Анти-стареење преку исхраната Што ја одржува кожата млада

Анти-стареење преку диета. На контекст на Очекуван животен век, здравје, начин на живот и исхрана веќе нема сомнеж. Од друга страна, се прават многу шпекулации, тези и тврдења кои честопати не се научно докажани и кои во голема мера се разликуваат од признаената нутриционистичка медицина или научните препораки. Честопати сомнителните мерки и терапии ветуваат убавина, привлечност и вечна младост. Андреа Хофбауер, Претседателката на Здружението на диететичари Австрија објаснува што е важно.

Андреа Хофбауер е претседател на Здружението на диететичари во Австрија Анти-стареење и исхрана: „Рамнотежа во исхраната, движењето, личната хигиена и психата“.

Анти-стареење преку диета

Во Австрија, како и во сите индустриски развиени земји, се повеќе се справуваме со болести поврзани со начинот на живот. Дебелината, дијабетесот, кардиоваскуларните болести или одредени видови на рак се тесно поврзани со нутриционистички фактори. Исто така Изглед на кожата станува суштински од страна на на Диета утврдена. Во еднострани или недоволна исхрана со одредени хранливи материи може да стане а Состојба со недостиг дојде што станува видливо.

Ронлива кожа на пример, може да укаже на егзема, габични инфекции или недостаток на витамин.
За сува кожа може Недостаток на витамин А. да биде одговорен.
И Недостаток на витамин Б2 некој често признава искинати агли на устата.

Диетата спречува болести и е превентивна возраст - исто така за нив кожата. Важен пристап е дека воглавно нема „лоша“ храна. Тоа зависи од количината и целокупниот состав на диетата. Нашата храна ни нуди многу - ние само треба да ја користиме и правилно да ја избереме, тогаш исхраната може да даде придонес за анти-стареење.

Незаситени масни киселини: позитивно за артериите и добра циркулација на крвта во кожата

Масла и масти се основни компоненти на исхраната. ти си важно за метаболизам, за производство на топлина, за формирање на одредени хормони и за клеточна мембрана. Особено позитивно се за здравје незаситени масни киселини, особено во растителни масла или Риба се вклучени. Студиите за мононезаситени или полинезаситени масни киселини, во зависност од видот на двојна врска, покажуваат дека, во споредба со заситените масни киселини, тие се корисни за коронарните артерии, обезбедуваат добра циркулација на крвта и зголемување на добриот ХДЛ холестерол. Бидете особено ефтини Омега-3 и омега-6 масни киселини оценето.

Омега-3 масни киселини се наоѓаат во маснотиите на Морска риба од ладни води како скуша, лосос, харинга и туна, како и во растителни масла како семе од репка и ленено масло.
Омега-6 масни киселини се во Масла од сончоглед, пченка и шафон изобилно вклучени.

Анти-оксидантите ја обновуваат кожата

За време на различни метаболички процеси се јавуваат во телото слободни радикали, кои, на пример, влијаат на структурната функција на кожата преку оксидација. Организмот има способност да го инхибира овој ефект и да го направи безопасен. Имаме мноштво во нашата исхрана антиоксидантни супстанции, кои треба да ги внесуваме секојдневно преку исхраната. Овие вклучуваат Витамини А, Ц и Е. Но, исто така, одредени секундарни растителни супстанции можат да го заштитат нашето тело од штетни влијанија.

Овошје и зеленчук: потенцијал за промовирање на здравјето

Овошјето и зеленчукот не ни обезбедуваат само вредни витамини и минерали но и со т.н. фитохемикалии. Дневно до пет порции овошје и зеленчук гарантира доволно снабдување со витамини и секундарни растителни материи. Сепак, г-ѓа и г-ѓа Австријците се уште се далеку од тоа. Истражувањата на пазарот покажуваат дека овошјето и зеленчукот се јадат максимум еднаш или двапати на ден, четири проценти од анкетираните дури изјавиле дека не јаделе овошје и зеленчук. Секундарни растителни супстанции - ова вклучува, на пример Каротеноиди, кои се во црвена, жолта и овошје од портокал и Зеленчук исто така се одговорни за здрава кожа, меѓу другото. На пример, тие имаат антиоксидативно дејство Полифеноли, се наоѓа во овошјето, зеленчукот и житарките.

Фитоестрогени против возраста?

Фитоестрогени - исто така Растенија хормони се споменуваат повторно и повторно во врска со Мерки против стареење дискутирано. Сепак, ова сè уште не е докажано научно, и за специјалните подготовки треба да се разговара со лекарот. Во исхраната, храната што содржи такви фитонутриенти може да додаде Мени апсолутно збогати. Производи од соја, грашок, леќа, наут, житарици, зеле и Микроби содржат околу Изофлавони, што понекогаш исто така и еден антиканцероген ефект се вели дека е. амино киселини се важни за вас избалансиран баланс на протеини, за имунолошки систем и за процеси на репаративни клетки. Можете да ги најдете во соја, риба, ореви, итн.

Додатоци во исхраната: ставете го на тест

Анти-стареење преку исхрана: Особено во областа против стареење, има низа додатоци на храна, препораки за диети и терапии за замена на хормони. Повеќето концепти, сепак, треба да бидат ставени под знак прашалник, бидејќи честопати недостасува научно оправдување. Спротивно на тоа, концептот на урамнотежена, здрава исхрана е поразумен и вклучува помалку ризик.

Анти-стареење преку исхраната: медитерански модел

Според моменталната состојба на науката, едно е исхрана, на богата со растителна храна е и економично со храна од животинско потекло е идеален за стареење здраво. Еден пристап би бил медитеранската диета, која вклучува високо квалитетен протеин главно од риба, дополнет со вредни масла (маслиново масло) и многу свежо овошје и зеленчук.

Здравиот начин на живот влијае не само на нашиот метаболизам, туку и на кожата.

На База Урамнотежената исхрана исто така формира една соодветна хидратација. Нашето тело има потреба од најмалку 1½ до 2 литри течност дневно. Вода/минерална вода или незасладени чаеви се најдобри. Исто така, нема ништо против кафето во умерени количини.

Биланс како клучен збор: Анти-стареењето се заснова на едноставен рецепт: БАЛАНС - во Диета, вежбање, лична хигиена и психа.

Повеќе за ова во интервјуто со докторката Вероника Ланг: „Како можеме позитивно да влијаеме на процесот на стареење“.