Антиоксиданти вашите најдобри пријатели! CSID Што се случува докторе

Веројатно веќе сте научиле дека забавувањето на процесот на стареење веќе не е мистерија. Најдобри резултати во истражувачки студии беа постигнати со примена на лабораториски животни во диети со малку калории, но богати со антиоксидантни хранливи материи, со други зборови, токму она што им треба и ништо повеќе.

Тие го намалуваат „оксидативниот стрес“ и обезбедуваат максимална антиоксидативна заштита. Fedивотните кои се хранат на овој начин не само што живеат 40% подолго, туку се и многу поактивни во текот на животот. Иако долгорочните студии не се завршени, постојат причини да се претпостави дека истите принципи може да важат и за луѓето.

Јадејќи повеќе антиоксиданси во текот на животот, можете да го надминете крвниот притисок како што стареете. Во една студија, еден орган открил дека крвниот притисок кај мажите кои земале највисоки дози на витамин Ц и бета-каротен повеќе од десет години, не пораснал толку, колку на мажите кои земале најголеми дози. пониски дози на истите витамини.

Разликата, иако мала, резултираше со 6% намалување на смртните случаи како резултат на мозочни удари, 4% кај оние предизвикани од срцеви заболувања и 3% во останатите причини.

Витаминот Ц се чини дека има силен ефект, особено во одржувањето на крвниот притисок на ниско ниво, според неспорни докази. Бројни студии покажуваат дека крвниот притисок е поголем кај оние кои внесуваат мала количина витамин Ц.

Луѓето кои успеале да добијат витамин Ц содржан во портокал (70 мг) дневно забележале просечно зголемување од 11 единици на систолен крвен притисок и шест единици на дијастолен крвен притисок, во споредба со оние кои примале повеќе витамин В. Општо земено, ниското ниво на витамин Ц го зголеми систолниот крвен притисок за 16% и дијастолниот крвен притисок за 9%. Покрај тоа, 1000 мг витамин Ц дневно значително го намали крвниот притисок.

Телото произведува слободни радикали, супстанции одговорни за стареењето, но во исто време произведува антиоксиданти способни да одржуваат рамнотежа. За жал, луѓето секојдневно се изложени на дополнителни извори на слободни радикали, телото не успева да се справи со овие агресори и, како резултат, се појавуваат болести. За борба против овие агресори, треба да избегнуваме загадување, тутун, стрес и да им помогнеме на нашите тела со конзумирање храна што содржи антиоксиданти.

Слободните радикали се супстанции одговорни за забрзување на стареењето и го зголемуваат ризикот од болести; за да се борите против нив ви треба помош од овие антиоксидантни „пријатели“ што можете да ги земете од разни намирници. Затоа, не заборавајте да јадете агруми кои содржат витамин Ц, како грејпфрут, мелено месо, портокали и лимони.

Организам заштитен од сериозни болести

Ако одберете да следите здрав начин на живот, убеден сум дека можете да спречите појава на многу сериозни болести. Еве неколку упатства што ќе ви помогнат во вашиот потфат:

Јадете пет или повеќе порции овошје и зеленчук на ден, бидејќи тие содржат моќни агенси кои го запираат и забавуваат прогресијата на огромна болест. Постојат студии кои откриле дека овошјето и зеленчукот го намалуваат ризикот од неизлечиви болести за 50%, дури и кај постарите лица.
Пијте чај, полн е со антиоксиданси. Бидете сигурни дека правилно сте го подготвиле!
Јадете помалку црвено месо.
Би било добро да се намали потрошувачката на заситени животински масти.
Бидете внимателни со алкохолот.
Јадете повеќе протеини од соја од брашно или млеко од соја, тофу и цели зрна.