Американска студија Лишувањето од сон ги прави луѓето гладни и дебели - ВЕЛТ
Самиот факт дека некој спие помалку не дебелее - но луѓето кои не спијат доволно имаат тенденција да јадат повеќе отколку што им треба
Извор: pa/Nils Thies/CHROMORANGE
Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека доволно спиете: затоа што премалку сон ве тера да бидете гладни и влијае на вашата тежина. Американските истражувачи го докажаа ова со софистициран експеримент.
Спиењето под агол го зголемува апетитот и ве прави подебели. Ова е резултат на студија на американски истражувачи на Универзитетот во Колорадо во Болдер.
Соодветно на тоа, луѓето трошат повеќе енергија кога се будни отколку кога спијат. Но, во исто време, мажите и жените имаат тенденција да јадат калорична храна, особено доцна во вечерните часови.
Во светски рамки, повеќе од 1,4 милијарди возрасни лица се сметаат за прекумерна тежина или дебелина, како и скоро 200 милиони адолесценти, како што известува тимот предводен од докторот за спиење Кенет Рајт. Да се биде полн го зголемува ризикот од голем број здравствени проблеми, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, дијабетес, депресија, па дури и некои видови на рак.
Во студијата, истражувачите проучувале 16 здрави млади возрасни лица две недели во универзитетската болница. Во тивки спални, научниците не само што беа во можност да ја регулираат светлината, туку и прецизно го снимаа метаболизмот на жителите.
Девет часа наспроти пет часа сон
Во текот на првите три дена, на сите учесници им беше дозволено да спијат девет часа. Тогаш истражувачите ги поделија луѓето во две групи: пет дена, на едната половина им беше дозволено да спијат девет часа. Членовите на другиот имаа само пет часа спиење: им беше дозволено да легнат само два часа подоцна, а исто така беа разбудени два часа порано. На сите испитаници им беше дозволено да избираат од широк спектар на храна, како што сакаат. По пет дена, групите беа заменети.
Вистина е дека испитаниците со дефицит на сон трошеле во просек пет проценти повеќе енергија. Но, повторно, тие потрошија шест проценти повеќе калории. Во просек, тие добиле скоро еден килограм за време на фазата на лишување од сон.
Ноќното грицкање се зголемува
Престигнатите луѓе беа претпазливи на појадок, можеби затоа што нивниот внатрешен часовник сè уште беше во режим на мирување. Но, за ова прибегнаа кон калорична храна доцна навечер - масти и јаглехидрати. Ова се вклопува во студиите кои сугерираат дека грицкањето ноќе промовира дебелина.
„Помалку спиење сам не доведува до зголемување на телесната тежина“, вели Рајт, според соопштението за печат од неговиот институт. „Но, кога луѓето не спијат доволно, тие имаат тенденција да јадат повеќе отколку што навистина им е потребно“.
Клиничките студии сега треба да покажат дали сонот може да придонесе за програми за исхрана и, исто така, за здраво однесување во исхраната, нагласуваат научниците.