Анаболична диета напис и дискусија за животниот стил
Анаболична диета: начин на живот
на Франк »14 септември 2009 18:36
Како се вашите искуства со анаболната диета?
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на Ларс »14 септември 2009 18:37
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на giz_mo »14.09.2009 18:56 часот
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на нема прекар »14 септември 2009 19:10
врвна статија! добро опишан!
започнете со АД крајот на декември
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на Криси w. »14 септември 2009 година 19:12 часот
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на Г-дин Нати »14 септември 2009 година 19:15 часот
Ова е токму она што го објаснува написот. Написот вели: Да.
Написот дава добри информации за тоа што МОANЕ и прави анаболната диета за некои луѓе. Текстот е напишан малку луто, но останува поверодостоен од некои „Програма за ултра бицепс со 20 реченици“, како што веќе можевме да прочитаме тука.
Веќе некое време јадам многу ниски јаглени хидрати и секогаш би вметнувала рида во исхраната. Сега се обидувам да ги поставам судиите без архивите, можеби некои ќе следат за неколку месеци. (Божиќ )
Постојано позитивни искуства! И, ако сте креативни, лесно можете да подготвите многу, многу јадења со јаглени хидрати!
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на руфнец 88 »14 септември 2009 година 19:23 часот
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на комарец »14.09.2009 19:28 часот
Имав многу добро искуство со АД, но мислам дека границата "30гр хидрати" е екстремна.
Почувствував дека го постигнав истиот ефект со 50g јаглехидрати. Исто така, утврди дека ова е многу поздраво бидејќи можев да јадам повеќе зеленчук.
Користете го и АД како начин на живот, па затоа се хранат себеси во исхраната, како и во градењето по неа.
Зошто ме убеди АД?
Јас сум повеќе несреќен соработник кога станува збор за исполнување (затоа што не добивам толку брзо) и брзо страдам од масни наслаги. Со АД можев да јадам 3000ккал без никакви проблеми, а понекогаш јадев дури и повеќе.
Што сакам да кажам со тоа: И покрај хиперкалоричната диета, мојот процент на маснотии воопшто не порасна (барем не беше мерлив), но тежините можеа полека да се зголемуваат. Вид премногу добар за да биде вистина? Пробајте сами.
За мене постои само оваа диета затоа што можам да се хранам таму и чувството на ситост опстојува.
Мал совет за кето аголот: внимавајте на калиум. Јас додавам шумлива таблета, која е достапна во секој апо.
Можеби на луѓето кои се заинтересирани за понатамошни податоци (калории итн.)
Моите податоци (тежина и висина, се лево)
Јас исто така менувам диета. Повеќе немам фиксен ЕП (не ми треба за АД, го имам тоа чувство сега)
Понеделник: 3500 килокалории (тренинг)
Динестаг: 2500 килокалории (без обука)
Среда: 3000kcal (без обука)
Четврток:> 3500 килокалории (тренинг)
Петок: 3000ккал (без тренинг - кардио)
Сабота: 2500 килокалории (без тренинг - или тренинг навечер ако се суди на недела)
Недела: Повторно дополнување/4500 ккал, ако не и 3000 ккал (кардио/тренинг на празен стомак, ако не и претходната вечер)
Вредности на крвта: Наскоро ќе го сторам тоа повторно. Јадам ниска јаглехидрати веќе 7 месеци, после АД 1 месец) последната крвна слика беше пред 1 недела, сè беше совршено. Со следната крвна слика, ќе направам копија. Особено за луѓето кои се плашат од холестерол и од сите други
Обуката се одвива или според PF Basicplan (GK) или WKM. Ставете акцент на основните вежби.
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на црно брзина »14 септември 2009 година 19:53 часот
АД за диетални цели (со малку тесто е - 300 мг/недела) работеше одлично за мене.
Никогаш не сум се обидел да го изградам, но поради значително губење на силата, не можам навистина да замислам дека ќе донесе нешто (што секако не мора да биде така!)
оние кои ги ценат спортовите на издржливост (рагби, фудбал и сл.) повеќе од чистата ББ нема да се забавуваат со овој вид диета, бидејќи перформансите на издржливост страдаат значително (пробаа со 3 лица).
до авторот/преведувачот: добра и детална статија, благодарам за тоа.
за мојот вкус со малку премногу пофалби од авторот.
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на jексон100 »14.09.2009 19:56 часот
Одг: Анаболичката диета: начин на живот
на комарец »14 септември 2009 година 19:59 часот
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на комарец »14 септември 2009 година 20:04 часот
чисто од интерес. како изгледа епот за тебе? колку калории консумирате? колку често се реферира?
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на флоша »14 септември 2009 20:10
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на црно брзина »14 септември 2009 година 21:00 часот
а не.
Ако би требало да конзумирате максимум 30-50 g на ден и веројатно сакате да јадете зеленчук или друга храна со ниски јаглени хидрати, тогаш тоа нема да успее.
Во АД, не ви треба тресење веднаш по тренингот, бидејќи ЕВ што го јадете во текот на денот трае подолго за да се вари поради високата содржина на маснотии, а снабдувањето со ЕВ треба да биде доволно големо, особено за АД. само моите 2 центи.
Одг: Анаболната диета: начин на живот
на Арнии87 »14 септември 2009 година 21:30 часот
сепак некои критики.
Ако може да поверувате во книгата „Исхрана за перформанси за спортисти на сила“ од 2007 година, тоа не е „диета со анаболни диети“, туку „диета Циг Зак“ за која сигурно ќе има друго име. Анаболната диета не се справува со овие фази на јаглени хидрати. Но, тоа е исто така прилично неважно.
Сериозната маана во текстот е оваа точка тука: „Анаболната диета е сè уште дизајнирана да го направи телото анаболно поефикасно, што значи дека истовремено може да добиете мускули и да изгубите маснотии“.
Невозможно е истовремено да изгубите маснотии и да добиете мускули. За да се собере маса без маснотии, неопходна е позитивна рамнотежа на азот, што пак се поврзува само со вишок калории. За да ги разградите маснотиите, МОРА да постигнете дефицит на калории, што пак го прави невозможен позитивниот баланс на азот.
Во врска со горенаведениот пост, можам само да кажам дека ако имате вишок калории за време на анаболична диета, ќе зачувате маснотии исто толку, барем ако вишокот калории се состои од масти. Тогаш за телото е најлесно да го складира бидејќи маснотиите и вишокот енергија никогаш не се излачуваат. Само во деновите на полнење, вишокот калории не се складира како маснотија, туку како гликоген, ако се прави правилно. И на овој ден губите маснотии и покрај тоа што имате вишок калории, бидејќи вишокот енергија, која потоа треба да биде во форма на KH, тече во резервите на гликоген. Мислам дека принципот е релативно едноставен и можете да видите дека ова всушност не е анаболна диета.
Ако можете да јадете сè што сакате на денот на вчитување, како што е опишано во статијата, ќе зачувате маснотии за време на викендот, што не е поентата. Наместо тоа, има смисла да ги надополнувате резервите на гликоген. Ова најдобро функционира со диета со малку маснотии, јаглени хидрати и секако не со нездрава храна.