Анти-стресни додатоци и храна Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Постојат храна против стрес?
Потребни се додатоци и храна против стрес затоа што повеќето луѓе едноставно сакаат сè повеќе и повеќе. Работа, спорт, семејство, забава, слободно време, патување, друг степен и така натаму. Иако не сме создадени од природата за ваков животен стил, сепак постојат неколку начини на кои можеме да му помогнеме на телото да се спротивстави и да даде повеќе.
Како да се бориме против заморот?
Очигледно, преку одмор и интелигентно дозирање на напор. Со тоа што сме реални што можеме да сториме и каде се нашите граници. Но, покрај 8-часовниот сон (каква добра шега), имаме и голем број на храна и додатоци кои ни помагаат.
Хидратацијата е апсолутно неопходна. Многу луѓе се всушност дехидрирани и се жалат дека немаат енергија.
Телото може да биде принудено да користи кафе или зелен чај/нергу, но тоа е само моментален ефект. Ние сме заинтересирани да ја обезбедиме потребната исхрана, а не да ја камшикуваме додека не може повеќе.
Која храна ни ја одзема енергијата и непотребно го стресови нашето тело?
И покрај тоа што храната содржи многу енергија (калории), енергијата што ја имаме е енергијата произведена од нашето тело. Тоа е покачено ниво на одредени невротрансмитери. Треба да му испратиме на нашето тело сигнал за производство на енергија од она што го прима, а не да складира (маснотии).
Прејадувањето е една од најголемите опасности. Кога одредени хранливи материи се вишоци, стресот се јавува не само за дигестивниот тракт и црниот дроб, туку и состојба на замор низ целото тело, дури и ако станува збор за здрава храна.
Изгорената храна (пржена, пржена) е оптоварена со слободни радикали кои го заморуваат телото и на краток и на долг рок. Вишокот месо станува проблем за многумина.
Големи количини на инсулинска храна (особено јаглехидрати - гликоза, лесно асимибилен скроб) испраќаат сигнал до телото да складира енергија (маснотии), а не да ја ослободува. Ова е причината зошто наводните „Б“ витамини во „житарките“ не можат да имаат нето позитивно влијание.
Која храна се бори против замор и стрес?
Оревите и семето генерално имаат големи количини маснотии (здрави), но исто така и витамини од групата Б (но пивскиот квасец останува најдобриот извор). Само витамин Б12 треба да се обезбеди од животински извори (црн дроб, јајца, месо) или додатоци. Семето од коноп е богато со магнезиум, многу корисно навечер за релаксација.
Како и железо, најдобро се асимилира од свински црн дроб и црвено месо. Но, потребен ви е витамин Ц (бибер, цитрус), фолна киселина (наут) и витамин Б12.
Преку внесување на триглицериди со среден ланец (МЦТ), кокосот помага во согорувањето на маснотиите и произведува енергија. Исто така е многу корисно во диетата со кето, диета призната за нејзините придобивки од енергијата и менталната јасност, кога се одржува правилно.
Храната богата со јод (морска храна, изберете) го обезбедува овој основен минерал за синтеза на тироидните хормони.
Корисни додатоци
Секоја програма за додатоци треба да започне, според мое мислење, со „мулти“ витамини и минерали. Елементите во трагови се особено важни. Јас го препорачувам АДАМ за мажи и ЕВЕ за жени.
Извори на есенцијални аминокиселини, меѓу кои најважен е тирозин (претходник на катехоламини). Пармезан, месо, семки од тиква се богати со тирозин. Сепак, вистинскиот ефект се јавува со додавање на оваа аминокиселина во слободна форма, како што имаме во додатокот True Focus од Now Foods (кликнете за повеќе информации).
Антиоксидансите помагаат при уништување на слободните радикали (но и други токсини), враќајќи го енергетскиот статус: мали и шарени овошја (боровинки, малини, ајдучка трева), зачини (цимет, куркума), зелени лисја се корисни во овој поглед.
Маца е јужноамерикански корен кој има енергетски ефект, може да се стави во шејкови или смути.