Антиоксиданти - поддршка против рак, стареење и губење на тежината
Антиоксидансите се наши најважни сојузници во борбата против вишокот на слободни радикали. Ова се високо-реактивни соединенија на кислород што се формираат во телото и се предизвикани од влијанија како што се издувни гасови, никотин, лекови, токсини во животната средина, високо обработена храна и, да, премногу вежбање. Формирањето на слободни радикали е нормален метаболички процес во телото и антички биолошки фактор кој ги контролира клеточните процеси и различните процеси на раст.
Оксидативен стрес - Сè е во врска со рамнотежата
Спортот, на пример, накратко доведува до зголемено формирање на слободни радикали во телото. Ова за возврат активира одредени механизми за адаптација кои го прават телото поотпорно на оксидативен стрес.
Но, како што е во природата, мора да постои рамнотежа и во нашево време ние сме едноставно премногу оксидативен стрес
изложени И премногу создава оштетување на клетките, го забрзува нашиот процес на стареење и се обвинува за цела низа болести (ракот е само едно од нив).
Затоа е важно да ги поддржуваме нашите тела со храна што содржи што повеќе антиоксиданти (витамин Ц, селен, каротен б, витамин Е, коензим q10).
Ниту синтетичките витамини не се решение
Сепак, заблуда е да сакате да помогнете при витамински апчиња во високи дози, бидејќи се чини дека премногу е исто така штетно. Една теорија тука е дека природната работа на нашиот имунолошки систем е да убива клетки кои се зголемуваат неконтролирано. Ако го ослободите од оваа задача, тој повеќе нема да работи ефикасно сам и може да биде помалку способен да се бори против туморите.
Зошто антиоксидансите можат да ви помогнат да изгубите тежина
Главниот приоритет на нашите тела е оној да не одржува во живот. За да не ни наштетат, токсините често се чуваат во нашето масно ткиво. Нашиот организам ќе биде многу демотивиран толку лесно да ги исфрли овие масни наслаги, вклучувајќи ги и токсините, ако не е во состојба безбедно и ефикасно да ги транспортира надвор од нашиот систем. Како што споменавме неколку пати, нашето тело секогаш работи за нас. Но, честопати даваме се од себе да се бориме со него што е можно посилно. Повеќето диети во комбинација со прекумерно вежбање честопати се контрапродуктивни. Во зависност од тоа колку е екстремен дефицитот на калории, понекогаш може да доведете до големо слабеење. Меѓутоа, ако работиме продорно против нашето тело, во повеќето случаи ќе биде неверојатно тешко да се задржи малата тежина, ќе има загуби во перформансите, проблеми со спиењето, функционални нарушувања и, во најлош случај, посериозни болести.
Не се обидувам да ве исплашам овде. Јас сум бил многу невнимателен со моето тело со децении и сè уште морам да живеам со некои последици. За да не завршите така, само сакам да се залагам за повеќе внимателност, почит и loveубов во работењето со вашето тело. Бидејќи оваа прекрасна школка, со која се бориме против нашите животи, постигнува неверојатна количина во секоја наносекунда. И сè само за да не одржат во живот. Посакувам ова веќе да беше научено за време на моите училишни денови.
Решението
Најбезбедно е да возите секој ден ако консумирате доволно регионално непрскано овошје и зеленчук во различни варијации. Доколку е потребно и ако не успеете да јадете зеленчук и овошје секој ден, повремено може да помогнете во додатоци на храна од природни извори, на пр. Екстракти од зеленчук во прав или бобинки (акаи, каму каму или локална аронија, на пр. Со аронија паско).
Примери на храна која содржи многу антиоксиданти:
Темно чоколадо
Пекани
Рибизли
Диви боровинки
Цреши
Малини
Јагоди
Капини
артишок
Грав од бубрег
Зачини:
коријандер
ѓумбир
куркума
цимет
ким
босилек
оригано
мајчина душица
Чај: робоа, зелен, бел, црн чај
Па, како за денес за појадок или закуска со комбинација на бобинки и какао небо, плус добар извор на протеини и чај од ѓумбир