Анаболна диета не работи за мене анаболна диета (АД)

анаболната диета не работи за мене.

на пирча 95 »14 мај 2014 14:34

биле на анаболна диета веќе 4 недели, но навистина не губам маснотии . можеби некој од вас може да ми каже зошто не работи.
еве ги моите вредности

Висина: 176 см
тежина: 70 кг
возраст: 18 години
kfa: приближно 18%

одете во студио 4 пати неделно, а исто така правете половина час кардио единица еднаш неделно

примерок ден од мојот план за јадење:

kcal: 2200
Протеин: 192гр
Маснотии: 158
Јаглехидрати: под 20гр

појадок:
4 јајца
половина кромид
30 мл маслиново масло
58g маснотии - 41g протеини - 1,5 зелка. 37737 килокалории

пладне:
350 гр стек
шампињони
кромид
30ml маслиново масло
68g маснотии - 56g протеини - 6 јаглехидрати890kcal

навечер:
градите од мисирка
домати
краставица
8g масти-42g протеини - 0 јаглени хидрати 212 kcal

---