Анализирана најдобра вежба за дебели тинејџери - Науки вести 2020 година

Која е најдобрата програма за вежбање за справување со епидемијата на дебелина кај тинејџерите? Според студијата објавена во Journal of the American Medical Association (JAMA) Pediatrics, со комбинирање на кардио тренинг со тренинг за силата.

Студијата за здраво јадење за аеробик и обука за отпор кај младите (ХЕРТИ), предводена од истражувачи од Универзитетот во Калгари и Универзитетот во Отава, вклучи 304 дебели тинејџери во областа Отава/Гатино, на возраст од 14-18 години, вклучуваше четиринеделно советување за диети, да промовира здрава исхрана и губење на тежината пред случајно да ги подели во четири групи. Првата група направи обука за отпор со тегови за тегови и некои слободни тегови; вториот правеше само аеробни вежби на ленти за трчање, елипсовидни машини и стационарни велосипеди; третиот беше подложен на комбинирана обука за аеробик и отпор; а последната група не тренираше.

„Дебелината е епидемија кај тинејџерите“, вели др. Рон Сигал од Институтот за јавно здравје на Универзитетот во Калгари и Институтот за кардиоваскуларни болести на вилинската коска во Алберта. „На тинејџерите кои имаат прекумерна тежина обично им се препорачува да вежбаат повеќе, но има ограничени докази за тоа каков вид на вежба е најдобар за губење на маснотии.

Во целата популација на студии, секој вид на вежбање значително и слично ги намали телесните масти. Сите три програми за вежбање предизвикаа значително поголема загуба на маснотии отколку контролната група само за исхрана. Кај адолесцентите кои завршиле најмалку 70 проценти од тренинзите, процентот на маснотии во телото „е значително помал кај оние кои правеле аеробни вежби и кардио вежби“ отколку кај оние кои правеле само аеробик “, вели ко-главниот истражувач д-р Глен Кени. од Универзитетот во Отава. "Особено, меѓу оние кои завршија најмалку 70 проценти од задолжителните тренинзи, обемот на струкот на оние кои случајно им беа дадени аеробни плус обуки за отпор се намали за скоро седум сантиметри, од околу четири сантиметри во рандомизирани вежби. без промена во оние кои се рандомизирани да јадат сами. "

Под надзор на лични обучувачи, од младите во трите групи за вежби беше побарано да тренираат четири пати неделно, во времетраење од 22 недели, во простории базирани во заедницата. Промените во телесните маснотии беа измерени со помош на машини за магнетна резонанца (МРИ). Бидејќи аеробни вежби како што се возење велосипед или џогирање можат да бидат предизвикувачки за луѓето со прекумерна тежина, тренингот со отпор е потенцијално привлечен бидејќи вишокот телесна тежина има многу помалку недостатоци и зголемувањето на силата доаѓа многу побрзо од аеробниот фитнес.

Истражувачите се надеваат дека студијата ќе придонесе за национална дебата за детството и тинејџерската дебелина, потенцијално доведувајќи до постојана, долгорочна стратегија за тоа како најдобро да се реши проблемот. Осумдесет проценти од тинејџерите со прекумерна тежина обично остануваат дебели како возрасните, негативно влијаат на нивниот квалитет на живот и придонесуваат за проблеми со хронични болести. Дебелината го зголемува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања, рак и попреченост.

Извор на историја:

Материјали обезбедени од Универзитет во Калгари, Медицински факултет . Белешка: содржината може да се уредува според стилот и должината.

Референца за весник:

Роналд S.Сигал, Анџела С.Алберга, Гери С. Голдфилд, Денис Прудом, Стасија Хаџијанакис, Режан Гуџон, Пени Филипс, Хедер Тулоч, Janанин Малком, Стив Дакет, Georgeорџ А.Велс, Jinинхуи Ма, Глен П.Кени . Ефекти од аеробно вежбање, тренинг со отпор или и на двајцата врз процентот на маснотии во телото и кардиометаболните фактори на ризик кај дебели адолесценти . ЈАМА педијатрија, 2014 година; ДОИ: 10.1001/jamapediatrics.2014.1392