Антивоспалителна храна Овие 8 можат да помогнат (список)

12 јуни 2020 година од Мартина Науман Категории: Здравје

Јадете здраво со антиинфламаторна храна. Овие осум намирници од ацерола до цимет треба почесто да се наоѓаат на вашето мени.

Антивоспалителна храна - кабинет за природни лекови

Зеленчукот, овошјето и зачините се здрави и припаѓаат на едно урамнотежена исхрана до. Но, некои од нашите прехранбени производи имаат многу посебна моќ на заздравување со кои тие интервенираат директно во процесите што доведуваат до хронично воспаление, на пример.

1) Антивоспалителна храна: кромид и лук

Корисните ефекти на лук и Кромид веќе ги ценел исцелителите во античко време. Топла клубени се здраво зачинување за вашите оброци, но тие се исто така неопходни во кабинетот за лекови.

Онмеда известува дека лукот и кромидот спречуваат да растат бактерија- или Габични инфекции ширење. Растителното соединение алицин што содржи сулфур е одговорно за ова. Ова е исто така супстанца што ги солзи вашите очи кога лупете кромид и типичната мирис одговорен за. Ако користите лук или кромид, додадете свеж магдонос исто така.

Докјунес именува разни болести на кои лукот и кромидот можат да помогнат во лекувањето:

Гастроинтестинални инфекции
бронхитис, ладно и да кашла
надворешно, лукот се спротивставува Ноктите габи
Инфекција и воспаление

Вака имате корист од ефектот:

Лук вода

Во Инфекции на грлото: Водата од лук е прва помош за воспалено грло. Гаргара при првиот знак на Воспалено грло неколку пати на ден со лук вода. Како да го направите решението со гаргара:

Варете вода доволно за чаша вода.
Излупете чешне лук и изгребајте го наоколу со остар нож неколку пати.
Ставете го прстот во чашата и прелијте ја со топла вода.
Извадете го лукот од водата откако ќе се олади. Сега можете да гаргарате со него.

Во Ноктите габи: Исто така, се вели дека водата произведена од лук помага во габата на ноктите. Ставете малку вода лук на погодениот нокт неколку пати на ден и оставете го да впие.

Сок од кромид:

Кога Сируп за кашлица:

Можете да направите ефикасен сок против кашлица од кромид и мед.
Сè што треба да направите е да натопите ситно исечен кромид во мед.
Како резултат на сок, лажица по лажица земате како сируп од кашлица.

Во Ушно воспаление: Кромидот е исто така ефикасен за инфекција на увото.

Загрејте малку ситно исечен кромид во водена бања за вреќа со кромид и држете го на воспаленото уво.

Лук за срцето

Научните истражувања главно се интересираат за ефектите на алицинот во лукот. За Алицин се вели Разредувач на крв направи и на тој начин спречува наслаги во крвотокот. Значи, може да биде здрав лек за дома Срцеви пациенти биде. Антиинфламаторните ефекти на алицин генерално се препознаваат, но тешко е докажано со студии.

2) Антивоспалителна храна: Зелка

Зелка има повеќе отколку што би предложил зеленчукот. НДР известува дека во скоро сите видови зелка, од Кале за Зеле од Брисел до брокула многу витамин Ц. е содржана - честопати повеќе отколку во лимоните и портокалите.

Особено во зима зелка е само нешто домашни Супер храна за зајакнување на имунолошкиот систем. Настинките воопшто немаат шанса.

Бела зелка има дополнителни корисни состојки. Една студија потврди дека свежо исцеден сок од зелка е воспален Гастрична мукоза помага. Според студијата, чиревите зараснувале во една третина од времето вообичаено.
Патем!кисела зелка, Значи, ферментираната бела зелка има уште еден ефект. На ферментиран Зеленчукот е богат со добри пробиотик Бактерии што се вашите Цревна флора Биди здрав.
Кисела зелка е предадена да биде лек против тоа Болест на дефицит Скорбут. Во претходните векови, киселата зелка во буриња честопати била единствениот начин да се добие витамин Ц на морнарите.

3) Антивоспалителна храна: портолан

Малата незабележителна билка од портокал е вистинска централа. Според NDR, портокалот содржи

витамин Ц. како и Витамин А. и Витамин Е. - витамините ги штитат клетките и го поддржуваат имунитетниот систем.
Омега-3 масни киселини: Тие го прават портокалот особено ефикасен антиинфламаторно бидејќи тие интервенираат и го инхибираат воспалителниот процес директно во телото.
магнезиум, цинк и бројни Флавоноиди и слузница.

Медлекси известува дека портокалот може да помогне при следниве воспаленија:

Воспалени Гуми за џвакање - Purslane беше ценет за орална хигиена во античко време.
Со својата комбинација на слузница и витамини, билката особено добро се поднесува од Гастроинтестинални заболувања или да кашла.
Тој е пренесен од народната медицина за употреба во трескави инфекции.

Медицинските студии ги потврдуваат позитивните ефекти на флавоноидите врз воспалението. Истражувачите гледаат различни опции за тоа како ќе се користи портокалот во иднина поприродно Антивоспалителни лекови можат да дејствуваат, на пример, во терапија со тумор.

Purslane е скоро заборавен денес, но во претходните времиња беше важен домашен снабдувач на витамини. Торбанот, исто така наречен летен портокал (Portulaca oleracea), е многу штедлив и расте во песочни почви. Можете да го засадите во градината или на балконот на сончево место.

Треба да јадете портокал свеж и суров. Можете да ги користите и месести лисја и нежни стебла. Ситно сецкани тие рафинираат Кварк од тревки, Леб или салата.

4) Антивоспалителна храна: брусница и ацерола

Тоа витамин Ц. е здраво одамна е јасно - и не мора да бидат ниту лимони. Брусница и Овошје од ацерола вклучени покрај витамин Ц. и други вредни растителни материи заедничкото антиинфламаторно Дејствува.

Брусница

Тие се европски роднини на американските брусница и исто толку ефикасни - сепак, тие ги немаа долгите, климатски оштетувачки транспортни патишта зад себе.

Нетдоктор објаснува дека брусницата - покрај витамин Ц - има и високо ефикасни растителни материи против Инфекции на мочниот меур содржат (Патем, активната состојка се наоѓа и кај домашните боровинки.)
Брусницата и сокот од брусница се веќе познати лекови за циститис во народната медицина. По неколку чаши сок, желбата за мокрење треба да се смири и инфекцијата треба да заздрави.

Овошје од ацерола

Една студија разгледа ладно цедени сокови направени од разни овошја со висока содржина на витамин Ц, вклучувајќи го и овошјето ацерола.

Растителни супстанции, како што се Полифенол го поддржуваат витаминот Ц.
Се вели дека една чаша овошен сок од ацерола помага при грип.
Во зима, се вели дека ацеролата спречува настинки. Може редовно да пиете чаша сок од ацерола или да го посипете сувото овошје преку мусли.

Земете висококвалитетни брусница или ацерола. Можете да добиете чисти овошни сокови или суво овошје со органски квалитет, на пример, во продавници за здрава храна или на органски пазари.

5) Антивоспалителна храна: Морско млеко

Портокалово-црвените бобинки од Морско млеко се вистински коктел од здрави состојки.

Работејќи заедно против воспаление:

витамин Ц. - го поддржува имунолошкиот систем за време на инфекции.
Незаситени масни киселини - Тие се особено пријатни за кожата и не се слични на кожата Масло од морето содржат.
Флавоноиди - кои исто така имаат антиоксидативно дејство.

Една студија се фокусираше на флавоноидите во морето. Тие започнуваат директно со гласничките супстанции со кои телото ги активира воспалителните процеси. Истражувањето сугерира дека морето може да помогне при воспаление на нервниот систем. Ваквите воспаленија се појавуваат, на пример, кај мигрена, но исто така и кај Алцхајмерова и Паркинсонова.

Анкетата за аптека покажува дека содржината на витамин Ц во морето десет пати повисока отколку кај лимоните или портокалите. Според германското друштво за исхрана, дневната потреба за витамин Ц кај возрасните е 110 милиграми - доволно е околу четири милилитри сок од морето, т.е. околу една лажица на ден.

Киселиот, кисел вкус на сок од морево добро оди со него житни култури или носи нова варијанта на вкус до вафли или палачинки.

Морскиот ајдучка трева расте во Германија, понекогаш дури и див во крајбрежните региони на северна Германија. Но, исто така, можете да го користите морскиот леќар во твоето Засади ја градината.

Патем: Човек често го чита тој морско млеко Витамин Б12 и затоа е добар извор на Б12 за веганите. Според публикација на германското друштво за исхрана, нема докази дека морскиот леќа содржи витамин Б12, што човечкото тело може да го користи.

6) Антивоспалителна храна - маслиново масло

Маслиновото масло е здраво - се состои од пакет од незаситени како заситени Масни киселини. Особено е ефикасен против воспаление Олеинска киселина и нивните хемиски соединенија, кои исто така се силни во исто време антиоксиданс Имајте ефект.

Една студија ги потврди ефектите на олеинската киселина при хронично воспаление на Цревна обвивка.
Истражувачите објаснуваат дека хемиските соединенија од олеинска киселина создаваат a природна алтернатива на лекови како ибупрофен кои хемиски го намалуваат воспалението.

Заедно со многу зеленчук, овошје и ореви, маслиновото масло е еден од градежните блокови на Медитеранска диета, толку подобро порано хронично воспаление и Срцев удар треба да заштити отколку современата диета.

7) Антивоспалителна храна: цимет

цимет Не само што има добар вкус на колачиња за Божиќ, туку се вели дека помага и при воспаление. Се вели дека е особено ефективна кај хронично воспаление биде - на пример со артритис или артроза, што често се развива од артритис.

Во артритис (ревматоиден арттитис), истражувачите откриле дека циметот ги ублажува симптомите воспалени зглобови подобрена Пациентите доживеале помалку болка. Според студијата, циметот директно интервенира во процесите во организмот кои предизвикуваат воспаление. Се покажа дека нивото на гласнички супстанции во крвта се намалува откако пациентите земале капсули цимет неколку пати на ден.
Супстанциите за гласник не само што ги активираат патогените процеси кај артритисот, туку генерално се наоѓаат кај сите Воспаление во играта.
Така, можете да направите нешто добро за себе со настинка или бронхитис и да пиете топол чај од билки со мед и цимет.

Совет за loversубителите на кафе: Друга студија препорачува, Кафе со цимет да пие. Кафето ги зголемува ефектите на циметот. Во комбинација, циметот имал посилно антиоксидативно дејство и ги инхибирал воспалителните процеси во организмот.

Кога разновидност Може да имате вистинско со филтер кафе или еспресо Турска мока Готви. Традиционалното секогаш припаѓа Зачини, како цимет на овој начин на уживање во кафето.

8) Антивоспалителна храна: Куркума

куркума е зачин што му дава типична жолто-портокалова боја на прав кари. Бојата во клубенот од растението куркума содржи и антиинфламаторно активна состојка на растението, куркумин.

Една студија ги разгледа антиинфламаторните ефекти кај артритисот.
Апотекен Умшау известува дека истражувачите испитуваат многу можности за куркумин во медицината. Во лабораторија, тие постигнаа успех против хронично воспаление на мукозата на дебелото црево (улцеративен колитис). Куркумин исто така може да се користи во терапија со рак или Алцхајмерова болест.

Понатаму, експертите во аптеката Умшау објаснуваат дека ефектот на куркумин е докажан во лабораторија. Сепак, сè уште постои недостаток на сигурни студии за тоа дали човечкиот организам исто така може да апсорбира доволни количини куркумин.

Важно: На куркуминот апсолутно му треба масло, така што активните состојки можат да се растворат и да влезат во организмот преку цревниот wallид. Ефектот на капсулите како додаток во исхраната изгледа прилично сомнителен. Традиционалната употреба како кујнски зачин треба да ветува повеќе. Телото може подобро да ја апсорбира куркуминот ако зачинот се пржи во масло.

Наведената храна може да помогне во намалување, борба или спречување на воспаленија и инфекции. Во случај на сериозна болест, тие не можат да заменат лекар или медицински третман.