Анти-стареење: Направете се млади!
Волшебни лекови: Како да станете 10 години помлади за три месеци.
Како е Со некои жени, времето се чини дека стои во мирување: и покрај зголемувањето на возраста, тие задржаа природна, младешка аура - додека други дури изгледаат постари отколку што се.
Помлад подолго
Дали се ова гените? Можно е. Во секој случај, истражувачите против стареење сè повеќе се согласуваат дека правилниот начин на живот, исто така, игра одлучувачка улога кога станува збор за чувство и изглед на младите што е можно подолго.
Оној кој е убеден дека сè што ви треба за мазна кожа, тон фигура и фантастичен сјај е вистинскиот концепт е париската општа лекарка и нутриционистка Сандрин Себан.
Во нејзиниот водич Die Zauberkur (од Мосаик/Голдман), кој штотуку е објавен на германски јазик, таа дури тврди дека „францускиот метод“ именуван по неа може да изгледа десет години помлад во рок од три месеци - без козметички интервенции (иако Мадам е исто така во естетска медицина). Па: Десет години за три месеци е можеби малку над врвот - дури и парискиот лекар готви само со вода. Но, советите на Себан сигурно ќе ви помогнат да се чувствувате млади, фит и убави долго време. И вака детално изгледа новиот „магичен лек“:
Засекогаш тенок
Менија против стареење
Ако сакате да одржите добра фигура на долг рок: Одбегнувајте диети кои ви ветуваат спектакуларни резултати за кратко време! Лекарка Сандрин Себан: „Вистина е дека на почетокот често губите неколку килограми; Поголемиот дел од времето, брзото слабеење е проследено со јо-јо ефект и снабдувањето со хранливи материи во организмот не е во рамнотежа. ”Затоа, авторот Себан ја разви таканаречената трифазна диета, која се фокусира на урамнотежена исхрана. Прва фаза е турбо фаза, во која брзо губите тежина за краток временски период (максимум 14 дена). Шеќерот е табу; Се јадат само протеини (пилешко, мисирка, јајца, лосос), зеленчук (артишок, краставица, крес, праз, печурки, домати) и посни млечни производи. Во фаза два (фаза на стабилизација, трае неколку недели), исто така можете да уживате во овошје и леб од цели зрна - но фокусот е сепак на протеините и зеленчукот. Уживањето не се занемарува: можете да видите како би можело да изгледа чистото мени против стареење во полето десно. Третата фаза веќе претставува долгорочна диета. Сега можете да јадете скоро сè повторно, но треба да избегнувате фатална комбинација на маснотии (колбаси, сирење, путер) со јаглехидрати (леб, компири, ориз, тестенини) колку што е можно повеќе.
Тесно и мазно!
Хранливи материи мешавина за кожата
Без разлика дали е грозен целулит („кора од портокал“), проблеми со косата или предвремено брчки: Со концентрирана хранлива моќ, сите овие знаци на стареење може да се стават под контрола. Но, каде се супер витамини? Па, белата риба (како треска или златна риба) и морска храна се богати со микроелементи цинк и селен, кои ги чуваат слободните радикали под контрола, што ги прави старите или болните клетки. Мешунките како грав или леќа пукаат од магнезиум и влакна, кои ја спречуваат дебелината и ги одржуваат тенот и косата убави. Но, можете да го зачините и менито против стареење со свежи билки и зачини: на пример, цимет, каранфилче, ѓумбир, ловоров лист и шафран промовираат губење на тежината и исто така го разубавуваат тенот. Исто така, треба да користите полифеноли, кои се особено ефикасни за одржување на кожата и крвните садови подолго. Врвни извори за ова се сите видови бобинки, црвени јаболка, моркови или цреши. Кои супстанции против стареење треба да ги најдете на вашиот план за дневно мени, во полето лево.
Спортот подмладува!
Најдобри тренинзи
Интензивната физичка активност ослободува ендорфин во телото - добрите гласници кои ја ублажуваат вознемиреноста, го осветлуваат расположението и ја зголемуваат самодовербата. Ако редовно тренирате, автоматски ја оптимизирате харизмата. Спортот исто така го поддржува целиот кардиоваскуларен систем, ги одржува коските во форма (спречува остеопороза) и помага во спротивставување на падот на мускулната маса поврзана со возраста. Само ова, исто така, ја спречува дебелината: колку повеќе мускули имате, толку е подобра функцијата на согорување на маснотиите. Идеално ниво на активност: три до четири пати неделно 40 минути обука за издржливост (како што се пешачење, возење велосипед или пливање), како и специфични вежби за гимнастика. Многу добар тренинг за физичка координација е танцувањето, кое исто така користи многу различни мускулни групи.
Совети за убавина
Како да се дотерувате млади!
Стресот е минато: затоа, почестете се со редовни паузи за релаксација. СОС совет за релаксација: длабоко дишење. Легнете рамно на грб и вдишете длабоко низ носот додека стомакот не се наполни со воздух. Потоа оставете воздухот да тече низ усните. Повторете го ова неколку пати се додека не се почувствувате забележително опуштено. За одличен тен: Заштитете се од сонцето, пијте многу вода и незасладен билен чај (ги надополнува складиштата за влага на кожата и ги исчезнува брчките од сувост) и не ја занемарувајте основната нега (секогаш отстранувајте ја шминката навечер!). Важно со шминкањето: Избегнувајте премногу темни бои и за основата и за сенката за очи - ова ќе стави шминка на лицето уште неколку години (важи и за бојата на косата!). Од 40-годишна возраст, подобро е да се потпрете на деликатни темели со пигменти што рефлектираат светлина (засенка посветла од тонот на вашата кожа!): Тие работат како мек фокус и кријат неправилности, како и брчки.
Мени против стареење: Совршено мени за млади
Стартер: супа од анасон
За 4 лица: Грубо исецкајте три анасончиња и голема тиквичка и варете 30 минути во три четвртини литар од живина (домашни или коцки од дома). Супа пире во блендер додека не стане кремаста и згусне со лажица урда со малку маснотии (20% маснотии).
Бонус против стареење: Анасон врзува токсини и масни материи во цревата, содржи многу растителни влакна и затоа е совршен млад и агенс за слабеење.
Главно јадење лосос со печен компир
За 4 лица: Ставете малку маслиново масло во обложена тава. Ставете четири филети лосос во тавата, кожата од страна надолу, зачинете со сол и црн пипер. Ставете го капакот на тавата и варете ја рибата во неа околу 10 минути. Ова ја одржува рибата пријатна и сочна. Четвртина печени компири со средна големина и ставете ги со кора надолу во сад за печење. Посипете со сол, бибер и исушени билки од Прованса. Печете во рерна на 180 ° C околу 30 минути.
Бонус против стареење: Лососот содржи здрави омега-3 масни киселини (ги одржува срцето, крвните садови и кожата млади); Компирите исцедуваат вода и потсетуваат на ваква секси силуета.
Десерт круша и сирење дуо
За 4 лица: Пире четири мали, без дупки, но неизлупени круши со 125 грама нискомаслена урда и малку цимет во мешалка и поделете на четири чинии за десерт.
Бонус против стареење: Крушите содржат повеќе минерали отколку јаболката, тие исцедуваат вода и го стимулираат метаболизмот. Урдата е добар донатор на калциум (важен за здрави, цврсти коски и убави заби).
Моќ против стареење: најдобар витален коктел
Јунг витамини
Најважните витамини за убава кожа и фит тело се витамин Ц (го затегнува сврзното ткиво, во агруми, грозје), витамин Е (спречува процеси на стареење и карцином, во ореви, растителни масла) и витамин Б комплекс (го намалува стресот, Производи од цели зрна, месо). Комбинацијата на витамин Е и Ц особено го зголемува ефектот против стареење.
Заштита со селен
Овој елемент во трагови е толку вреден бидејќи ја намалува оксидацијата на масните киселини, ги инхибира воспалителните процеси и на тој начин се бори против процесот на стареење. Дневно треба да консумираме најмалку 70 микрограми. Најдобри извори се рибите и јајцата. Но, бидете внимателни: предозирањето е исто така опасно!
магнезиум
Доколку недостасува овој минерал, процесите на стареење се забрзуваат. Производите од шеќер и бело брашно се разбојници од магнезиум. Добри природни снабдувачи се зеленчук со зелен лисја, цели зрна, леќа или банана.
Омега-3 масни киселини
Незаменлив кога станува збор за останување млади подолго! Тие ја штитат виталноста на клеточните wallsидови, ја одржуваат кожата без брчки и спречуваат кардиоваскуларни заболувања. Врвни извори: масло од репка и ленено семе и масна риба (лосос, туна, харинга, скуша).
Ликопен: Млада кожа
Оваа супстанца е природна боја (каротеноид) што го забавува опаѓањето на производството на колаген во кожата и со тоа ја одржува кожата млада подолго. Исто така спречува рак. Ликопенот се наоѓа во најголема концентрација во доматната паста и сокот од домат.