Ананасот ди; т

Времетраење на диетата: 5 дена Оброци на ден: 5 intake внес на калории на ден: 1180 kcal

Ананасот е богат со хранливи материи и градежни блокови: добра основа за диети. Ананасот е богат со бромелин, ензим за варење. Ова е во состојба да ги разгради протеините во исхраната и со тоа ја поддржува работата на ензимите за варење. Во исто време, метаболизмот се активира - ананасот станува согорувач на маснотии. Не е за ништо што холивудската диета, која беше популарна пред неколку децении, многу се потпираше на ананас и други плодови богати со ензими. Покрај пијалоците наведени во исхраната, треба да пиете 1,5-2,0 л вода или чај во текот на денот. Особено со добар пост чај од аптека (на пример, од H&S) ефикасно ја поддржувате дренажата на телото.

За фитнес/виталност потребни се витални супстанции
За да биде фит и продуктивно за време и по диета, на нашето тело му требаат повеќе витални материи, т.е. витамини, минерали и секундарни растителни материи. Наш совет за оптимизирање на снабдувањето со витални материи: изобилство на свежо овошје и зеленчук, бидејќи само таму се споменуваат виталните материи.

Ананасот е достапен во продавниците цела година. Плодовите достигнуваат на пазарот зрели три четвртини. Поради оваа причина, ананасите се оставаат да созреат неколку дена на околу 15 ° Целзиусови. Зрелото овошје има тенденција да има потемна боја и дава многу убав мирис. Со еден допир на прст, тој попушта и лисјата од внатрешната розета лесно се вадат. Зрелите плодови треба да се чуваат најмногу 5 дена и само исечените ананаси да се чуваат во фрижидер. Откако ќе ги отстраните дното и стебленцето, го разделувате ананасот или попречно или по должина и потоа излупете го. Вуди центарот не се јаде.

100 гр ананас содржат: 55 kcal (231 kJ), 0,4 g протеини, 0,2 g маснотии, 12,4 g јаглени хидрати, 1,5 g влакна, 20 mg витамин Ц.
1 ден
појадок
Мусли од јагода и ананас
30 гр овесна каша
2 лажици трици
100 гр јогурт со малку маснотии
100 гр јагоди
1 парче ананас
1/2 банана
2 шолји чај пост H&S (од аптека)

Измешајте ја овесната каша и триците, промешајте го јогуртот додека не стане кремаст и прелијте го со него. Исчистете ги, измијте ги и преполовете ги јагодите. Исечете половина банана, исечете го парчето ананас на мали парчиња, зачувајте ја втората половина од бананата помеѓу оброците. Преклопете го овошјето во мусли. Покрај тоа, пијте чај за постење (промовира дренажа).

298 kcal (1247 kJ), 10,9 g протеини, 4,6 g масти, 50,4 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Јогурт од банана
125 гр јогурт со малку маснотии
1/2 банана (остаток од појадок)
цимет

Изматете го јогуртот со бананата во миксер. Можеби зачинете со малку цимет, послужете добро разладено.

114 kcal (477 kJ), 5,1 g протеин, 2,0 g маснотии, 18,7 g јаглехидрати
Ручек
Тава за слатко и кисело зеленчук
50 гр ракчиња
100 гр филе од треска
2 лажици сок од лимон
1/2 бугарска пиперка
2 млад кромид
1 мал морков
1 лажица грашок
малку корен од ѓумбир
1 лажица масло од соја
сол
пипер
Gумбир во прав
лук
1 лажиче шеќер
25 гр зеле (мушка, пченица, зеле од леќа)
1 парче ананас, исечено на парчиња
2 лажици сок од ананас
1 лажица сос од соја
малку згуснувач за сос
2 шолји чај од злато Goldmännchen "ingerумбир-лимон"

Исчистете ги ракчињата, исечете го филето од риба на парчиња со големина на залак и наросете малку сок од лимон. Исечете ја пиперката и кромидот од кромид на парчиња, исечете го морковот. Соте зеленчук, риба и ракчиња на врело масло. Зачинете добро и засладете со шеќер. Додадете ананас, зеле, сок од ананас, соја сос и сок од лимон и врзувајте со малку згуснувач на сос. Билен чај од ѓумбир-лимон има добар вкус со него.

346 kcal (1448 kJ), 32,1 g протеин, 12,2 g маснотии, 24,6 g јаглехидрати
Фитнес закуска
Јогурт од банана
200 гр ананас
2 чаши овошен чај „Голдманшн“ „Хавајски коктел“

Помеѓу тоа, изедете дел од ананас и пијте овошен чај.

110 kcal (462 kJ), 0,8 g протеини, 0,4 g масти, 24,8 g јаглехидрати
вечера
Исполнет ананас со овошје
1/2 ананас (приближно 300 гр пулпа)
100 гр јагоди
150 гр јогурт со малку маснотии
1 лажичка ванилин шеќер
Сок од лимон
1 лажица масло од ленено семе
2 чаши овошен чај хавајски коктел

Отстранете ја пулпата од половина ананас и засечете ги на коцки. Преполовете ги јагодите, измешајте ги со парчињата ананас и додадете на половина од ананасот. Изматете го ванилиниот шеќер со јогурт, додадете лимон по вкус, прелијте го овошјето. Посипете со семе од лен (добро за варење). Овошниот чај има добар вкус со него.

328 kcal (1372 kJ), 8,5 g протеини, 8,3 g масти, 60,7 g јаглехидрати

Вкупно: 1196 kcal (5006 kJ), 57,4 g протеини, 27,5 g масти, 179,2 g јаглехидрати

---