Посна храна што ви дава енергија
Здравјето на нашето тело во голема мера зависи од тоа што јадеме. Така, ако сте решиле да постите за Велигден, мора да знаете дека на телото му е потребна енергична храна, богата со витамини и минерали, но особено протеини.
Бидејќи месото, јајцата и млечните производи кои се главна храна се главно забранети, постените луѓе треба да јадат храна богата со протеини, јаглени хидрати, витамини и минерали кои се потребни. и за здравјето на телото и за перформанси во секојдневните активности.
За време на постот, проверете дали јадете помеѓу 48 и 60 грама протеини дневно, што е околу 15% -20% од вкупниот број на потрошени калории секој ден. Еве ги богатите извори на протеини што можете да ги консумирате во постот!
Ореви, бадеми, ф'стаци и лешници се полни и хранливи и секогаш можат да ја заменат закуската во 11 часот или попладневната закуска во 5 часот.