Антивоспалителна диета за болка во грбот
Во овој напис, научете каква храна има воспалително дејство и како да користите антиинфламаторни диети за да помогнете во контролирање на воспалението и болката во вашето тело.
Причините за воспаление обично ги бараме кај повреди, инфекции или стрес. Малкумина сфаќаат дека нездравата исхрана предизвикува и воспаление. Кога наутро ќе се почестиме со вкусен кроасан или кифла со кафе, веќе започнува сублиминалниот воспалителен процес. Можеби не мора да го чувствуваме ова веднаш по потрошувачката, но уште повеќе ако оставиме таков појадок да стане навика.
Еве список на запалива храна:
Ако конзумираме повеќе воспалителна и недоволно антиинфламаторна храна како зеленчук, овошје или риба со текот на годините, многу мали извори на оган можат на крајот да станат големи.
Храна со воспалителен ефект, како што се шеќер, хидрогенизирани масти или темно месо, првенствено обезбедува ниска (кисела) pH вредност во нашето тело.
Ова исто така влијае на здравјето на нашите фасција. Бидејќи во кисела средина тие можат да се држат заедно, да се зацврстуваат или згуснуваат и со тоа да предизвикаат болка во грбот.
Антивоспалителна храна
За среќа, постојат бројни намирници кои можат да помогнат во намалување на воспалението. Ако интегрираме некои од овие повеќе во нашата исхрана, ова може да ги запре воспалителните процеси. Затоа, подолу е список на разновидна антиинфламаторна храна. Покрај тоа, исто така се наведени додатоци на храна, бидејќи, на пример, дополнителниот внес на витамин Д3 може да биде особено корисен во зима. Бидејќи недостатокот на сончева светлина доведува до слабеење на коските и мускулните функции и, исто така, може да придонесе за полнење на бурето.
Сепак, додатоците во исхраната никогаш не треба да се користат како замена за здрава исхрана. Професионален совет за тоа кои додатоци во исхраната имаат најголема смисла во поединечен случај може да биде корисен.
Покрај прашањето што внесуваме, секако зависи и од тоа колку внесуваме. Прекумерната тежина не само што предизвикува поголем стрес врз коските, зглобовите и фасција, повеќе маснотии се складираат и во масното ткиво (исто така припаѓаат на фасција), што исто така предизвикува ослободување на повеќе воспалителни материи.
Сепак, не се препорачува радикална диета, бидејќи експерименти врз животни покажаа дека ова резултираше со огромно намалување на производството на колаген, што е толку важно за нашата фасцијална структура.
Затоа не мора да јадеме целосно антиинфламаторна диета. Малите промени во правецот на антиинфламаторната исхрана имаат подолготраен ефект од радикалните промени, кои обично не се одржуваат долгорочно, а потоа го активираат добро познатиот јо-јо ефект.
Започнување со замена на две воспалителни намирници со две антиинфламаторни јадења би бил реален почеток на одржлива антиинфламаторна диета. За да го направите ова, прво можете да размислите која од воспалителните јадења редовно ја консумирате.
Можете ли да замените две од овие со две антиинфламаторни? Можеби претпочитате да пиете смирувачки чај наместо лимонада навечер или да јадете парче овошје наместо сладок десерт после ручек? Масен сос може да се користи и на салатата. Наместо тоа, маслиновото масло или балзамискиот оцет се многу добри опции. Откако ќе ги направите овие промени трајни во вашиот живот, можете да вложувате во следните две јадења по потреба, и така натаму и така натаму.
Среќно со вашата бавна и стабилна - но одржлива - промена на исхраната кон антиинфламаторна диета.