Анализа на храна Губење на тежината во семејството
Ако сакате да изгубите тежина со вашето семејство на долг рок, прво треба да ги анализирате сите навики во исхраната, а потоа полека да ја менувате вашата исхрана.
Слика: БР/Силвија Бентеле
Ако сакате да изгубите тежина со вашето семејство на долг рок, прво треба да ги анализирате сите навики во исхраната, а потоа полека да ја менувате вашата исхрана.
Десетте правила на Германското друштво за исхрана помагаат при заедничката проверка на исхраната: Кои правила се кршат редовно? Колку калории троши секој член на семејството секој ден и со која храна? Како може храната да биде подобро составена?
Големата проверка на исхраната
Сè започнува со броење калории за сите членови на семејството. Особено со деца, треба внимателно да погледнете: Колку вреќи чипс јадат? Колку долго седите пред телевизија секој ден? Каде се кријат калориските бомби? Сок од портокал, на пример, се смета за одличен извор на витамин Ц. Но, еден литар сок од портокал содржи и многу фруктоза - и затоа 450 килокалории.
Децата јадат она што им се нуди. Значи, родителите треба да постапат. И, тие често потценуваат колку калории се кријат во чаша пиво или вино навечер.
„Од моја гледна точка, не е проблем зависноста од однесувањето на алкохолот, туку фактот дека трошите значителни количини калории без да ги броите.
Проф. Julулија Мајерл
Семејствата можат брзо да размислат по проверка на исхраната. Структурирани програми со часови за готвење, вежбање и урамнотежена исхрана помагаат да се постигне и одржува нормална тежина на долг рок.
"Ако сакате да изгубите тежина, сè што треба да направите е да намалите калории и да јадете помалку. Едноставно кажано, 'јадете половина од начинот на кој сте.