Антара - Вежбите

Помодерна од јогата, поефикасна од пилатес: Новиот метод на обука ја зацврстува фигурата, ја подобрува свеста и држењето на телото

вежби Слабејте

Седиме премногу, главно погрешно: заоблен назад, закосени рамена, откачена карлица. Со околу осум часа на ден пред екранот, се програмира напнатост. Но, со гимнастиката што ви ја воведуваме овде, телото може да се зајакне и да се подобри држењето на телото. „Антара“ е името на концептот на движење што го разви швајцарската експерт за фитнес, Карин Албрехт. Врв: длабоко лежечки мускули се обучени, до кои не може да се стигне со обука на стомак, нозе и задник. Несакан ефект: рамен, цврст стомак!

АНТАРА СМИНУВА „ОД ВНАТРЕШЕН“

Карин Албрехт порано беше танчерка, има напишано бројни книги за истегнување и држење на телото и води центар за обука за обука за движење во Цирих. Терминот Антара потекнува од индискиот санскрит, тоа значи „одвнатре“. И токму за тоа станува збор: „Работиме на длабоки мускули“, вели Албрехт. Пред неколку години, научниците открија дека нашиот скелет е во голема мера поддржан од внатрешен мускулен корсет, т.н. основни мускули. „Тука спаѓаат дијафрагмата, трансверзусот, т.е. попречните абдоминални мускули и карличниот под.“ Овој корсет не е ретко слаб поради секојдневно неправилно држење на телото, како што се премногу долго седење или стоење. „Со конвенционална гимнастика, тренирани се само надворешните мускули. Во Антара се обидуваме да го вратиме корсетот во неговата оригинална шема. “Ова потсетува на пилатес, но според зборовите на фитнес-експертот Албрехт, може да се спореди само со него во ограничена мерка. Пилатес има 70 години и има многу вежби во кои грбот е свиткан, што предизвикува екстремен стрес на интервертебралните дискови. „Антара е помодерна и понежна“.

ВО СЕКОЈА ВЕБА, ДУШОТ ТЕКА Дури