Анти-стареење одвнатре Колку се неопходни додатоци во исхраната за убавина на која било возраст
Витамини се неопходни за да останат здрави и да се чувствуваат во форма. Јадењето здрава исхрана е исто така важно за да и се обезбедат на кожата сите потребни хранливи материи и да не се исуши и да се збрчка. Ако има недостаток на витамини и минерали, додатоците на храна можат да ги надополнат складиштата. BUNTE.de ви кажува кои витамини и требаат најитно на вашата кожа и што треба да земете предвид кога земате додатоци во исхраната.
| Во оваа статија споделуваме специјални производи со вас: нови трендови, апсолутни обврски, неопходни помагачи и многу повеќе. Ние ги интегрираме овие како придружни врски, преку кои добиваме провизија при купување на одделни производи. Ова значи дека нема дополнителни трошоци за вас - среќен шопинг! |
Додатоците на храна се трендовски. Повеќе од половина од Германците не можат без витамини и минерали во форма на пилули или прав. Спортистите и славните го добиваат тој дополнителен дел од моќта. Секој што е во центарот на вниманието се колне во витамини за кожата. Во последниве години, продажбата на витамински препарати е зголемена за 100 милиони евра. Причините треба да се најдат во зголемената здравствена свест. Исто така сознанието дека дури и свежа и здрава храна Снабдувањето со многу помалку витамини и хранливи материи денес отколку во минатото игра улога.
Пазарот е преплавен со додатоци во исхраната. Препорачливо е да не се служите слепо, туку да ги откриете празнините во снабдувањето и потоа да изберете специфични производи. Може да имате лекар или алтернативен лекар да утврдат дали ви недостасуваат одредени витамини и минерали. Статусот на витамин може да се утврди со помош на комплетна крвна слика. Метод кој сè уште е прилично непознат е мерење на клетките со употреба на светлина.
Витамини за кожата
Кожата се смета за најголем човечки орган. Околу две милијарди клетки на кожата обезбедуваат дека кожата претставува заштитна бариера против бактериите и микробите, дека не се исуши а исто така преживува и подолги сончаници неоштетени. Има многу да се направи за кожата со високи перформанси. Можете да ја поддржите вашата кожа преку насочено снабдување со витамини. Ова и овозможува на кожата да се регенерира одвнатре, па дури и да заштедите скапи креми што можат да навлезат само во горните слоеви на кожата во иднина. Следниве витамини се важни за убава и негувана кожа:
- Витамин А. : ги измазнува првите брчки, ја прави кожата поеластична и помага при дамки. Препорачана дневна доза: 0,8-1,1 милиграми.
- витамин Ц.: ја измазнува кожата, ја прави кожата еластична и спречува оштетување на клетките. Препорачана дневна доза: 95 до 110 милиграми.
- Витамин Е. : го поправа оштетувањето на кожата, помага при сува кожа, ја прави кожата поотпорна на влијанија од околината, го подобрува заздравувањето на раните, го инхибира воспалението, може да се чува во рожницата. Препорачана дневна доза: 11 до 15 милиграми.
- Витамин Б3 (биотин) : ја штити кожата, ја снабдува кожата со влага, помага при нечистотии на кожата, ја поддржува регенерацијата на кожата. Препорачана дневна доза: 30 до 60 милиграми.
При избор на соодветни додатоци на храна за кожата, комбинираните производи се идеални. Покрај споменатите витамини, честопати се вклучуваат и други супстанции кои го подобруваат здравјето на кожата.
Цинк работи антиоксиданс и ги штити клетките на кожата. Ако вашата кожа е склона кон акни, цинкот може да помогне воспалителните мозолчиња да заздрават побрзо. Најдобро време за земање додатоци на цинк е навечер. Ако сте пиеле млеко или треба да пиете антибиотици, почекајте околу два часа пред да ги земете, дејството на минералот ќе биде ослабено со млеко или антибиотици.
селен
Селенот има ефект на зајакнување на имунитетот и ги штити клетките. Комбинираниот внес со витамин Ц е поволен, што ја прави кожата да изгледа преполнета и исто така Коса и нокти се снабдуваат со сите потребни хранливи материи.
Бидејќи селенот најмногу се наоѓа во храна од животинско потекло, вегетаријанците и веганите честопати се недоволно снабдени. Пред да го земете насочениот внес, треба да имате утврдено ниво на селен. Предозирањето може да доведе до болка во зглобовите, замор или опаѓање на косата.
магнезиум
Вашето тело има потреба од магнезиум на дневна основа за да ги задржи мускулите, нервниот систем или клетките на кожата здрави. Дали земате додаток во исхраната навечер, исто така ќе го најдете вашиот начин да спиете подобро. Секој што страда од нарушена функција на бубрезите, треба да разговара за внесувањето магнезиум со лекар.
Омега 3 масни киселини
Внесувањето полинезаситени масни киселини ги подобрува својствата на протокот на крвта. Ова значи дека кожата исто така е подобро снабдена со крв и тенот се појавува посвеж и поздрав. Омега 3 масните киселини најдобро се земаат заедно со оброците. Секој што зема лекови за разредување на крв не треба да ги зема двата препарати заедно.
Какви додатоци на храна има таму?
Додатоците на храна е генерички поим кој ги вклучува сите препарати кои содржат витамини, минерали, растителни влакна или секундарни растителни материи и се земаат како додаток на конвенционалната исхрана. Трговијата нуди додатоци на исхраната во различни дозирани форми:
Овие се претежно производи со високи дози. Затоа, забележете ги информациите дадени од производителот. За да не мора да одам без да го земам во стресно секојдневие, многу корисници прибегнуваат кон капсули или таблети. Овие се лесни за земање во движење или во канцеларија и веќе содржат соодветна доза на витамини и минерали.
Ако имате проблеми со земање капсули или таблети, прав е алтернатива. Прашокот може да се користи на многу начини и можете сами да ја прилагодите дозата.
Витамини за кожата - земете или нанесете?
Ако сакате да ја снабдите кожата и косата со витамини на насочен начин, би можеле да си го поставите прашањето: Како хранливите состојки најдобро стигнуваат до местото каде што се потребни? Покрај тоа што земаат додатоци во исхраната, тие можат да се нанесуваат и на кожата. Пазарот за препарати со витамини на кожата и широк спектар на хранливи и подмладувачки адитиви е огромен. Сепак, сите креми и течности имаат една заедничка работа, тие можат само тешко да навлезат во долните слоеви на кожата и затоа често имаат само површен ефект.
Особено со производи против стареење, честопати се случува витамини и адитиви за грижа што ги содржат само површно да ги полнат брчките, но не може да се постигне формирање на нови клетки на кожата кои формираат колаген. Затоа, обично е подобро да се земаат витамини за кожата. Вие не само што може да се потпрете на додатоци во исхраната, туку витамини за кожата се наоѓаат и во многу намирници.
Храна наместо додатоци во исхраната
Витамини за кожата исто така се кријат во разни намирници. Дали го дизајнирате вашето мени здрави и разновидни, вашата кожа исто така има корист и можете да ги поддржите ефектите на додатоците во исхраната на значаен и одржлив начин и да ви помогне да се чувствувате добро и добро. Оваа храна содржи витамини за кожата:
Витамин А: Моркови, кеale, спанаќ, јајца, сладок компир
Витамин Е: Домати, малини, бадеми, маслиново масло, масло од пченица
Витамин Б: Спанаќ, печурки, црн дроб, риба, јајца
Витамин Ц: Портокали, лимони, киви, колкови од роза, морето