Антидепресиви и зголемување на телесната тежина - Топ форма
Постои директна врска помеѓу антидепресивите и зголемувањето на телесната тежина. Околу 25% од оние кои земале антидепресиви добиле значителна тежина. Ако се прашувате дали можете да направите нешто за да ги избегнете несаканите ефекти на антидепресивите - продолжете да читате.
Антидепресиви и зголемување на телесната тежина - што се случува и зошто
За жал, добивањето на 5 кг за неколку недели или на почетокот на антидепресивната терапија не е невообичаено. Затоа, чувството на незадоволство што доаѓа од овие килограми никаде, не може да ги поништи очекуваните придобивки од антидепресивите.
Во оваа фаза нема утврден научен одговор на прашањето - зошто антидепресивите доведуваат до гоење. Постојат претпоставки. Овие се совпаѓаат со забелешките на повеќето наши клиенти кои земаат антидепресиви и истовремено следат режим на Топ форма.
Неколку клиенти ни рекоа дека антидепресивите не влијаат на нивниот апетит и тие лесно се држат до исхраната. И покрај ова, овие луѓе добиваат на тежина. Ова покажува дека антидепресивите влијаат на метаболизмот. Други клиенти се жалат дека антидепресивите не само што значително го зголемуваат апетитот, туку предизвикуваат и желба за консумирање јаглени хидрати, желба која тешко можат да ја надминат. Ова имплицира дека антидепресивите влијаат на апетитот.
Друга можна причина што ја објаснува врската помеѓу антидепресивите и зголемувањето на телесната тежина е дека овие лекови ни помагаат да го откриеме задоволството од животот, а храната е дел од неа.
Префрлувањето на други лекови може да помогне
Проблемот со губење на несакани килограми може делумно да се реши со префрлување на други лекови.
Важен аспект е својството на антидепресивите да го зголемуваат моралот. Сè уште не е познато зошто еден лек може да биде многу корисен, а друг од ист вид не влијае на состојбата. Затоа не е изненадувачки што пациентите и нивните лекари пробуваат неколку опции се додека не го пронајдат лекот кој најдобро делува и има најмалку несакани ефекти врз таа личност.
Да не заборавиме дека решението со најмногу придобивки во борбата против депресијата вклучува терапија со психолог, како и здрава исхрана, вежбање и добар сон. Овие се некои работи кои се од суштинско значење за менталното здравје и општата благосостојба.
Како да се храниме себеси за да дејствуваме против килограмите што произлегуваат од антидепресиви
Како што ги советуваме сите наши клиенти кои земаат антидепресиви - најважно е да продолжат да ја следат нивната исхрана. Слабеењето може да биде побавно, но не и невозможно.
Не можеме да контролираме одредени работи, но да се фокусираме на тоа што можеме да сториме за да ја одржиме размената на супстанции и да го потиснеме апетитот. Еве неколку работи што можеме да ги направиме за да ги избегнеме несаканите ефекти на антидепресивите:
Зголемете го внесот на протеини
Големиот внес на протеини ни помага да го забрзаме метаболизмот, одржувајќи чувство на ситост. Обидете се да внесувате протеини во скоро секој оброк.
Повеќе влакна
Зголемувањето на внесот на влакна исто така може да ви помогне да избегнете чувство на глад. Вметнете повеќе мешунки, леќа, грашок, соја, житни производи во вашето мени и изберете излупени јаболка.
Цени го зеленчукот
Зеленчукот содржи влакна, но еден од најпотценетите квалитети е тоа што имаат голема содржина на вода. Ова значи дека ви зафаќа многу простор и во чинијата и во стомакот. Зголемувањето на внесот на зеленчук е еден од најефикасните и најпријатните начини за намалување на калориите.
На кратко, јадењето храна богата со вода, влакна и протеини може да ви помогне да јадете помалку без да чувствувате глад.
Намалете го внесот на рафинирани јаглехидрати
Со сите овие зеленчуци, мешунки и храна што содржат дополнителни протеини што ги внесувате во вашата исхрана, ќе треба да ја исклучите храната направена од рафинирано брашно или додаден шеќер: бел леб, слатки и производи од брашно. Тие содржат тони калории и не ве одржуваат сити долго време. Колку помалку од нив консумирате, толку подобро ќе се чувствувате и изгледате.
Изложувајте се на сонцето
Изложеноста на сончева светлина може да го подобри вашето расположение со подигнување на нивото на серотонин. Можете да ги удвоите придобивките од сончевата светлина со движење надвор. Нема потреба да се движите додека не останете без здив. Дури и лесната прошетка може да создаде добро расположение и да ви даде енергетски поттик.
Антидепресивите не се единствениот начин за борба против моралот. Остануваат важни елементи во борбата против депресијата: правилна исхрана, редовно вежбање и добар сон. Ако треба да земете антидепресиви, правилната диета може да ви помогне да ја одржувате својата тежина.
Ако вашиот одговор е да, ние сме среќни што не најдовте! Нашата мисија е да ви помогнеме да добиете и одржувате совршена тежина, хранејќи се на здрав начин. Ова е целосно можно со помош на диета дизајнирана специјално за вас. Се надеваме дека сметаме дека е корисно.