Антивитамини Wunderweib содржи витамински антагонисти во оваа храна

Оние кои консумираат премногу антивитамини, односно супстанции што го негираат дејството на витамини, ризикуваат недостаток на витамин. Ова, за возврат, може да предизвика разни болести. Но, во која храна се кријат антивитамини?

wunderweib

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Антивитамини - познати и како витамински антагонисти - ги неутрализираат ефектите на витамините во организмот.

Недостаток на витамин: кои се симптомите?

Ова може да доведе до недостаток на витамини и придружни симптоми, вклучително:

Кои антивитамини се таму?

Премногу антивитамини се консумираат ако имате еднострана диета - било да е тоа поради моно-диета, болест или ексклузивно преферирање на одредена храна.

Антагонисти на витамини се наоѓаат во храна, лекови и лекови. Најважните антивитамински резервоари на прв поглед:

Антивитамин до витамин А.

Антагонисти на витамин А се главно лекови како.

  • лаксатив
  • Лекови за намалување на холестерол
  • Апчиња за спиење

Други причини за недостаток на витамин А се стрес, болести (особено дијабетес, хипертироидизам, артритис, рак), токсини во животната средина, пушење и силна сончева светлина.

Антивитамин на витамин Б1

Антивитамини за витамин Б1 се на пример тиаминази, растителни компоненти и алкохол. Следната храна ја инхибира апсорпцијата на витаминот:

  • кафе
  • црн чај
  • Грав
  • боровинки
  • Ракчиња
  • Ореви од бетел
  • рафиниран шеќер
  • алкохол

Апчиња за контрацепција, премногу стрес, лекови кои врзуваат киселина, цигари и спортски натпревар, исто така, можат да ги испразнат резервите на витамин Б1 во организмот.

Антивитамин на витамин Б2

Во оваа смисла, витамин Б2 нема познат антагонист. Сепак, веганската диета може да доведе до недостаток на витамин Б2.

Антивитамин до витамин Б3

Антагонистите на витамин Б3 првенствено се наоѓаат во

Покрај тоа, недостаток на храна богата со витамин Б3 (на пример трици за јадење, пилешки црн дроб, кикирики, говедско месо) може да доведе до симптоми на недостаток.

Антивитамин до витамин Б5

Површно ја инхибираат апсорпцијата на витамин Б5

  • алкохол
  • радикални диети
  • хронично заболување на цревата.

Антивитамин до витамин Б6

Антивитамините линатин, мимозин и бета-цијаноаланин ги неутрализираат ефектите на витамин Б6. Следната храна содржи барем еден од овие антивитамини:

  • ленено семе
  • Одгледувани печурки
  • алкохол

Антивитамин до витамин Б7

Антагонистите на витамин Б7 (биотин) се нарекуваат авидин и ниацин (= витамин Б3!). Тие се вклучени во:

  • Јајце-бело (сурово)
  • Пченка
  • просо

Антивитамин до витамин Б9

Витамин Б9, т.е. фолна киселина, нема специфичен антивитамин. Наместо тоа, начинот на живот може да бара зголемена потреба за витамин и на тој начин брзо да доведе до недостаток. Недостаток на витамин Б9 може да ги има следниве причини:

  • Бременост, лактација
  • Спорт
  • стрес
  • раст
  • Болести (на пример, откажување на бубрезите)

Алкохолот и лековите, како што се лаксативи или хемотерапија, исто така може да промовираат дефицит на фолна киселина.

Антивитамин на витамин Б12

За да може организмот оптимално да користи витамин Б12, потребни му се одредени транспортни молекули. Секој што ќе покаже автоимуна реакција против овие молекули, ќе развие недостаток на витамин Б12.

Антагонистите на витамин Б12 се во

  • Лекови
  • Дрога
  • алкохол
  • Цигари.

Гастроинтестинални заболувања, како и оштетување на црниот дроб и панкреасот, тенија, гастритис и Кронова болест, исто така, доведуваат до нарушување на апсорпцијата на витамин Б12.

Антивитамин до витамин Ц.

Секој што консумира храна богата со витамин Ц (на пример, црвен пипер, агруми, ке k) е далеку од покривање на нивните потреби за витамин Ц. Бидејќи апсорпцијата на витаминот може да се инхибира, на пример со

  • неповолно складирање на храната, така што содржината на витамин Ц паѓа
  • слаба подготовка на храната, така што содржината на витамин Ц паѓа

Покрај тоа, на бремени жени и доилки, постари лица и деца, спортисти и оние кои се под стрес, како и на болни, им треба дополнителен дел од витамин Ц за да не страдаат од недостаток.

Антивитамин до витамин Д.

Внесуваме витамин Д првенствено преку изложување на сонце. Оние кои следат веганска или вегетаријанска исхрана имаат зголемен ризик од недостаток на витамин Д. Бидејќи покрај сонцето, рибата е суштински снабдувач на витамин Д. И: ако внесете малку маснотии, не можете оптимално да складирате и да користите витамин Д.

Квази-антагонисти на витамин Д можат да бидат болести, како што се воспаление на гастроинтестиналниот тракт, кое ја инхибира апсорпцијата.

Антивитамин до витамин Е.

Покрај алкохол и цигари, болести како што се панкреатитис или Кронова болест, исто така, можат да доведат до недостаток на витамин Е. Недостаток на сон, вежбање и психолошки стрес исто така може да ја инхибираат апсорпцијата на витамин Е.

Антивитамин на витамин К.

Антивитамини од витамин К се дикумарол (се наоѓа во лекови за тромботични болести), лапачол, витамин А и витамин Е.