Аминокиселини за градење на мускули - САТ
Доста спортисти се колнат во аминокиселини за градење на мускули, покрај тренингот за сила. Сепак, експертите се контроверзни дали ова може да се искористи за побрзо градење мускули.
Како работат аминокиселините за да се изгради мускул?
Аминокиселините се градежни блокови на протеини и исто така преземаат важни метаболички функции. Некои аминокиселини имаат својства кои се корисни за спортистите, на пример за забрзување на регенерацијата на телото. Една од нив е аргинин, кој го подобрува протокот на крв во мускулите. Тауринот може да помогне во оптимизирање на рамнотежата на течностите во мускулните клетки.
Покрај аминокиселините за градење мускули, постојат и аминокиселини за кои се вели дека имаат позитивен ефект врз тренингот за фитнес. Овие вклучуваат цистеин, кој според една студија го намалува мускулниот замор кај спортистите на издржливост.
Потребна е анализа на аминокиселини за професионална употреба
Сепак, оние кои користат аминокиселини за градење на мускули, исто така можат да го оштетат своето тело доколку се користат неправилно. Предозирање со метионин, на пример, предизвикува зголемена екскреција на важен калциум и се сомнева дека го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.
Многу студии за влијанието на аминокиселините врз градењето на мускулите доаѓаат до контрадикторни резултати. Ефектот не е јасно потврден. За конкурентни спортисти, индивидуално прилагодената доза на аминокиселини секако може да биде од корист. За спортисти за рекреација, аминокиселините не се потребни за градење мускули со балансирана исхрана богата со протеини.
Вие не треба едноставно да комбинирате различни додатоци на аминокиселини, бидејќи односот на 20-те аминокиселини едни на други е исклучително сложен. Ако сакате специфично да користите аминокиселини за градење на мускули, може да направите анализа на аминокиселини во крвта. На овој начин, лекарот може да утврди кои аминокиселини се корисни за вашите цели.