Алтернативна недела на слабеење 7 дена за нови навики
Време на читање: 2 минути Веројатно веќе сте се обиделе едното или другото да изгубите тежина. Сепак, не е лесно да се променат старите навики. Покрај тоа, постои фрустрација од тоа што не сте спровеле одредена програма или проект. Затоа, пробајте нешто ново. Овие 7 дена ќе внесат свеж воздух во вашите навики.
Алтернативна недела на слабеење: 7 дена за нови навики
Секогаш станува збор за еден ден
Во следната недела, нешто ново треба да се спроведува секој ден. Тие посветуваат тема на секој ден. Пристапете кон програмата со леснотија и без очекувања. Секогаш станува збор за ова еден ден. 7-те денови се дизајнирани за една недела. Ако ви се допадна програмата, можете да изберете свои теми за секој ден и да ги имплементирате.
1. Здравиот алтернативен ден
Заменете ги СИТЕ нездрави работи што се обидовте да ги јадете со здрави алтернативи денес. На пример, безалкохолни пијалоци со домашни прскалки со сокови. Слатки со свежо овошје или суво овошје. Шницел со леб со пилешко филе на скара. Чипови со стапчиња од зеленчук. Сладолед со
домашен овошен сладолед.
2. Денешниот ден-јас-застанувам-ме
Денес го слушате вашиот внатрешен глас во сè. Чувствувајте се во себе: Што ви треба во секој момент. Исполнете ги овие потреби сами. Ако се чувствувате уморни - тогаш одморете се. Ако сте гладни, имајте што да јадете. Ако сте сити - тогаш престанете да јадете. Ако сакате компанија - повикајте некому. Е
Ладно сте - гледајте повторно да се загреете. Денес ги слушате вашите потреби и ги исполнувате.
3. Денот на вежбање
Овој ден го посветувате на движењето - на вашето движење. Тие користат секое скалило. Возете велосипед до работа (или барем паркирајте го вашиот автомобил на далеку). Вие не им пишувате е-пошта на вашите колеги во другата соба, туку повеќе
пренесете ги пораките лично. Можете исто така да кревате тегови во теретана, да одите на пливање или да ја однесете вашата нордиска опрема за пешачење на прошетка.
4. Денот на водата
Водата за пиење е здрава. Дури и малку дехидрација доведува до слаба концентрација и го забавува метаболизмот. Денес свесно пиете чаша вода на секој час. Ако сакате да го направите тоа на ајурведски начин, пијте топла вода. Водата можете да ја зачините со шприц сок од лимон, парчиња ѓумбир или афирмација.
5. Ден на зеленчук
Денес е Ден на зеленчук. Денес, јадете го целиот зеленчук што ви се допаѓа - но ништо друго. Зеленчукот може да го јадете суров, да чорба или да го испечете. Јадете го вашиот зеленчук како супа или салата, пире или цел.
6. Денот на позитивно размислување
Денес гледате сè во позитивно светло. Секогаш поставувајте си свесни прашања што водат до позитивни одговори, на пример: Која е убавата работа во оваа ситуација? Кои таленти можам да ги користам тука? За што можам да бидам благодарен? Која храна придонесува за подобро здравје за мене? Што веќе добро имплементирав?
7. Ден на одмор
Денес се почестите со многу одмор. Секојдневие носи доволно стрес и треба да биде избалансиран. Затоа, за денес испланирајте велнес ден за себе. Долго спијте и уживајте во будењето без будилник. Ден претходно, подгответе сè што ви треба за денес. Меур-бањата е веднаш до кадата на бањарницата и сте ги избрале вашите омилени ЦД-а и книги. Можете исто така да ја имате храната веќе подготвена. Во зависност од тоа што ви треба за вашата релаксација.
И како продолжува?
Ако сметате дека еден ден бил особено добар за вас, повторете го. Планирајте понатамошни „денови на темата“. Можете исто така да играте со деновите, на пример, секој понеделник има ден на зеленчук или секој вторник „ден-ме слушам-ме“. Еден ден не е долг - но еве ден и таму ден се додава на крајот. На овој начин можете да ги промените навиките на долг рок. Бидејќи програмата никогаш не завршува. Може да направите пауза и да започнете повторно во секое време. Приближете им се на деновите разиграно. И сега забавувај се!
Фото кредит: Мајкл Нивелет/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):