Анти-стареење: Не давајте шанса за брчки - со овие девет совети

Дали преку исхрана или релаксација, со креми или други производи: Предвремено стареење на кожата, кое се манифестира со брчки или опуштена кожа, може да се избегне. Најдобри совети против стареење.

Против стареење: брчките немаат шанса.
Совет 1: избегнувајте го сонцето
Совет 2: престанете да пушите
Совет 3: спиење
Совет 4: здрава исхрана
Совет 5: креми
Совет 6: спорт
Совет 7: релаксација
Совет 8: чувства на среќа
Совет 9: Ботокс и Ко.

Вечна младост не може да се купи. Колку старее човекот и колку изгледа младешки, зависи првенствено од генетските фактори. Експертите велат дека околу 60 проценти од стареењето на кожата се должи на биолошкиот часовник. Но, најмалку 40 проценти се надворешни фактори кои предизвикуваат брчки и доделување на кожата. Негативните ефекти од пушењето, интензивно сончање, недостаток на вежбање, недостатоци во исхраната или погрешни креми и производи за чистење се собираат и оставаат свој белег.

Многу од овие штетни влијанија доведуваат до таканаречени слободни радикали кои ги напаѓаат здравите клеточни структури и со тоа ги промовираат процесите на стареење. Веќе на возраст од 30 години, женската кожа почнува да се менува. Ја губи еластичноста и влагата, првите изразни линии стануваат забележливи. Кај мажите, овој процес обично не започнува се додека не наполнат 35 години. Од 40-та година се појавуваат се повеќе брчки, а постојните стануваат подлабоки. Така, брчките не можат да се спречат засекогаш, дури и со оптимални заштитни мерки, но може да се одложат значително.

Совет против стареење 1: Избегнувајте силна сончева светлина

Зраците на сонцето го забрзуваат стареењето на кожата. УВ-светлината ги напаѓа клетките и може трајно да ја наруши нивната функционалност. Регенерацијата на кожата се отежнува со чести сончања и особено изгореници. Покрај тоа, УВ зраците промовираат распаѓање на колаген во кожата. За да спречите брчки од УВ зраци, треба да ги земете овие совети до срцето:

Заштитете ја кожата со облека или крем за сончање: Водоотпорна крема со висок заштитен фактор треба да се нанесува половина час пред излегување на отворено.

кон солариум избегнувајте ако е можно

во лето на ручек без сончање да земе

Разумна профилакса се состои во вистинска грижа и високо ниво на заштита од сонце дури и во детството и адолесценцијата. Долгите времиња на изложеност се особено штетни во ова време. Дури и рак на кожа може да биде (доцна) последица.

Совет против стареење 2: престанете да пушите

Никотинот лошо влијае на кожата на два начина:

За еден, тој промовира формирање на слободни радикали кои ги напаѓаат клетките.

Од друга страна, пушењето ги стеснува крвните садови и со тоа ја влошува циркулацијата на крвта.

Една студија исто така покажа дека само потрошувачката на цигари, без оглед на другите фактори како што е изложувањето на сонце, има силно влијание врз кожата. Научниците специјално се фокусирале на внатрешноста на надлактиците на околу 100 испитаници. Овој дел од телото е тешко изложен на сонце, така што резултатот од испитувањето не може да биде фалсификуван од штетно УВ зрачење. Покрај тоа, испитаниците биле прашани дали земаат додатоци во исхраната, дали имале хормонска терапија, користеле кревет за сончање - и секако колку пушеле.

Резултат: пушачите имале повеќе брчки. Причината за ова е веројатно фактот дека крвните садови се стеснуваат поради никотинот во цигарите и јаглерод моноксидот го блокира снабдувањето со кислород и хранливи материи во кожата. Покрај тоа, способноста на кожата на пушачот да ја врзува влагата е намалена. Но, подлабоките слоеви на кожата се сериозно оштетени со текот на времето.

Совет против стареење 3: Спијте доволно

Терминот „спиење за убавина“ не е случајно: додека спиеме, телото се излева Хормони за раст надвор Покрај тоа, производството на Интерлеукини - гласнички супстанции кои го поддржуваат имунитетниот систем - стимулирани. Постојан недостаток на сон ги попречува овие важни механизми. Стресот, уште еден фактор во предвремените брчки (види совет против стареење 7), исто така се намалува во текот на ноќта. На долг рок, недостаток на сон доведува до проблеми со концентрацијата и замор, подоцна може да се појават брчки, па дури и сериозни здравствени проблеми како што се депресија или халуцинации.

Но, колку време треба да спиете за да постигнете оптимален ефект против стареење? Потребата за спиење се разликува од личност до личност; просекот е од седум до осум часа. На жените обично им треба малку повеќе сон отколку на мажите. Оптималниот ритам на спиење и будење се карактеризира со фактот дека се чувствувате свежи и одморени во текот на денот и дека можете да спиете добро ноќе.

Премногу сон може да го поништи ефектот против стареење: Секој што спие предолго ноќе или спие предолго попладне има тенденција да изгледа подуено и уморно наместо одморено и свежо.

Совети за подобар сон

Престанете да пиете пијалоци со кофеин, како кафе, од доцните попладневни часови.
Квалитетот на душекот е клучен. Проверете дали вашата копија одговара на вашите потреби или дали вреди да се купи нова.
Ролетни ролетни ја обезбедуваат потребната темнина.
Слупките за уши штитат од бучава.
Свеж воздух поддржува мирен сон.
Избегнувајте јадење доцна и прејадување пред спиење.
Премногу дебели или тенки ќебиња и перници може да го нарушат спиењето.
Обидете се да не размислувате за проблемите или да разговарате за конфликтите пред спиење.

нарушувања на спиењето доведуваат до недостаток на сон. Телото не може да се регенерира доволно. Ако постојано страдате од несоница, препорачливо е да се консултирате со лекар за да ги разјасните причините.

Анти-стареење совет 4: здрава исхрана

Ако агресивните соединенија на кислород, слободните радикали, се присутни во премногу висока концентрација во телото, тие ги напаѓаат клетките. Поважни се антиоксидансите кои ги неутрализираат слободните радикали (витамини А, Ц и Е). Здравата исхрана, но и адекватен внес на течности од најмалку 1,5 литри пијалоци без калории или нискокалорични дневно се важен фактор за спречување на брчки.

Откријте што да јадете и пиете за да останете млади што е можно подолго во овој напис за Lifeline. или во нашата галерија со слики на тема:

Совет против стареење 5: Прави креми и производи за чистење

Кожата и мукозните мембрани губат влага во текот на природниот процес на стареење. Кај жените, особено паѓањето на нивото на естроген доведува до дехидратација на кожата. Заштитниот слој сега има потреба од посебна грижа и навлажнувачки креми или емулзии вода во масло. Лосионите што содржат уреа, кои во козметичката индустрија често се кријат зад производите означени со NMF (природни навлажнувачки фактори), спречуваат испарување на водата на површината на кожата и го зајакнуваат епидермисот.

Кога купувате, проверете дали тие не содржат никакви алергени супстанции. Вашиот дерматолог, дерматолог, фармацевт или независен козметик исто така може да ви помогне при изборот.

Непријателот од детергентот и козметичкото шише

Не само неточна, туку и прекумерна грижа е лоша за кожата: Ако се туширате или бањате премногу често и премногу долго, ја лишувате кожата од заштитни масла и влага. Секојдневните производи за лична нега често содржат супстанции кои можат да ја исушат кожата, па дури и да ја разболат. Алкални сапуни, производи за нега кои содржат алкохол, како и производи за нега и чистење врз основа на сурфактанти или со натриум лаурил сулфат имаат таков ефект.

Сега има цела палета на производи против стареење достапни за мажи во форма на производи за нега на кожата. Бидејќи кожата на мажите е генерално подебела и погруста и создава повеќе себум, производите за нега соодветно се прилагодуваат. Затоа, жените не треба да користат производи за нега на мажи и обратно.

Луѓето кои работат со хемикалии на дневна основа мора да преземат посебни мерки на претпазливост. Киселини, алкалии и растворувачи го оштетуваат филмот со природни маснотии и роговитиот слој на кожата и можат да доведат до предвремено стареење на кожата. Значи, заштитната облека е задолжителна.

Совет против стареење 6: Промовирајте ја циркулацијата на крвта со вежбање

Вежбањето исто така може да го забави процесот на стареење. Оние кои редовно се занимаваат со спорт избегнуваат дебелина и го намалуваат целулитот. Движењето на светлината исто така ја промовира циркулацијата на крвта во кожата, нејзиното снабдување со хранливи материи и отстранување на метаболичките крајни производи.

Една британска студија беше во можност да потврди дека спортот е еден од природните средства против стареење: Вежбањето не само што го намали ризикот од болести на животниот стил, како што се дијабетес тип 2, воспаление на зглобовите (артритис) и кардиоваскуларни болести, туку ги одложи и процесите на стареење. Од друга страна, компирот од каучот старее побрзо.

Со зголемување на возраста, не само што се менува фигурата, туку и структурата на кожата. Од 30-та година кожата ја губи својата еластичност - се забележуваат брчки и целулит. Покрај тоа, многу луѓе добиваат на тежина со зголемување на возраста. Прекумерната тежина предизвикува дополнителен стрес на кожата и сврзното ткиво и исто така може да доведе до болести како што се висок крвен притисок и дијабетес мелитус. Генерално, физичките и менталните способности се намалуваат со зголемувањето на возраста - уште една причина да се вежба против тоа!

Вежбајте како средство против стареење против проблематичните области

Анти-стареењето не е дело само на жената - туку влакната на сврзното ткиво се лабаво распоредени кај жените отколку кај мажите. Како резултат, тие се почесто погодени од целулит. Додека жените имаат тенденција да ги имаат своите проблематични области на бутовите и колковите, кај мажите, прекумерната маст се акумулира главно на стомакот.

Не мора да станете конкурентен спортист за да се справите со стареењето на кожата. Прекумерното вежбање може дури и да му наштети на здравјето. Поважно е редовно да вежбате. Само оставете го вашиот автомобил зад себе, прошетајте или возете велосипед. Дополнителни спортови за издржливост вклучуваат пешачење, џогирање или крос-кантри скијање во зима.

Најдобриот ефект против стареење во спортот се постигнува преку комбинација на обука за издржливост и градење мускули. Премногу спорт може да доведе до преоптоварување и оштетување на здравјето. Како почетник, можете да дознаете повеќе во фитнес студио или во спортски клубови, на пример. Таму обучувачите составуваа ефективен и здрав план за обука. Во многу случаи, овие институции нудат и групи за трчање или пешачење.

Како почетник, препорачливо е да тренирате и издржливост и мускули три пати неделно околу 30 до 45 минути. Овозможете му на вашето тело од 24 до 48 часа време на опоравување помеѓу различните сесии за обука. Како да се постигне најдобриот ефект против стареење преку вежбање!

Совет против стареење 7: намалете го стресот и опуштете се

Иако релаксацијата е важен и природен агенс против стареење, многу луѓе го занемаруваат - стресот и бурното темпо го одредуваат секојдневниот живот.

Одредена количина на здрав стрес и предизвици се неопходни за да ве спречи да 'рѓосувате и да бидете психички подготвени. Луѓето кои имаат значајна работа обично се чувствуваат млади подолго. Сепак, премногу стрес и постојани прекумерни побарувања можат да го забрзаат процесот на стареење.

Нема време за појадок наутро, нема време за пауза на пладне и нема време за вежбање навечер? Постојат луѓе кои никогаш немаат време и се постојано под стрес за тоа. На долг рок, ова не само што може да доведе до опаѓање на косата, проблеми со кожата или дури и до губење на либидото, но во најлош случај и до синдром на прегорување. Релаксацијата може да го спречи тоа.

Доброто управување со времето ви помага да се опуштите. Препорачливо е да се создаде реален распоред. Совети за постапката:

Разликувајте ги важните од неважните и поставете ги приоритетите.

На работа или околу куќата, прво направете ја целата важна работа.

Ако е можно, веднаш решавајте ги непријатните задачи, во спротивно ќе бидете зафатени со размислување и не можете да се концентрирате на друга работа.

Планирајте гасено и не преоптоварувајте го вашиот распоред. Ова е единствениот начин да најдете време за релаксација за време на вашето стресно секојдневно домаќинство или професионален живот, на пример во форма на обемна пауза за ручек.

Избегнувајте стапици за време

Нередот е губење време. Размислете колку често поминувате време барајќи работи како датотеки или специфични датотеки на вашиот компјутер. Не треба да се плашите да кажете не сега и тогаш. Ова се однесува не само на професионалниот живот, туку и на приватниот живот. На пример, ако ви треба викенд за одмор и релаксација, не треба да се чувствувате виновни ако не прифатите покана за забава или вечера.

Идеално е ако планирате време целосно за себе во секојдневниот живот. Ова создава рамнотежа во стресното секојдневно семејство или работа. Со техники за релаксација, како што се јога или автогено тренирање, учите да се пуштите и да се опуштите. Специјални курсеви или семинари помагаат да се зајакне самодовербата. Воспитајте конфликти што ви паѓаат на ум. Исто така, вреди да се почестите од време на време со нешто добро за вашето ментално здравје, како што се масажа, велнес ден или краток одмор. Понекогаш е долга прошетка или бања со релаксирачка музика за да се опоравите.

Анти-стареењето совет 8: чувства на среќа

Среќата и задоволството придонесуваат за долг и здрав живот. Чувството на среќа е поврзано, меѓу другото, и со ослободување на хормони на среќата како што е серотонинот. Направено е во организмот од аминокиселината триптофан. Овој процес исто така бара хранливи материи како магнезиум, фолна киселина, цинк и витамин Б6. Урамнотежената исхрана придонесува за формирање на хормони на среќа и затоа е исто така природно средство против стареење. Недостаток на сон, дијабетес мелитус, хронична болка и голема потрошувачка на алкохол, од друга страна, може да предизвика недостаток на серотонин. На долг рок, ова понекогаш доведува до агресија или депресија.

Среќните луѓе имаат тенденција да изгледаат помлади. Бидејќи среќата ги крева аглите на устата нагоре и ви дава позитивна аура. Смеењето не само што активира многу мускули, тој исто така го подобрува снабдувањето со кислород во телото, ги вентилира белите дробови и ја стимулира циркулацијата на крвта и функциите на мозокот. Смеењето често има ослободувачки ефект и ја ублажува напнатоста. Научниците исто така претпоставуваат дека смеата стимулира и ослободување на ендорфин.

Стабилното социјално опкружување, но и вистинската рамнотежа помеѓу работата и семејството, придонесуваат значително за среќен живот. Но, не сите луѓе ја дефинираат среќата на ист начин. Затоа, откријте што ве прави среќни.

Совет против стареење 9: Ботокс, филер или кревање

Покрај овие природни методи против стареење, постои можност да се ослободите од брчките со методите на естетска медицина. Најпознати се ботулински токсин, хијалуронска киселина и колаген. Ботулински токсин ги парализира мускулите и затоа се користи за динамични брчки. Ефектите траат околу четири до шест месеци.

Хијалуронска киселина и колаген се јавуваат природно во сврзното ткиво на луѓето и животните. Лекарите често инјектираат животински материјал во козметиката. Меѓутоа, веќе некое време тие користат и таканаречена не-животинска стабилизирана хијалуронска киселина, која ги минимизира алергиските реакции, но може да се појават и други преосетливи чувствителности.

Оперативни процедури против стареење и ласери

На крај, но не и најмалку важно, имате можност да ја затегнете кожата преку хируршка процедура. Лекарите вршат таканаречени лифтови за лице или чело под општа анестезија. На пример, тие ја пресекуваат кожата долж линијата на косата, ја повлекуваат затегната и ја шијат повторно нагоре. Покрај неуспешниот резултат, постои и ризик од општа анестезија со овие интервенции.

Во меѓувреме, лекарите сè повеќе користат ласери за отстранување на симптомите на кожата поврзани со стареењето, како што се пигментни точки или стапала на врана. Несакани ефекти може да се појават и тука.

Направете истражување пред да побарате третман. Однапред прашајте дали клиниката или практиката што ја извршува работата има сериозна репутација. Ова, меѓу другото, може да го препознаете преку тоа дали сте информирани рано за можните ризици и несакани ефекти и дали непотребните третмани се одбиени.