Андропауза, менопауза кај симптоми кај мажите, како се манифестира и лекува
Што е Андропауза
Андропаузата е хормонален недостаток кај мажите што е во корелација со жените во менопауза. Но, не е толку сложена и добро дефинирана како женската, машката ја доби титулата андропауза, токму андроген (тестостерон), хормон чие исчезнување го предизвикува.
Разликата помеѓу менопаузата и андропаузата е дека тестостеронот кај мажите постепено се намалува и сè уште опстојува на ниски нивоа до староста. Во исто време, може да се охрабри преку додатоци и соодветен начин на живот. Здрав човек има шанса за производство на сперма дури и по 80-та година од животот.
Кога се јавува андропауза кај мажите
Производството на тестостерон во машките тела почнува да опаѓа со возраста. Недостаток на ниво на овој хормон доведува до голем број манифестации на aубовно, психолошко и физиолошко ниво.
Многумина, исто така, ги обвинуваат проблемите со ерекцијата што доаѓаат со возраста на овој дефицит. Можеме да кажеме дека андропаузата може да започне по 55 години, но тоа многу зависи од метаболизмот. Некои ќе го почувствуваат тоа само по 65-та година од животот.
Како се манифестира Андропауза
Манифестациите на андропауза беа извонредно слични на оние во менопаузата. Замор, физичка слабост, недостаток на мотивација за рекреативни активности, мала самодоверба, дефицит на внимание, намалена густина на коските и депресија се симптоми низ кои поминуваат двата пола.
Специфични за мажите се еректилна дисфункција, зголемување на градите (гинекомастија), емоционална чувствителност и постепено намалување на либидото.
Дијагнозата се поставува по темелна истрага, која вклучува историја, преглед на тело, но и крвни тестови за мерење на тестостерон.
Како ги ублажуваме симптомите на андропауза
Андропаузата не останува незабележана. Неадресирано, станува полошо. Согласноста во двојката е најважна, како и разбирањето за сопругот или момчето.
Промените во исхраната можат да донесат неочекувани придобивки. Премногу строги диети или прејадување можат да ги забрзаат ефектите на андропаузата. Постојат групи на храна кои дефинитивно можете да ги користите за да го зголемите тестостеронот. Храната богата со протеини, незаситени масти и јаглехидрати ќе има големо влијание врз производството на тестостерон.
Спортски активности за издржливост, особено кревање тегови, но и џогирање, пливање и планинарење се многу возбудливи во производството на тестостерон. Во комбинација со постојан физички напор, кафето може да даде поттик за тестостерон скоро веднаш.
Намалувањето на стресот е клучно за запирање на ефектите на андропаузата. Стресот го зголемува нивото на кортизол во телото, што е обратно поврзано со тестостеронот. Како што се зголемува едниот, другиот има тенденција да се намалува.
Не треба да се занемарат ниту витамини. Додатоците кои содржат дози на цинк и витамин Б го подобруваат квалитетот на спермата и правилното функционирање на тестисите. Витамини А, Ц и Е, но особено Д се совршени за поттикнување на производството на тестостерон.
Одморот е клучен фактор за подобрување на ефектите. Добриот сон треба да трае помеѓу седум и десет часа. Истражувањата покажаа дека спиењето пет часа на ноќ го намалува тестостеронот за 15% по првата недела.
Сите овие методи бараат истовремена примена. Во исто време, тие се ефикасни во менопаузата, така што соработката помеѓу партнерите и усвојувањето на овој нов начин на живот од обајцата може да значи среќна врска до староста.