Американски невропсихолог открива како мозокот може да се репрограмира за да биде среќен за само 10
Еден американски невропсихолог ги учи луѓето да го тренираат мозокот за да почувствуваат задоволство и среќа, велејќи дека луѓето можат да почувствуваат огорченост и гнев дури и по 20 години. Многу од негативните искуства остануваат во умот, програмирајќи го мозокот да произведува реакции и страдања.
Бидејќи преживувањето во античко време зависи од непосредната идентификација на можните закани, мозокот развива навика да биде поприемлив за стимули кои изразуваат негативност и помалку реагираат на позитивните искуства. Врз основа на оваа теорија, американскиот невропсихолог Рик Хансон верува дека луѓето треба да го обучуваат својот мозок преку низа кратки вежби за да доживеат повеќе среќа секој ден. Тој објасни во својата нова книга „Тврдокорна среќа“, зошто еволуцијата ги остави луѓето со тенденција да обрнуваат повеќе внимание на негативните работи отколку на позитивните, пишува inc.com.
Несвесно, луѓето се програмирани да бидат несреќни со години
Со текот на времето, ние акумулираме долг список на болни искуства што изгледаат живи и значајни, додека имаме тенденција да ги заборавиме пријатните настани. Хансон цитира во студиите за неговата книга кои покажуваат дека луѓето во меморијата ги одржуваат позитивните и негативните интеракции во сооднос 1: 5. Со други зборови, ќе бидете погодени пет пати повеќе ако вашиот шеф ве критикува отколку ако не ве фали. Покрај тоа, истражувањето покажа дека некои негативни интеракции можат целосно да ја уништат врската, без разлика дали станува збор за работното место или за кое било друго место.
Планирано е луѓето да бидат погодени за следните години, дури и ако тие повеќе не комуницираат со лицето што ги вознемирило, наместо да бидат задоволни со себе и со новите животни искуства. Мозокот е зафатен со акумулирање и одржување на негативни мисли, искуства и грижи, наместо да го збогатува својот арсенал на позитивност.
Вежба до 30 секунди може да го презакаже мозокот за да биде среќен
За среќа, мозокот е флексибилен, поради што можете да го репрограмирате за да биде среќен, со едноставна вежба која трае помеѓу 10 и 30 секунди, во која треба да се фокусирате на тоа колку се чувствувате среќни дури и кога се соочувате малку задоволство. Исто како и во детството, фокусирањето на чувството на задоволство, подарокот, вашата омилена храна, комплимент или што и да ви донесе среќа, може да има неочекувани ефекти. Треба да го научите вашиот мозок да се фокусира повеќе на работи што ве прават среќни.
„Со текот на времето (и не е одамна), мозокот се навикнува да биде посреќен и посреќен“, објасни Хансон во неодамнешното интервју. „Во однос на нашата потреба за задоволство, искуства со задоволство, радост, исполнетост, успех, луѓето кои ќе научат да го насочуваат својот мозок кон овие искуства ќе можат подобро да се справат со решавање на проблемот“, рече невропсихологот.
Среќните луѓе не се оние кои се соочиле со најмалку тешкотии во животот, тие се оние кои се чини дека можат да уживаат во она што им се случува во секој момент од животот. Без вистински да знаат што прават, тие се „природно среќни“, програмирајќи го својот мозок за да запомнат повеќе позитивни искуства.