Андреас Швисвег

Андреас отсекогаш бил малку буцкаст - некогаш повеќе, понекогаш помалку. Но, неговата состојба во јануари 2011 година отиде далеку подалеку од „малку премногу на ребрата“. Во тоа време, Андреас тежеше над 190 кг, вклучувајќи здравствени проблеми како што се болки во зглобовите, висок крвен притисок и хроничен замор. „Не може да продолжи вака!“, Одлучи Андреас еден ден и започна целосно да ја преиспитува својата диета. Оттогаш тој започна да јаде вегетаријанска диета, да се занимава со спорт и исто така да ги истера сите непотребни баласти од неговиот живот.

Андреас изгуби толку 60 кг во рок од 10 месеци! Го прашавме како го стори тоа и што го мотивира:

Андреас, во твојот блог пишуваш дека започна со промена на исхраната во јануари 2011 година и стана вегетаријанец. Само желбата да изгубите тежина ве натера да донесете ваква одлука?

Не само што Во времето кога имав 190 кг, страдав многу од здравствени проблеми, вклучувајќи болка во зглобовите. Откако направив истражување, решив да пробам вегетаријанска диета, бидејќи се надевав дека тоа ќе го подобри и моето здравје. И, всушност, работеше!

Вие изгубивте 60 кг на вегетаријанска диета во рок од 10 месеци. Честитки за ова големо достигнување! Колку конкретно сте го смениле однесувањето во исхраната и вежбањето?

Благодарам На почетокот беше многу важно за мене да видам што е можно, поради различните болести и тежината, движењето не беше можно како што сакав да биде. Прочитав многу за диета и вежбање и пробав неколку работи за да видам што може да се направи за мене. За среќа, имав многу добар лекар. Наместо да ги лекува последиците од моите симптоми со лекови, тој ги бараше причините и ме поддржуваше во мојот проект за слабеење. Друг дел од промената беше програма за вежбање прилагодена на моите потреби. На почетокот, ова вклучуваше велосипедизам, ергометри и обука за лесна опрема. Во областа на исхраната, обрнав внимание на висококвалитетни производи и почнав повторно да откривам еден или друг зеленчук за себе. Балансирана исхрана во комбинација со вежбање тогаш донесе успех. Килозите паднаа. Она што работеше можеше да остане, а што не работи постојано се оставаше.

Откако веќе изгубивте 60 кг, вашата програма не запре долго време. Напротив: имате чувство дека само навистина започнувате. Бидејќи на 11/11/11 решивте од сега да одите во веган. Зошто ова?

Колку повеќе се занимавав со исхраната, толку повеќе станував curубопитен од каде доаѓа храната и кои се методите и методите на производство. Долги години го искористив моето тело преку незнаење и следење на мејнстримот. Со текот на времето, сè повеќе станував свесен дека страдањето на животните во „процесот на производство“ има директно влијание врз мојата физичка и ментална состојба. Сега сум убеден дека ова страдање се одвива во телото, умот и душата и како резултат може да ги разболи луѓето директно. Јас сум верник. Почитта кон целото творештво застана на мојата чинија многу години. Како треба да водам здрав, мирен и почитуван живот ако сум директно или индиректно вклучен во убиство, експлоатација и тортура врз колеги суштества? Последицата беше веган од најдлабоко убедување.

Каква е вашата дневна програма за вежбање и исхрана? На што обрнувате внимание?

Мојата диета е приближно поделена на два дела: Јас се грижам да јадам јаглехидрати само до 1 часот по полноќ, после тоа главно протеини, секако во растителна форма. Разновидната диета е исто толку важна како и квалитетот и свежината, на пример, купувам овошје и зеленчук само од продавница за здрава храна во која верувам. Пијте многу (негазирана вода). Мојата недела за вежбање е теретана три пати неделно и кардио еднаш неделно. Возење велосипед, пешачење и многу свеж воздух за време на викендот обезбедуваат разновидност.

Секој што некогаш бил на диета, губење на тежината го поврзува со правење без и пред се со глад. Дали би го споделиле ова мислење?

Диетите се хорор и не помагаат на долг рок. Глад, лошо расположение и фрустрација за време на диетата и последователниот јо-јо ефект се неизбежни според мене. Ако сакате трајно да ја намалите својата тежина, мора да направите повеќе од само јадење супа од зелка за 6 недели или броење поени. Краткорочен успех е можен, но според моето искуство, по диета, вие ја враќате старата тежина или дури многу побрзо тежите. Телото се обидува да создаде резерви за следните неколку дена на диета. За жал, само промена во исхраната не е доволна. Во мојот случај, промената беше потребна во многу области од животот. „Густото крзно“ имаше свои причини, кои не беа само од јадење.

Вашата цел е да ја достигнете посакуваната тежина од 80 кг веган оваа година. Дали мислите дека можете да го направите тоа?

Сакам да го постигнам, тоа е мојата цел. Во сегашната фаза на намалување на маснотиите и градење на мускулите, моето тело се менува на секои 3 недели и мускулите имаат своја тежина. Можеби на крајот на годината тежам 90 кг и нема повеќе масти, би бил задоволен и од тоа. Досега, 80-те килограми се на целната листа.

Денес, Андреас редовно учествува на чист воздух, па дури и учествува на маратони.

Изгледате многу конзистентно и амбициозно. Што е тоа што ве мотивира?

Имам прекрасно семејство со кое би сакала да поминувам многу време. Да го продолжев начинот на живеење, веројатно ќе завршев на 50 години.
Како што веќе споменав, јас сум верник. За мене тоа е израз на благодарност кон создавањето што некој се однесува кон него со почит. Ова секако го вклучува и сопственото тело.
Открив дека со мојата приказна можам да го придружувам и мотивирам едниот или другиот од погодените да направат чекори кон нов живот и дека вреди да се смени нешто. Би сакал да го пренесам ова во иднина, на пример, на семинари. Јас го гледам тоа како подарок да ја откријам и чекорам оваа возбудлива патека.

Ви благодарам многу Андреас, посакувам да ја постигнете целта!