Анорексија Нервоза- Повикан до Ангел - РУСКА ДИЕТА - Ватпад

LoveToBeThin

Анорексија Нервоза- Наречена како ангел

РУСКА ДИЕТА

Повторно се здебелив, не знам зошто, само знам дека морам да ја сменам!
А со тоа и.
. Сега ја правам „Руската гимнастичарска диета“ !
Вака изгледа планот за диета:

повикан

Време: 1-7 дена (може да се повтори ако е потребно, па можете да го направите тоа една недела подолго)
НАМАЛУВАЕ: 800-900 грама на ден
5,6-6,3 кг за една недела

НАУТРО:
1 чаша (500 ml) сок од портокал (помалку од 50 kcal на 100 ml) ИЛИ 1 парче леб од цели зрна без прелив (по можност помалку од 100 kcal на 100 грама)
(Вода)

РУЧЕК: Мал дел од овошна салата (сите плодови се во ред, но не користете банани) ИЛИ јаболко со средна големина
(Вода)

ВЕЧЕР: 8 машки момчиња ИЛИ (по можност зелено) јаболко
(Вода)

МОИ калории:
Леб од цели зрна 88 kcal
1 јаболко со средна големина (130-170 грама)

ВКУПНО НА ДЕНОТ:
234 kcal
ДЕФИЦИТЕ НА КАЛОРИИ:
1.166 ккал
ОДОБРЕНО:
600 грама масно ткиво (има и мускули и вода, значи околу 800-900 грама)

Како да пресметате колку губите телесната тежина:

Ги додавате сите калории што сте ги потрошиле (одземете калории што сте ги вежбале ако се занимававте со спорт), а потоа одземате кало број од вашиот GU (основна метаболичка стапка: телесна тежина x 24), тогаш имате дефицит на калории