Апел за здрава исхрана Кук за вашите деца! ♡
Апел за здрава исхрана: гответе за вашите деца!
И, се разбира, моите деца јадат готов сладолед одвреме-навреме. Но, не секој ден. Тоа е мешавината што го прави тоа!
Јас печам торти за забави и давам предлози за специјални прослави како што се родендени на децата и копродукции Секако, може да има нешто слатко. Секако, на мојата ќерка и е дозволено да јаде гумени мечки што и ги дава нејзиниот пријател. Јас не сум толку догматичен што мислам: Без шеќер за децата. Само мислам дека ние родителите треба да се занимаваме малку повеќе со исхраната. Превртете ги пакувањата што ги купивме и видете ја хранливата маса.
Но, за да се вратиме на пијалоците, Фанта, Спрајт или Кола содржат помеѓу 26 и 44 парчиња шеќер на литар. Да бидам искрен, ниту една мајка на овој свет не би мешала 26 или 44 парчиња шеќер со вода и би му дала на детето да пие. Кока-кола, Фанта, Спрајт, но тогаш? Исклучоци! Во исклучителни случаи. Мислам дека и тоа е добро. Тешко ми е во сите области од животот кога одредени работи се целосно забранети. На едно, две, три или четиригодишно дете не им се потребни овие исклучоци. Ако децата на училишна возраст имаат Фанта, добро. Но, тоа нема место дома во секојдневниот живот. Можеби ме сметате многу жестоко во овие редови. Да, тоа е сосема можно. Всушност, јас сум навистина емотивен во врска со ова затоа што шеќерот може да биде толку штетен. Шеќерот ве разболува. И не само во форма на кариес или дебелина. Шеќерот промовира дијабетес, Алцхајмерова болест и рак.
Ако не ми се јаде трајно здрава храна за себе, тогаш нека биде така. Но: Морам да им дадам на моите деца барем шанса, сè додека живеат со мене и јас сум одговорен за нив, да се запознаат и да живеат здрава храна. Ако моите деца се доволно стари и имаат смисла да одлучат што да јадат за себе, кога ќе бидат надвор од куќата, учат, живеат свои животи, тогаш тие ќе го знаат својот пат и ќе изберат сами, да. Но, дотогаш, како мајка, морам да се погрижам да не мораш - извини - да јадеш гомна.
Рецепти за здрава исхрана
Девет примери како тоа може да се направи брзо и лесно:
1. Овошје послужавник наместо овошно џуџе. Направено брзо, многу поздраво. Овошно џуџе е десерт, а не јогурт. За жал, премалку луѓе знаат затоа што маркетингот е добро направен.
2. Целосно жито или спел леб наместо бело брашно. Белото брашно е сиромашен предавник. Без разлика дали е во тост или во леб - тоа е неверојатно нездраво, ве прави дебели и болни. Во однос на вкусот, правописот е исто толку добар и оптички, исто толку лесен.
3. Овошна вода наместо сокови. Соковите се исто така маргинални, а во некои случаи шеќерни како газирани пијалоци. Причината е едноставно што многу сокови се прават од концентрат. Само како идеја, затоа што навистина добро ни одговара: Наместо сок, јас исцедам неколку лажици свеж портокал во водата на малечката кога таа сака малку „сок“. Оваа мала промена во вкусот опаѓа многу добро и освежува. И тоа не е нималку непријатно како сокот од портокал направен од концентрат сок од портокал. Во лето можете само да фрлите неколку сецкани јагоди или мали боровинки во детската вода.
4. Кокос чипови наместо конвенционални чипови. Сите уживаме во грицкањето! Но, дури и таму не мора да биде мрсен, солен, зашеќерен чипс (кога гледаме фудбал, понекогаш јадеме чипс, не е така). Но, кокосовите чипови се навистина одлични меѓу нив.
5. Домашен сладолед наместо готови производи. Не ви треба машина за сладолед за сладолед, само вистинските рецепти. Така е така, затоа што повеќе сакам да си го правам сладоледот и немам професионална опрема. Пред некој ден направив сладолед од лубеница. И само утрово изгмесив неколку зрели плодови, намачкав ѓубре од ванила и додадов грчки јогурт (10% маснотии, многу вкусен и многу протеини) под него, три часа во замрзнувач - готово. Навистина е лесно, здраво, ефтино и вкусно!
6. Тиквички наместо тестенини. Да, јуфките се вкусни. Сакам тестенини, по можност лингвини. Јас исто така го правам тоа еднаш неделно, бидејќи тоа е само храна за душата. Но, тука нема тестенини секој ден. Тогаш јас само направам толку добар сос од домати што можеме да го јадеме неколку пати. Еднаш со лингвин и еднаш со шпагети од тиквички.
7. Слатки оброци. Ние исто така служиме вафли или вкусни палачинки. Бидејќи има прекрасно едноставни и вкусни рецепти. Можете да најдете здрав рецепт за вафли на овој линк. И, сакаме да јадеме здрави палачинки со боровинки за време на викендот.
8. Закуска на ореви исто така - не за мали деца, но постари деца особено ги сакаат домашните солени бадеми.
9. Направете пуканки сами. Многу е лесно и брзо во тавата и исто така е одлично искуство!
Мислам: понекогаш треба само да им дадеш на друго име. Наместо чинија со овошје, само гледате една на сликите погоре Пица од диња. Барате уште повеќе идеи: Еве го мојот напис „10 работи што секогаш треба да ги имате во фрижидер со деца“.
И тука можете да најдете неколку рецепти без шеќер: Врска Без шеќер.