4 намирници кои ви помагаат да забремените
Диетата и плодноста се тесно поврзани. Ако сте решиле да забремените, важно е да внимавате многу на вашата исхрана, бидејќи она што го јадете влијае на функционирањето на целото тело: од крв до клетки и хормони. За да забремените дете, на вашето тело му требаат хранливи материи за да му помогне и да го забрза овој процес. Еве неколку совети за диети кои можат да ви помогнат доколку сакате да забремените!
1 Пијте алкохол во умерени количини
Чаша вино или пиво, повремено конзумирана, ќе му помогне на бебето да забремени, вели Марк Леондирес, специјалист за плодност и член на здружението за репродуктивна медицина во Конектикат.
И покрај тоа, многу е важно да не пиете алкохол ако сте веќе бремена, бидејќи може да биде штетно за фетусот во развој. Избегнувајте алкохол помеѓу овулацијата и менструацијата. Пиењето алкохол не треба да биде повеќе од една чаша на ден ако сакате да останете бремена.
2 Консумирајте кафе без кофеин
Иако истражувањето не покажало јасно дека пијалоците и храната со кофеин можат да влијаат на кој било начин. дизајн дете, добро е да се елиминира потрошувачката на кафе од секојдневните навики, кога сте решиле да останете бремена.
Ненадејно повлекување на кафе може да предизвика главоболки, па затоа се препорачува да го направите ова постепено. Заменете, секој ден, малку од кафето што често го консумирате со кафе без кофеин. Според некои истражувачи, шансите за зачне дете е повисоко ако се откаже од кафе.
3 Јадете риба
Рибата содржи омега 3 масни киселини, кои на вашето тело му се потребни за оптимална плодност. Овие есенцијални масти помагаат во развојот на мозокот на бебето и имаат корисни ефекти за време на бременоста. На пример, тие го намалуваат ризикот од предвремено породување и ги намалуваат шансите за постнатална депресија.
За да го добиете потребниот внес на омега 3, добро е да јадете лосос, туна, харинга или сардини, неколку пати неделно. Исто така, рибиното масло е богато со омега 3, поради што можете да изберете да земате додатоци од рибино масло, ако не ви се допаѓа вкусот на варена риба.
4 Набавете го телото со железо
Ironелезото е многу важен минерал за човечкото тело, бидејќи учествува во производството на хемоглобин. Пред да остане бремена препорачливо е да имате доволно железо во телото, особено ако периодот на менструалниот циклус е доста тежок.
Ако на почетокот има недостатоци на железо во организмот бременост може да ризикувате развој на постпартална анемија. Еден од факторите на ризик за нејзино појавување е губење на голема количина на крв за време на раѓањето.
По раѓањето, прилично е тешко да се задржи количината на железо неопходна за правилно функционирање на телото, земајќи го предвид фактот дека бебето троши многу енергија. Поради ова, можеби сте уморни и повеќе нема да можете да ги извршувате вашите секојдневни активности.
За да се избегне оваа ситуација, што може да се појави по раѓањето, добро е да бидете сигурни пред да останете бремена, железото потребно за правилно функционирање на организмот. Најбогата храна со железо е од животинско потекло!