Анаболична диета градат мускули и исфрлаат маснотии во телото
Анаболната диета често ја практикуваат бодибилдери и конкурентни спортисти кои сакаат да согорат многу маснотии во најкус можен рок и во исто време да изградат мускулна маса. Ви објаснуваме како точно работи овој нутриционистички концепт и на што треба да обрнете внимание.
Анаболичната диета
Диетата со малку јаглени хидрати е развиена од канадскиот атлетичар Мауро Ди Пасквале во 80-тите и се заснова на верувањето дека токму јаглехидратите не дебелеат, а не мастите. Бидејќи овој концепт ги намалува телесните масти, но во исто време ја одржува или гради мускулната маса, тој е особено популарен кај бодибилдерите кои сакаат брза дефиниција на телото, особено пред натпреварите.
Вака работи анаболната диета
Диетата се базира на 2-фазна диета и често е дизајнирана за една недела. Во првите пет дена ви е дозволено да јадете скоро исклучиво масти и протеини, ова го зголемува согорувањето на мастите. Менито за шест и седум дена, пак, се состои од јаглехидрати наутро, напладне и навечер со цел да се врати енергијата во организмот. Причината за овие радикални фази е да се спречи телото да ослободува инсулин, што би го инхибирало согорувањето на маснотиите и го забавува метаболизмот. Наместо тоа, треба да се складираат помалку маснотии во телесните клетки, а истовремено треба да се зголеми ослободувањето на хормоните за раст. Дополнителните протеини го поддржуваат градењето на мускулите.
Предности на анаболната диета
Може да изгубите тежина за неколку дена без да ја намалите мускулната маса. Ако се занимавате и со спорт, можете да го градите уште повеќе. После една недела, вашето тело е видливо потено и порафинирано.
Недостатоци на анаболната диета
Овој нутриционистички концепт е дизајниран за многу брзо и краткорочно слабеење, што значи дека јо-јо ефектот е претходно програмиран. Анаболичната диета не е соодветна за фундаментална промена и промена на телото. Покрај тоа, тој е крајно едностран, ви недостасуваат важни хранливи материи, особено во фаза 1, така што многу луѓе реагираат со вртоглавица, слабост, замор или раздразливост. Поради зголемената потрошувачка на маснотии, може да се појават и дигестивни нарушувања. Препорачуваме никогаш да не ја испробате оваа диета без да се консултирате со лекар.