Анти-катаболички ефекти на диети со казеин и губење на тежината
Анти-катаболички ефекти на казеин
на streunersschulz »08 март 2007 година 18:09 часот
о, без прашање, колку анти-катаболичен работи всушност казеинот? Повеќето луѓе знаат дека има анти-катаболен ефект како резултат на бавното варење (аминокиселините се ослободуваат континуирано)
Дали тоа значи дека ако лопам 500 гр чист кварк наутро и истото истото повторно навечер, вкупно 1 кг кварк, дека тогаш драстично ќе го запрам губењето на мускулот за време на диета, скоро да го доведам до застој? Или казеинот има само мал анти-катаболен ефект.
I'mубопитен сум за одговорите дали некој знае.
на streunersschulz »09 март 2007 18:27
jo мислев дека никој не го знае одговорот
веројатно не може да не се одговори на тоа
Она што е сигурно е дека казеинот може да помогне во намалување на мускулниот катаболизам за време на диетата
на ефанго24 »09 март 2007 година 18:35 часот
на streunersschulz »09 март 2007 година 18:46
но зошто да не?
ако казеинот трае 5-6 часа за да се вари, т.е. аминокиселините постојано се ослободуваат во крвта, тоа ќе мора целосно да го запре распаѓањето на мускулите за ова време, или јас го преценувам казеинот?
јасно е дека не можете да го споредите со анти-катаболички роиди
на -Саша- »09 март 2007 година 18:46
на streunersschulz »09 март 2007 година 18:50 часот
хм да ок, глупа теорија
Колку е срамота, тогаш паѓа моето „Јадам 500 гр кварк на секои 5 часа“ и веројатно ја држи теоријата на мојот муки далеку
на стерноклеидомастоидеус »09 март 2007 19:51 часот
мускулна загуба?
>>> ова првенствено го контролира обуката!
на куќиште »10 март 2007 година 7:20 часот
бидејќи ние сме скоро во право за моето прашање:
Не сакав да го извадам од контекст, бидејќи тоа може да биде важно:
1.
Тајната за успешна диета е исхраната! Тоа зависи од тоа што јадете и кога. Па што за појадок, што наутро, што попладне, што после тренинг, што навечер !
2.
Диетата е успешна само доколку обуката е доволно интензивна за да стимулира. Интензивно = тренирање со целосна цврстина под 30 минути. Бидејќи само со тренинг кој трае помалку од 30 минути, го одржувате нивото на амонијак во крвта и го буткате нивото на нор-адреналин нагоре.
Ефектот е дека сè уште имате зголемен внес на кислород VO2/t часа по тренингот и тоа е јасно забележливо при зголемено намалување на маснотиите. И тоа е токму тајната за тоа како многу брзо да се уништат мастите без да се изгуби мускулната маса. Повеќето тренираат премногу долго и се ставаат директно во катаболичка состојба, од која можат да избегаат само со зголемување на Kcal.
Поголемиот дел од времето луѓето се сè уште глупави и ја зголемуваат количината на протеини (на пр. 4 грама/кг) хахахаха кул и го зголемуваат псевдонимот на протеинскиот катаболизам (вредности на амонијак - негативна рамнотежа на азот) уште повеќе. Ох, сте направиле многу грешки. Единствениот излез од анаболна состојба = KH-храна.
Забелешка:
Слободниот адреналин и норадреналин се зголемуваат непропорционално со вежби за издржливост над максималното салдо на лактат, што одговара на 100% од индивидуалниот анаеробен праг, во споредба со вежбите под овој опсег на интензитет. А, амонијакот во крвта се зголемува на временски зависен начин за време на вежбање на издржливост од најмалку 85% од индивидуалниот анаеробен праг. Додека нивото на амонијак во крвта реагира помалку чувствително на промените во интензитетот од мерењата на лактатот или срцевиот ритам до времетраењето на оптоварувањето од 30 минути, разликите во концентрациите на амонијак се зголемуваат со подолги обемни и интензивни оптоварувања за разлика од однесувањето на лактатот.
делот обележан со задебелени букви. Многу би ме интересираше што точно авторот сакаше да каже со овој дел.
Отсекогаш мислев дека зголемувањето на протеините нема да го зајакне катаболизмот?!
Еј, дали момците ми дадоа совет каде да набавам добри џемпери/дуксери (брендови) кои го нагласуваат телото?
Како за тело нагласено со џемпер?
на Миха К. »10 март 2007 19:02 часот
Само самиот автор навистина знае точно што мислел авторот под ова.
Мој обид за толкување: Постои феномен на таканаречен „протеински парадокс“. Прекумерниот внес на протеини тогаш има ефект на инхибиција на растот (барем кај стаорци). Причината за ова може да биде силно зголемување на оксидацијата на аминокиселини и нерамнотежа на АС (на пример, намалена концентрација на глутамин во крвта и во клетките со многу висок внес на протеини), така што синтезата на протеините не може повеќе да се одвива оптимално.
Ам Ј Физиол. 1993 јуни; 264 (6 пр. 1): G1057-65.
Парадоксот на протеини во исхраната: намалување на достапноста на аминокиселини предизвикани од високо-протеински диети.
Moundras C, Remesy C, Demigne C.
Метаболи од лабораторија на малезија, Национален институт за агрономика, Сент гените Шампане, Франција.
Влијание на диетата врз растот кај стаорецот.
Дваесет и осум дневни машки стаорци Спраге Доули биле хранети, или ad libitum или во ограничени количини, изоенергетски диети кои содржат 2%, 5%, 10%, 15%, 25% или 50% лакталбумин протеин и 5%, 11,9%, или 21,1% маснотии во текот на 8 недели и потоа биле убиени. Измерени се неделна потрошувачка на храна и телесна тежина, терминална тежина, вода во телото и липид, како и тежина на црниот дроб, ДНК, РНК, протеин и липид. Стапката на раст се зголемуваше прогресивно со секое зголемување на нивото на диетални протеини до 25% протеини и потоа се намалуваше. Растот исто така беше забрзан со диета со многу маснотии, но беше заостаната со ограничување на внесот на енергија. Вкупниот телесен липид корелира директно со нивото на маснотии во исхраната. Повеќекратна регресивна анализа од типот: Y = бета0 + бета1Х1 + бета2Х2 + Б3Х3 + Б4Х4 каде што Y = стапка на зголемување на телесната тежина X1 = ниво на протеин во исхраната, X2 = сооднос на протеинска ефикасност, X3 = фактор на апетит и X4 = однос на енергија/протеин, покажа дека максималната стапка на зголемување на телесната тежина од 58,8 g/недела се случи кога диетата содржи 23% протеини. Стапката на раст се намали кога диетата содржи повисоко ниво на протеини.
Тешко е да се каже до кој степен ова може лесно да се пренесе на луѓето.
Во својата книга за аминокиселини и протеини во спортот, на пример, Ди Пасквал експлицитно се осврнува на оваа тема, но сепак препорачува околу 2-3 гр протеини на кг телесна тежина.
Факт е дека внесот на протеини треба да се чува висок, особено за време на диета за намалување, бидејќи тоа е докажано дека штити од губење на чиста маса. Но, дали ви требаат повеќе од 3g на кг е крајно сомнително.
Што се однесува до нивото на амонијак: Во одредена точка, прекумерниот внес на протеини може да ја надмине способноста на црниот дроб да синтетизира уреа. Последица на тоа би било повеќе или помалку изразено „труење со амонијак“.