Анти-стрес диетата ви помага да победите во борбата против стресот и телесната тежина - тенок или дебел
Хипер-алармираното темпо на модерниот живот веќе не е мистерија за никого. Сообраќаен метеж, рокови на работа, недостатоци или фрустрации се континуирани причини за стрес, што можете да најдете решение или што можете да ги уништите преку храната. Подобро испробајте ги нашите предлози!
Откријте каква е диетата против стрес и кои стратегии ви помагаат да се ослободите од стресот на здрав начин.!
Секогаш кога сте под стрес, јадењето помага да се чувствувате подобро. Кутија сладолед по една расправија ги смирува вашите емоции, а преголемото мени за брза храна се чини единствено решение по кошмарниот ден. Но, после јадење, се чувствувате виновни, а килограмите акумулирани со текот на времето, на нервна позадина, воопшто не прават да се чувствувате подобро. Вие сте во маѓепсан круг. Но, еве како можете да донесете антистресна диета која ви помага да бидете во форма и смиреност!
Која е врската помеѓу стресот и исхраната?
Стресните настани, без разлика дали се важни или само секојдневни, доведуваат до зголемено ниво на кортизол. Кортизолот или хормонот на стресот е одговорен за желбата за храна, а студија на Универзитетот во Калифорнија покажува дека кај жените овие желби одат кон јаглени хидрати и особено во слатки. Но, колку повеќе јаглени хидрати јадете, толку помалку добро се чувствувате.
Кога јадете премногу јаглехидрати, кортизолот ви создава уште повеќе проблеми, предизвикувајќи создавање на ензим во масните клетки (тој го претвора кортизонот во кортизол). Висцералните масни клетки (оние во стомакот, околу виталните органи) имаат повеќе вакви ензими отколку поткожните масни клетки. Затоа, стресот доведува до акумулација на маснотии во стомакот, особено кај жените. Колку повеќе сте под стрес, толку е поголем ризикот од абдоминална дебелина.
Затоа е важно да ја одржувате вашата тежина под контрола со храна што позитивно влијае на стресот и ве прави да се чувствувате навистина подобро без да се здебелите.!
Вкусна храна која се бори против стресот
Секогаш кога ќе се чувствувате презаситени и почувствувате потреба да „јамувате“ во првата брза храна што ќе ви се најде, застанете за момент и консултирајте се со списокот со храна подолу. Сите имаат позитивен ефект врз вашето расположение, не дебелеете и може да јадете преголема порција!
- Аспарагус: Богато е со фолна киселина, која ве одржува смирени и опуштени.
- Авокадо: овошје многу богато со витамини (особено Б комплекс), минерали, антиоксиданти и здрави масти.
- Бобинки: се храна со една од највисоките дози на антоцијанин, антиоксиданс познат по својот позитивен ефект врз когнитивната функција.
- Чај од камилица: Студијата на Универзитетот во Пенсилванија покажа дека чајот од камилица помага во борбата против симптомите на анксиозност.
- ореви: богати со омега 3 масни киселини и други полифеноли со антиоксидативна улога, оревите придонесуваат за здравјето на мозокот и се борат против губење на меморијата.
антистресна храна, антистрес диета, абдоминална дебелина