Аминокиселини и нивната важност за менопаузата - вашиот портал за знаење за аминокиселини
Менопаузата, позната и како климактерична, не е болест, туку природна фаза во животот на секоја жена. Како по правило, менопаузата започнува на возраст од 45 години и трае помеѓу 10 и 15 години. За време на менопаузата, хормоналната рамнотежа се менува: женското тело континуирано произведува помалку естрогени. Како резултат на тоа, менструалното крварење се случува сè помалку додека не запре целосно. Времето на последната менструација се нарекува менопауза.
Дури и ако менопаузата не е болест, промената на нивото на хормоните често доведува до симптоми кои можат да се сумираат под терминот климактеричен синдром. Симптомите обично вклучуваат топли бранови, потење, забрзано чукање на срцето, вртоглавица и сува вагина. Покрај тоа, постојат и други знаци кои можат да бидат резултат на пад на производството на хормони, а понекогаш посилни, понекогаш послаби. Главоболки, безволност, нервоза, несоница, зголемување на телесната тежина и зголемување на ризикот од развој на остеопороза не се невообичаени во текот на менопаузата.
Терапија за замена на хемиски хормони (ХРТ) е еден можен начин за решавање на проблемите. Сепак, бидејќи ХРТ честопати е придружена со сериозни несакани ефекти, сега е многу контроверзен. За специфичните индикации и потребата за администрација на хормони, секогаш треба да се разговара со гинекологот.
Покрај ХРТ, можните симптоми во менопаузата може да се спротивстават до одреден степен со помош на здрав начин на живот и снабдување со соодветни хранливи материи и витални материи. Аминокиселините, таканаречените фитохормони и други минерали играат улога што не треба да се потценува.
Аргининот ја зголемува еластичноста на крвните садови и на тој начин помага при топли бранови
Најчестите знаци на менопауза вклучуваат симптоми чија главна причина е стеснување или проширување на крвните садови. Студија од 2010 година покажа дека жените во рана фаза на менопауза се изложени на зголемен ризик од развој на ендотелијална дисфункција. За таа цел, 120 жени биле прегледани набргу по влегувањето во менопауза и, во контролната група, 24 жени на скоро иста возраст кои сè уште не покажале знаци на менопауза. 1
Ендотелијалната дисфункција е функционално нарушување во регулирањето на големината на садот, циркулацијата на крвта е само недооптимална. Како резултат на ова васкуларно нарушување, скоро четири од пет жени во менопауза доживуваат таканаречени „топли бранови“. Она што порано беше минимизирано како непријатен, но безопасен несакан ефект на менопаузата, сега е исклучително важно за проценка на кардиоваскуларната функционалност. 2
Ендотелијалната дисфункција се должи на недостаток на растворен азотен оксид (НЕ). И тука настанува полуесенцијалната аминокиселина аргинин, бидејќи аргининот се претвора во важна гласнина супстанца азотен оксид (НЕ) во организмот. Аргининот може да помогне во намалувањето на НЕ-синтезата на инсуфициенција. Со други зборови, доволно снабдување со аргинин се спротивставува на дисфункцијата на ендотелот, обезбедува значително подобра еластичност на садовите и ги намалува жешките бранови. Затоа, истражувачите сега претпоставуваат дека препаратите на аргинин ќе станат поважни за жените со симптоми на менопауза во иднина. 3
Лизин ги поддржува ефектите на аргининот и е важен за жените кои поминуваат низ менопауза
Аминокиселината лизин може да го инхибира навлегувањето на аминокиселината аргинин во клетките. Ова значи дека има повеќе аргинин во крвната плазма. 4 Таму може многу побрзо да се претвори во гласнина супстанца азот моноксид. 5
Лизин е основна и есенцијална аминокиселина. Есенцијалните аминокиселини не ги произведува самото човечко тело. Тие мора да бидат земени со храна. Лизин е неопходна компонента на бројни протеини кои се особено важни за жените кои поминуваат низ менопауза. Овие вклучуваат хормони, ензими, протеини за транспорт на крвна плазма, антитела и структурни протеини од коски, кожа, тетиви и мускули. Покрај тоа, лизин промовира апсорпција на калциум во коските и забите. Ова е причината зошто оваа аминокиселина се повеќе се препорачува за луѓе со ризик од остеопороза. 6-ти
Карнитинот ја олеснува регулацијата на телесната тежина
Карнитинот е биокариер кој се синтетизира од двете основни аминокиселини лизин и метионин и гарантира дека масните киселини со долг ланец поминуваат низ внатрешната митохондријална мембрана. Го поддржува енергетскиот метаболизам и исто така ужива во разговорната репутација како „согорувач на маснотии“ .
Во клиничка студија од 2013 година се покажа дека обуката за мотивација во врска со администрацијата на 500 mg L-карнитин дневно може да доведе до значително губење на тежината. Во просек, секој од субјектите со прекумерна тежина изгуби 400 гр телесни масти и го намали обемот на половината за 1,3 см во рок од 4 недели. И тоа со непроменети навики во исхраната и вежбање. 7-ми
Фитоестрогените можат да послужат како билна хормонска терапија
Покрај или како алтернатива на терапијата со хемиски хормони, употребата на растителни хормони се докажа и во многу студии. 8 Таквите растителни хормони се познати како фитоестрогени. Во многу случаи, тие можат да ги подобрат здравствените поплаки за време на менопаузата. Фитоестрогени, меѓу другите, се наоѓаат во бобинки шизандра, гоџи бобинки, зелен чај, хме и ленено семе. Сепак, честопати во премногу ниска концентрација за жени кои поминуваат низ менопауза. Затоа, дефинитивно се препорачува соодветен додаток во исхраната кој содржи соодветни фитоестрогени. 9
Недостаток на магнезиум во менопауза треба да се отстрани
Студискиот материјал од 2013 година ја потврдува големата важност на соодветно снабдување со магнезиум за време на менопаузата. Хормоналните промени за време на менопаузата значат дека магнезиумот во голема мера се излачува неискористен преку бубрезите. 10 Хранлива материја од која премалку се апсорбира преку храната во секој случај. Ова недоволно снабдување може да има негативно влијание врз здравјето на срцето. Бидејќи магнезиумот игра - особено за време на менопаузата - исклучително важна улога во енергетскиот метаболизам на сите клетки, особено на срцевите клетки. 11
Соодветно снабдување со магнезиум се препорачува и за превенција од остеопороза. Дури и соодветно снабдување со калциум и витамин Д може да биде бескорисно ако има недостаток на магнезиум за време на менопаузата. 12-ти
отече
1 Бехлиулис, А. и др. (2010) Ендотелијална функција, но не и каротидна интима-медиумска дебелина, е погодена рано во менопаузата и е поврзана со сериозноста на топли трепки, списание за клиничка ендокринологија и метаболизам, том 95, број 3, (стр. 1199-1206)
2 Sekhon, L. H., & Agarwal, A. (2013) Менопаузата и оксидативниот стрес, студии за здравјето на жените (стр. 181-203)
3 Tuomikoski, P., Ylikorkala, O., & Mikkola, T. S. (2012) Нивоа во нитрати/нитрати во плазмата кај жени со постменопаузални топли бранови, Климактерик, том 15, број 2, (стр. 153-156
4 Torricelli, P., Fini, M., Giavaresi, G., Giardino, R., Gnudi, S., Nicolini, A., & Carpi, A. (2002) L-аргинин и L-лизин стимулација на култивиран човек остеобласти, биомедицина и фармакотерапија, том 56, издание 10, (стр. 492-497)
5 Endres, S. & Eigler, A. (1997) Инхибиција на NO синтазата во септичен шок, Der Internist, Volume 38, (стр. 466-469)
6 Civitelli, R., Villareal, DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, LV, & Gennari, C. (1992) Диететски L-лизин и метаболизам на калциум кај луѓето, Исхрана, том 8, (стр. 400)
7 Одо, С., Танабе, К. И Јамаучи, М. (2013) Пилот клиничко испитување за додаток на Л-карнитин во комбинација со обука за мотивација: Ефекти врз управувањето со тежината кај здрави волонтери, храна и исхрана, том 4, (стр 222-231)
8 Lethaby, A. E., Brown, J., Marjoribanks, J., Kronenberg, F., Roberts, H., & Eden, J. (2007) Фитоестрогени за симптоми на вазомоторна менопауза, База на податоци за Кохрен Сист Рев, том 4, број 7
9 Metka, M. (2001) Phytoestrogens, Phytogestagene and Phytoandrogens, Journal for Menopause, Volume 8, number 4, (pp. 13-20)
10 Jurczak, A. et al. (2013) Ефект на менопаузалната хормонска терапија врз нивото на магнезиум, цинк, олово и кадмиум кај жени во пост-менопауза, Анали на земјоделска и еколошка медицина, том 20, број 1, (стр. 147-151)
11 Avinash, S. S., Sreekantha & Manjunatha Goud, B. K. (2013) Метаболизам на магнезиум во менопауза, исхрана и диета во менопауза (стр. 213-223)
Fazlini, MF, Suriah, AR, Zaitun, Y., Kandiah, M., Chee, WSS, Chan, YM, & Chan, SP (2013) Додаток на калциум кај жени во менопауза: ефект врз нивото на калциум, фосфор и магнезиум, Меѓународен весник за истражување на храна, том 20, број 1, (стр. 477-480)