Англиски 21-дневно мени за диети, прегледи
Англиски 21-дневно мени за диети, прегледи. Британските диети имаат неколку варијанти во зависност од временската рамка. Сега ја разгледуваме најдолгата верзија на ова, што е 21 ден. Се верува дека во таков период може да изгубите до петнаесет килограми во зависност од почетната тежина. Англискиот јазик се смета за нискокалорична диета, па затоа не се препорачува нејзино користење повеќе од предвиденото.
Повторете ја диетата може да биде само шест месеци по првото извршување на диетата. Англиската диета го добила своето име затоа што е измислена од британската диета. Сепак, во тој процес, некои луѓе додаваа или менуваа нешто лесна диета. Така, сега има околу четири или пет сорти на англиска диета.
Пред да започнете со англиска диета, треба да се консултирате со лекар и регистриран диететичар. Бидејќи секоја диета има контраиндикации, особено за луѓето со хронични заболувања.
Со оглед на фактот дека диетата се смета за лоша и неурамнотежена, лекарите препорачуваат земање витамински комплекс за време на диета. Што е мултивитамински комплекс, треба да разговарате со вашиот лекар.
Бидејќи можете да ресетирате голем број фунти за толку кратко време, не заборавајте да ја измерите и раката. Исто така, запомнете дека диетата не може да биде безбедна за вашето тело.
Ако диетата прави да се чувствувате лошо, уморно, брзо раздразливо, треба веднаш да ја прекинете диетата. Потоа внимателно започнете да пишувате храна богата со јаглени хидрати. Не nayidaytesya во право, не го прават тоа полошо.
Пожелно е да се помине еден ден на диета постот ден за чистење на телото и беше подготвен за нов систем за снабдување со енергија.
Англиска диета за брзо губење на тежината - главните принципи на исхрана
Ако диетата е многу важна, почитувајте го режимот за пиење. Ова сугерира дека барем на ден треба да пиете два литра чиста негазирана вода. Некои нутриционисти препорачуваат пиење топена вода.
Второто правило - треба да ја елиминирате солта од исхраната. За оброци што не изгледаа свежи и невкусни, можете да користите различни зачини.
Методот на готвење е забранет. Тие треба да бидат исклучени од исхраната на пржено месо. Можете да готвите, печете, чорба. Покрај тоа, забранета е и мрсна храна.
Треба да бидете и на алкохол и газирани пијалоци, особено на шеќер. Елиминирајте го шеќерот и слатката храна.
Не заборавајте да јадете најмалку седум навечер. Ако легнете доцна, подобро е да вечерате 3-4 часа пред спиење.
Постојат две правила што треба да се следат за да се постигнат подобри перформанси во исхраната. Првиот - наутро, пред јадење на празен стомак, испијте чаша топла зовриена вода, додавајќи ја во лажица сок од лимон. И навечер пред спиење, пијте една лажица маслиново масло.
Што е вклучено во менито за англиска диета?
Можете да јадете овошје за време на диетата. Предност треба да имаат само јаболка, банани, киви, ананас, лимон, грозје.
Што се однесува до зеленчукот, погледнете да излупите компири, моркови, цвекло, модри патлиџани, кромид, пиперки, лук, боранија, зелен аспарагус. КЕНО подобро да јадете леќата, овесот и кафеавиот ориз. Исто така, дозволени ореви и зачини.
Прво на сите, мора да се откажете од храната. Второ се калоричните колачи, кои исто така не се ставаат во диетата во Велика Британија.
Силен црн чај и кафе не треба да се користат во исхраната. Сите тестенини со шеќер, исто така, отстранети.
Треба да престанете да пушите и да пиете. Ако не сте подготвени да го сторите тоа, тогаш подобро е да се откажете од диетата.
Мени Англиска диета 21 ден
Постојат две опции во менито Англиска диета за 21 ден. Прво, разгледајте мени што не прави никаква разлика во употребата на месо, млеко и други производи опишани погоре. Второ, да разгледаме мени што вклучува наизменични протеини, месо, зеленчук и гладни денови.
Е ви бидат понудени различни опции, можете да го преуредите менито за појадок, ручек и вечера.
Не повторувајте го истото мени 2 дена по ред.
1. Јајце во која било форма освен пржење парче леб (брашно од цело пченично брашно), чаша свеж сок (сто грама).
2. Трета мала чаша овесна каша со млеко, малку како суво грозје, сто и педесет грама сок од овошје дозволено.
3. Две лажици мешавина од цели зрна со млеко, зелено јаболко.
4. Послужувањето со салата овозможува овошје, чаша јогурт со малку маснотии.
1. Компир со кожа, десерт сто грама малку маснотии урда со овошје, со капка масло дозволен салата зеленчук.
2. Брза супа, две парчиња сирење, мала интегрална пунџа, без овошје.
3. 50 грама грав во рерна zapechnyy сто грама на свежо овошје по ваш избор од списокот, две парчиња леб, само сушени.
4. Омлет, кој се состои од две јајца, печурки, сирење и зеленчук (пиперки, домати), зелено јаболко.
1. Супа со млеко и зеленчук, две парчиња сирење или сирење со малку маснотии, мала ролна од цели зрна, малку суво овошје, натопено со сирење.
2. Дозволено е секое јадење со грав, чаша овошен сок.
3. Печете во рерна компири и грав 60 грама, две чаши јогурт со малку маснотии со сушено овошје.
Појадок и вечера ќе добиете 200 калории и вечера - 500. Како сума, менито за тој ден е 1000 калории, што е многу малку. Затоа, да не држите диети подолго од планираното може да биде штетно за вашето здравје.
Ова мени вклучува наизменични белки, зеленчук што е гладен. Оваа верзија на британската 21 дневна диета се состои од три фази.
Бидејќи строга диета и не е избалансирана, треба да земате и витамини. Првиот и вториот ден се нарекуваат глад или млеко. Користете ги и започнете ја вашата диета. Можете да ја повикате оваа подготвителна фаза. Потоа можете да направите едно од следниве за да се преселите. Изберете или протеински денови или овошје од зеленчук. Потоа префрлете ги до вашите 21 дена.
Мени за млечни денови (денови 1 и 2)
8 часот наутро и 16 часот попладне - чаша млеко и парче леб (интегрално жито, трици)
13 часот и 19 часот - чаша млеко
Пред спиење - чаша сок од домати.
Мени за протеински денови (3 до 4 дена)
8,00 - чаша незасладено кафе, сендвич (леб со путер и мед).
13.00 - мала чинија супа со малку маснотии со 200 грама месо или риба, парче леб, малку зелен грашок.
16.00 часот - Чаша незасладен чај со лажица мед или чаша млеко.
19.00 часот - две јајца во секоја форма, парче сирење, парче леб.
Мени со овошје од зеленчук (5 и 6 дена)
8,00 - две јаболка и круши
13:00 - сад со супа со зеленчук, но треба да се направи од компир салата (најдобра салата), парче леб.
19.00 часот - салата од зеленчук, чаша чај со лажица мед.
Оваа варијанта на англиска диета покажува дека треба да исклучите алкохол, газирани сокови, пржена и мрсна храна и печива од вашата исхрана. Со овошје мора да запре и диња. Потоа, протеинските денови се менуваат со деновите од зеленчук-овошје до следните 21 ден. Исхрана подобро заврши гладен ден. Откако јадете барем уште една недела умерена диета, тежината ќе се намали што е можно побрзо. И, ако јадете разумно, тогаш тежината ќе се заборави долго време.
Оброците ви дозволуваат малку да се движите, но третманот мора да биде на место. Еден час напред или еден час назад - само норма. Но, јадењето после седум навечер не се препорачува. Леб во англиската диета се препорачува pidsushuvaty лесно во рерна, не јадат свежи.
Кога строго ќе се придржувате до ова мени, 3 недели може да изгубат околу десет килограми. Слабеењето ќе зависи од телото.
Можете дури и да изберете кој било вид англиска диета што многу ви одговара. Повратни информации за губење на тежината знаат дека ефективна и тој и друга опција.