Американски фудбалски тривијални напади врз телото
Американски фудбал - спортот
Американскиот фудбал е американски спорт со топка, добиен од рагби. Борбената игра ја играат два тима по единаесет играчи. Целта на играта е да се донесе овалната топка за натпревар во спротивната крајна зона и да се постигнат што повеќе поени за вашиот тим.
Фудбалска игра во САД трае четири пати 15 минути. Во Германија, дванаесет минути се играат само четири пати. Правоаголното поле за игра е долга 120 јарди, со последните десет јарди од двете страни што ги формираат крајните зони. Во Германија, дворовите не се претвораат, но важи правилото: еден двор одговара на еден метар. Германското фудбалско игралиште е долго 100 и широко околу 50 метри помеѓу крајните линии. На тревникот се влечат вкрстени линии на растојание од пет јарди. На крајот од секоја крајна зона има порта во форма на вилушка што е три метри над земјата. Овој гол е цел на удирани топки. Победува тимот што освоил најмногу поени на крајот на сезоната.
Секој фудбалски тим е поделен на три блока. Овие вклучуваат тим за напади, тим за одбрана и посебен тим. Покрај тоа, на теренот има седум судии кои ја контролираат играта.
Т.н. Супер сад. Финалето на американската професионална фудбалска лига се одржува годишно во првата недела во февруари.
Американски фудбал - Советник за исхрана
Американски фудбалер имаат извонредно големо барање за енергија, бидејќи таквата фудбалска игра е крајно исцрпувачка. Точното препорачано внесување зависи од индивидуалните фактори, како што се големината на телото, телесната тежина, метаболизмот, фреквенцијата на тренингот и позицијата на игра. Иако на пример, силата е поважна за напаѓачот, на пример, трчањето назад треба да биде особено брзо и подвижно. И двете фокусни точки можат да бидат поддржани на различни начини со исхрана, што треба да се земе предвид во планот за исхрана.
Се препорачува фудбалерите да јадат многу оброци во текот на денот. Особено за играчи со големо количество енергија и активен метаболизам, важно е да јадете редовно и често, бидејќи периоди на недоволно снабдување со енергија може да доведат до намалување на мускулната маса.
При изборот на храна, треба да се обрне внимание на содржината на јаглехидрати и протеини. Се препорачува здрава мешавина од извори на јаглени хидрати, како што се житни производи, тестенини, ориз, компири и овошје, како и носачи на протеини како што се посно месо, риба, млечни производи, соја и ореви. Доволно зеленчук е исто така важен затоа што, како овошјето, обезбедува многу витамини и минерали кои не треба да се занемарат, особено за спортистите.
Марсел Вос, Хамбург топлина
Професионалните фудбалери или аматерите ориентирани кон перформансите често имаат проблем да не можат да ги исполнат високите енергетски барања само со храна. Големиот обем на храна потребна за ова не е податлив за многумина, поради што прибегнуваат кон додатоци на храна. Постојат специјални мешавини на јаглени хидрати-протеини кои обезбедуваат многу енергија и лесно се пијат помеѓу оброците. На пример, Зголемување на тежината на моќноста на нападот на телото, кој содржи 27 g протеини по порција и истовремено му обезбедува на организмот повеќе од 70 g јаглехидрати.
Додатоците на креатин исто така можат да бидат корисни за американските фудбалери, бидејќи креатинот ги зголемува физичките перформанси за време на тренингот со силна брзина како дел од краткотраен, интензивен физички стрес. Креатинот е меѓу другото во Засилувач на издржливост на напад на тело кој исто така содржи мешавина од брзо и полека сварливи јаглехидрати (формула Карбо-Т4) и разни важни аминокиселини.
Американски фудбал - рамнотежа на течности
Фудбалерите губат многу течности. Важно е да имате доволно вода и електролити пред, за време и по интензивна физичка активност.
Пред тренинг или играње, спортистите треба да се ориентираат на околу 500 милилитри течност. За време на вежбање, телото треба да се снабдува со помали количини на течности на секои 15 до 20 минути. Препораките се околу 250 милилитри во мали дози. По тренингот мора да се продолжи со грижата. Професионалните играчи се мерат пред и по тренингот за да може да се процени нивното просечно слабеење. Изгубените килограми потоа се надополнуваат со течност.
Но, само водата не е доволна. Особено спортистите, кои често страдаат од грчеви во мускулите, треба да консумираат минерали. Изотонични спортски пијалоци кои се богати со натриум, калиум или магнезиум се соодветни. Кога се пот, атлетичарите со високи перформанси губат многу течност, а со тоа и минерали. Ова може да се препознае по солениот вкус на потта на кожата.
Американски фудбал - основната исхрана
Фудбалер како и сите спортисти, во принцип зависат од урамнотежена исхрана. Ова вклучува три главни оброци и, во зависност од барањата за обука, неколку закуски помеѓу нив. Бидејќи фудбалерите имаат забележително високо барање за енергија и течност.
Нема точни информации за исхраната што се применуваат генерално. Внесувањето на количината зависи од различните индивидуални побарувања како што се возраста, тежината, полот, но исто така и нивото на обука и атлетските цели. Фактори како што се времето на сезоната и позицијата на играчот, исто така, ја одредуваат дистрибуцијата на хранливи материи.
Општо земено, јаглехидратите се важен дел од исхраната на фудбалерот. Јаглехидратите се снабдувачи на енергија кои се неопходни за обука и натпревари. Протеините се исто така составен дел од исхраната на фудбалерите. Некои од нив исто така обезбедуваат енергија и помагаат во одржување на мускулната маса. Барањето може да биде нешто помалку од два грама на килограм телесна тежина и може да биде покриено со извори на протеини со малку маснотии, како што се риба, месо, млечни производи и мешунки.
Американски фудбал - Приказната
Кинеската игра е потекло на фудбалот Цукух постапил. Играта со топка веќе беше користена околу 2700 година п.н.е. Одиграно. Два тима се обидоа да наметнат кожна топка во суспендирана порта со помош на сите делови од телото.
Во средниот век, Европејците исто така играа борбени игри од овој вид, во кои цели села се обидуваа да ја внесат топката во спротивната гол-област на соседното село. Во тоа време, ваквите игри се играа без правила. Многу смртни случаи беа резултат.
Дури во 19 век рагби се разви во фудбал, кој продолжува да постои во слична форма и денес. Правилата за рагби за прв пат се запишани во 1845 година. Правилата на американскиот фудбал започнаа да се развиваат во Соединетите Држави во 1880 година.
Неколку години порано, се играше фудбал на универзитетите во источниот дел на Соединетите држави. Но, дури во 1912 г. Национална фудбалска лига (НФЛ) основан. Оттогаш, пакетот правила е подложен на постојана измена со цел да се направи играта побезбедна за играчите и играта попривлечна за гледачите.
Првиот германски фудбалски клуб е основан во Франкфурт во 1978 година. Денес фудбал се игра во различни лиги во Германија. Највисоката германска лига е ГФЛ (Германска фудбалска лига), што е една од најсилните аматерски лиги во Европа.
Американски фудбал - Тек на играта
Секоја фудбалска игра започнува со почеток, кој се нарекува Започнете се нарекува. Топката се шутира од линијата од 35 дворови во противничката половина и таму ја земаат противниците, кои сега се обидуваат да ја носат топката што е можно подалеку во половина од тимот што започна. Во точката каде што играчот кој ја поседува топката е соборен, започнува првиот т.н. Долу, првиот напад на прекршокот. Во овој случај, прекршокот претставува тим во посед на топка.
Од тој момент, прекршокот има четири обиди, односно четири напади, да се премостат десет јарди. Пред секое од овие падови, бекот го известува својот тим за кој потег се игра. Потоа се формираат напад и одбрана. Нападот е инициран од играчот на центарот кој ја фрла или додава топката преку нозете до бекот, кој потоа може да ја додава топката директно, да додава или да трча со неа самиот. Тимот за одбрана (одбраната) за возврат се обидува да ја пресретне топката и со тоа да спречи добивка од десет јарди.
Играта завршува штом носачот на топка допре до допир, не успее да фати додавање или биде соборен на земја, или штом фудбалот поинаку ја допре земјата. Потоа следи следниот обид. Доколку напаѓачката екипа успее да премости десет јарди во максимум четири обиди, тие може да продолжат да напаѓаат со цел да ги поразат следните десет јарди. Во спротивно поседот на топката поминува во противничката екипа.
Американски фудбал - постигнувајќи гол во играта
Таканаречената носи највисок резултат со шест поени Тачдаун. За ова, играчот мора да истрча со топка во крајната зона на противникот или веќе да застане таму и да пресретне топка што ќе биде додадена. Клучно е играчот кој стои зад противничката линија на тачдаун да ја поседува топката.
Веднаш по ваквиот тачдаун, прекршокот може да постигне дополнителни поени, на пример, стрелајќи директно кон голот. Ако ударот е успешен, има дополнителна точка. Постојат уште две поени ако, по еден тачдаун во потегот на бонусот, може да се постигне уште еден тачдаун. Оваа добивка на точката се нарекува Конверзија назначен.
Удар кон голот над гредата на крајот од играта носи како т.н. Цел на полето уште три бода. Обично се обидува со директен удар кон голот, ако се чини дека тачдаун не е можно да се освојат поени.
Тимот што брани може исто така да постигне гол, на пример, туркајќи го носачот на топка на напаѓачката екипа назад во својата крајна зона и соборувајќи се. За оваа т.н. Безбедност се доделуваат два бода.
Прекршувања и казни во американскиот фудбал
Во фудбалот, прекршувањето на правилата се казнува со губење на далечина. Ова значи дека топката е покриена пет, десет или 15 јарди или метри, во зависност од тежината на нападот. Надолу потоа се повторува од таа точка. Целиот тим секогаш мора да плати за индивидуално лошо однесување.
Честа повреда на правилото е, на пример, т.н. Офсајд. Играч се движи пред топката да биде земена од играчот на центарот и играта да започне. Оваа грешка се казнува со изгубени пет јарди простор. Десет јарди простор е изгубен во т.н. Држи. Играчот го држи или закопчува противникот, иако е дозволено само туркање и блокирање. Исто така, има десет казни ако еден играч е попречен во обидот да фати додавање. Овој фаул се нарекува Интерференција на поминување назначен. Судијата доделува 15 јарди ако играчот има Маска за лице намерно посегнување во противничката решетка на кацигата. Исто така физички напади по последниот свиреж на некоја игра, т.н. Лични грешки, или навредите се казнуваат со 15 јарди загуба на простор. Со прекумерна цврстина, играчот може да користи Исфрлање исфрлен од поле и суспендиран за следниот натпревар.
Посебна карактеристика на фудбалот е тоа што тимот-корисник може да ги одбие судиските казни. Доколку таа екипа постигнеше подобар резултат отколку што ќе беше даден со освојување на дворот или веќе имаше освоено поени за време на играта во која се случи фаулот, ова е тактичко размислување.
Американски фудбал - опремата
Фудбалот не е само игра со топка, туку и борбена игра. Играчите се во постојан физички контакт со колегите и противниците. Заштитната опрема со цело тело е дел од секоја фудбалска облека.
Под дресот, фудбалерите носат заштитен елек кој се состои од заштитници на рамото, ременот и колкот. Опсегот вклучува и влошки за нозе и колена, како и заштитници на кокцигеуми. Заштитата на главата е важен дел од стандардната опрема. Секоја кацига има решетка за кацига која го штити лицето и сепак обезбедува добар вид. Современите шлемови доаѓаат со т.н. Чинче од лента со 4 точки обезбедени. Ако сите четири точки на кацигата не се затворени, судијата ќе го предупредува играчот.
Чизмите за фудбал се слични на модерните фудбалски чизми. Во зависност од природата на курсот, можете да играте на столпчиња или мозолчиња. За разлика од фудбалските обувки, фудбалските обувки се сечат малку повисоко, така што глуждовите се исто така заштитени.
Тривија на американски фудбал
Годишниот белег на секој fanубител на фудбалот е ова Супер сад секоја прва недела во февруари. Суперболот е финале во американската фудбалска професионална лига НФЛ.
Победничката купа се нарекува Трофеј Винс Ломбарди назначен. Намесаке е тренер на Грин Беј Пакерс, кој беше тренер на тимот помеѓу 1959 и 1967 година. Во тоа време тој и неговиот тим ги освоија првите две Супер Боули.
Покрај парите од висока награда, победничките тимови ќе најдат и прстени направени од злато и дијаманти, познатиот Прстени на супер сад, подготвени Имитациите на овие прстени се особено популарни кај обожавателите.