Анти-стареење и правилна исхрана Стареење без брчки

Можеме да влијаеме врз природниот процес на стареење на кожата или врз просеењето на косата преку исхраната? Нутриционистите нè уверуваат дека навистина можеме да го направиме ова до одредена мера. Тие нè советуваат да јадеме пет порции овошје и зеленчук на ден и, доколку тоа не е изводливо, да користиме додатоци во исхраната. Ефектите не се чувствуваат само на кожата, туку и на целото тело.

Може ли храната да не подмлади?

Разбирливо е дека здравиот начин на живот го одложува стареењето. Сепак, за нашите уши звучи како да го спречува само предвременото стареење преку премногу гревови, а не само по себе. Всушност, повеќе е она што го прави храната за нас - под услов да ги јадеме вистинските работи! Брза храна, закуски и храна од кантина, слатки или конзервирана храна не можат да ни обезбедат витамини, елементи во трагови, минерали или аминокиселини што му се потребни на нашето тело. Ако се држите до пирамидата на храна на Германското друштво за исхрана, работите изгледаат поинаку. Фокусот тука е на потрошувачката на овошје и зеленчук, цели зрна и млечни производи, како и мешунки како главна компонента на исхраната. Месото ретко се консумира. Шеќерната, масната и, пред сè, храната со многу транс масни киселини во голема мера се елиминираат од менито.

Причината за стареење на кожата треба да се најде во клетката

Храната против стареење не мора да биде скапа или екстравагантна. Денес можете да купите органска храна во скоро секој супермаркет. И по разумни цени. Органски одгледуваната храна обично се смета дека содржи повеќе витални материи и е помалку контаминирана. Ако се ограничите на важната главна храна, можете да купувате ефтино. Ако не јадете толку добро поради работната состојба, подолгите болести или додека патувате, во денешно време можете да се осигурате дека организмот ги прима сите хранливи материи во доволни количини преку внимателно избрани додатоци во исхраната. Ова е важно затоа што природното стареење го фаворизираат таканаречените слободни радикали. Овие ги уништуваат клеточните структури преку процесите на оксидација. Како резултат, стареењето на клетките напредува неизлечиво. Производите за убавина кои се рекламираат во големи количини можат само да се спротивстават на стареењето на кожата однадвор. Причините за стареење на кожата може да се најдат во внатрешноста на клетката. Недостаток на исхраната е една од нив.

Кажете војна против слободните радикали со антиоксиданси

Дури и ако стратезите за рекламирање сакаат да ни ветат спротивното: процесите на стареење се неповратни. Значи, превенцијата е метод на избор. Се прашувам дали отсекогаш постоеле слободни радикали, кои во најголем дел се одговорни за стареењето на кожата, или дали тие се маркетинг пронајдок на нашето време. Одговорот: отсекогаш постоел. Но, она што нè издвојува од порано е количината на агресивни радикали. Слободните радикали можат да се појават преку метаболички производи, но исто така може да се зголемат преку пушење или загадување на урбаниот воздух. Нивните противници се таканаречените антиоксиданти. Овие можат да бидат хормони, витамини или аминокиселини. Со нивна помош можете да спречите оштетување на клетките и да го забавите стареењето. Добро познати агенси против стареење од природата се, на пример, селен, сулфур или цинк, витамини Ц и Е или бета-каротен.

Ако ги додадете заедно со вашата храна, треба соодветно да го прилагодите вашиот стил на готвење. Бидејќи: греењето и преработката ја намалуваат нивната антиоксидантна вредност! Ова објаснува зошто конзервираната храна е помалку вредна во однос на виталните материи од свежата храна. Докажано е дека содржината на витална супстанција не е толку намалена во замрзнатата храна. Како по правило, колку повеќе чекори за обработка има помеѓу жетвата и потрошувачката, толку е помала содржината на витална супстанција во овошјето и зеленчукот.

Како едноставна мерка против стареење, можете да консумирате најмалку 250 грама овошје и зеленчук на ден - ако е можно непреработени. Ако не можете да го направите тоа, можете да користите високо квалитетни додатоци во исхраната со витамини и избрани аминокиселини. Покрај тоа, пиењето е исклучително важно. Со 2-3 литри чиста минерална вода и давате многу на вашата кожа и ја осигурате нејзината долготрајна еластичност. Хроничната дехидратација автоматски се рефлектира како преклоп на кожата. Нема смисла да се трошат доволни количини на други течности. Ни треба вода, вода и повеќе вода! Всушност изводливо, нели?