога станува збор за авокадо, станува збор за „здрави масти“ или незаситени масни киселини. Авокадото е исто така многу богато со омега 3 масни киселини, кои се важни за силен имунолошки систем и исто така делуваат како снабдувач на енергија. Со 741 калорија, 100 грама путер има скоро пет пати поголема калориска вредност во споредба со авокадото.
Авокадо и факти за исхрана
Овошјето е многу здраво поради неговата содржина на витамин Е, за кое се покажа дека спречува мозочни удари, срцеви удари или Алцхајмерова болест. Покрај витаминот Е, тој е и продавница за провитамин А, како и витамини Ц, Д, К и Б. Здравите масти му го олеснуваат апсорпцијата на горенаведените хранливи материи за нашето тело. Авокадо, послужено со малку сок од лимон, затоа веќе ја покрива целата дневна потреба од витамин Ц.
Неисцрпните влакна помагаат и во намалување на нивото на холестерол со одржување и поддршка на функциите на цревата. Од интерес е и супстанцијата лутеин содржана во авокадо, која припаѓа на семејството на каротеноиди и покрај пигментот зеаксантин, е директно вклучена во визуелниот процес. Заштитува од болести на мрежницата и спречува симптоми поврзани со стареењето, како што се катаракта, заматување на леќата на окото (катаракта).
Но, тоа не е сè. Покрај тоа, „путерната круша“ е вредна поради своите минерали и елементи во трагови како што се калиум, магнезиум, фосфор, калциум, железо, бакар и манган. Нивната специјална комбинација на јаглени хидрати му помага на нашето тело да ги снабдува нервите и мозоците со енергија. Аминокиселината триптофан содржана во авокадото доведува до зголемено производство на супстанцијата мелатонин, што ни овозможува да спиеме подобро и да се опоравиме.
Сумирајќи, може да се каже дека авокадото со право е едно од најздравите плодови и дефинитивно не треба да недостасува на нашето мени. Обидете се да одгледувате сопствено растение од семе од авокадо. Објаснуваме како работи ова во нашата специјална статија.
Регистрирајте се сега за нашиот бесплатен пост за градинарство и редовно добивајте одлични совети за градинарство и инспирација во вашето сандаче за е-пошта.
Симон
Студирав хортикултура и сум вистинско селско дете. Одгледувам билки, овошје и зеленчук и користам само органски производи. Покрај loveубовта кон природата, сакам да готвам и за мојот живот - по можност со свеж зеленчук од мојата градина. Омилено овошје: бобинки и малини Омилен зеленчук: црна зелка, артишок и аспарагус
Хибернирајте дрво од лимон: локација и нега во зима
Со цел да се презими лимонско дрво, вистинската локација и грижата се особено важни.
Која е разликата помеѓу мандарината и клементинот?
Мандаринскиот и клементинот на прв поглед изгледаат скоро исти, но агрумите се различни.
Оплодување огрозд: кога, како и со што?
Со цел жетвата да биде продуктивна во текот на летото, на огроздата му требаат доволно хранливи материи. Покажуваме што.