Антивоспалителна диета штити од губење на коските

Ажурирано: 16 октомври 2020 година

Поврзани написи

Антивоспалителна диета го намалува ризикот од остеопороза

Националниот институт за здравство (НИХ) проценува дека повеќе од 53 милиони луѓе само во САД имаат остеопороза или се пред развој на остеопороза поради веќе постоечката мала коскена густина. Во Германија има 8 милиони погодени лица.

Остеопорозата особено е една од главните причини за кршење на коските кај постарите луѓе. Типичните фрактури на остеопороза влијаат на колкот, зглобот и 'рбетот. Фрактури на колк се особено сериозни бидејќи бараат хоспитализација и хируршка интервенција.

Често се вели дека остеопорозата е едноставно поврзана со возраста и затоа е неизбежна за луѓето со соодветна диспозиција. Во меѓувреме, сепак, многу медицински експерти се согласуваат дека губењето на коските дефинитивно може да се спречи.

Нова студија од Државниот универзитет во Охајо го потврдува ова, бидејќи учесниците научници околу Др. Тоња Орчард, доцент по хумана исхрана, откри јасна врска помеѓу исхраната и ризикот од остеопороза. Резултатите од истрагата беа објавени во „урнал за коска и минерална густина“ на крајот на декември 2016 година.

Антивоспалителната диета ја подобрува густината на коските

За нивната студија, Орчард и нејзиниот тим ги анализирале податоците од Студијата за иницијатива за здравје на жени (WIH) и ги споредиле нивоата на воспалителни хранливи материи во исхраната на испитаниците со коскената густина и инциденцата на фрактури на коските.

WIH е најголемата здравствена студија на жени во менопауза некогаш спроведена во САД. Ова се податоци од 1993 до 1998 година.

Истражувачите го користеле таканаречениот индекс на воспаление на исхраната DII (Воспалителен индекс на исхраната) и барале врски со ризикот од фрактури на коските.

На располагање беа податоците за исхраната на над 160.000 жени во просек од 63 години, кои никогаш не претрпеле фрактура на колк пред почетокот на студијата. Вредностите на коскената густина беа исто така достапни за 10.290 од овие жени. Theените биле забележани во период од 6 години. Другите можни влијанија како што се возраста, националноста, бојата на кожата итн. Беа земени предвид при последователната проценка.

Во групата жени со светла кожа, истражувачите откриле дека фрактурите на колкот се почести, колку повеќе воспалителни состојки содржи диетата. Ризикот од фрактури на коските тогаш се зголемил за цели 50 проценти. Спротивно на тоа, жените кои следеле антиинфламаторна диета изгубиле многу помалку густина на коските во текот на 6-годишниот период на набудување.

Антивоспалителна диета за превенција од губење на коските

Д-р Орчард и колегите заклучија дека диетата се чини дека има јасно влијание врз здравјето на коските и дека жените можат да го намалат ризикот од губење на коските со здрава исхрана.

Ова бара висококвалитетна, антиинфламаторна диета. Антивоспалителни компоненти се особено фитохемикалии, влакна, одредени минерали (на пр. Магнезиум) и омега-3 масни киселини.

Антивоспалителната диета е составена на следниов начин:

Многу овошје, зеленчук, зеле и салати
Производи од цели зрна наместо брашно од екстракт
Ореви и семиња
мешунки
Некоја риба или друг извор на омега-3 масни киселини (ленено масло, масло од коноп, чиа семе или соодветни додатоци на храна)

Спротивно на тоа, следната храна е воспалителна:

Fивотински масти со висока содржина на арахидонска киселина (пилешко, остатоци, говедско и свинско месо, путер, јајца, итн.)
Растителни масла со висока содржина на омега-6 (сончогледово масло, масло од сафион, масло од семе од грозје, масло од соја и др.)
Шеќер и производи што содржат шеќер
Алкохолни пијалоци
Производи од житни култури направени од брашно од екстракт

Која храна е особено погодна за антиинфламаторна диета може да се најде тука: Антивоспалителна диета

Планови за исхрана: Антивоспалителна диета

Планови за исхрана, меѓу другото, антиинфламаторни ефекти може да се најдат тука:

И, ако мислите дека треба да јадете млечни производи особено за да направите нешто добро за вашите коски, тогаш прочитајте овде:

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука

Вреди да се прочита овој напис?

Споделете го овој напис

отече

Сандоју, Ана, Антивоспалителна диета го намалува губењето на коските, ризикот од фрактура на колк кај жените.Медицински вести денес. MediLexicon, 30 јануари 2017 година, (Антивоспалителна диета го намалува губењето на коските и ризикот од фрактури на коските на половина кај жени)
Orchard T et al., Индекс на воспаление на исхраната, густина на минерали во коските и ризик од фрактура кај жени во менопауза: Резултати од иницијативата за здравјето на жените, весник за густина на коските и минерали, 26 декември 2016 година, (диетален инфламаторен индекс, густина на коските и ризик од фрактура кај жени во менопауза) Womenени: Резултати од Initенската иницијатива за здравје)
Крејн М, Државен универзитет во Охајо, Антивоспалителна диета може да го намали ризикот од губење на коските кај жените, 27 јануари 2017 година (антиинфламаторните диети можат да го намалат ризикот од губење на коските кај жените)
НИХ Остеопороза и сродни коскени заболувања Национален центар за ресурси, Материјал за здравјето: остеопороза, достапен на 27 јануари 2017 година, (Инфо лист Здравје: Остеопороза)

Известување за здравствени проблеми

Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не прифаќаме никаква одговорност за штета од каков било вид што произлегува директно или индиректно од употребата на информацијата. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар