Апликација за здравје на iPhone - Упатства за ефикасна употреба

Здравјето Апликацијата е запоставена од просечниот корисник на iPhone и често е спакувана во некоја папка, каде што се „паркираат“ и другите стандардни апликации. Здравствената апликација може да направи многу повеќе отколку да ги брои вашите чекори. Со вистинските поставки, станува а корисна алатка за следење на вашето здравје и напредок на обуката!

Додадете податоци во прегледот

Треба да ја прилагодите страницата за преглед на здравствената апликација според целите што ги извршувате. Ако сакате да го следите срцевиот ритам само со здравствената апликација, ова е исто колку што е можно исто како и следењето на напредокот на диетата. Подолу презентираме три прегледни страни како примери, секоја за одредена цел.

Но, прво треба да знаете како да додадете податоци на прегледната страница. Прво на сите, допрете во горниот десен агол За уредување. На следното ниво ќе видите две списоци (постојни податоци и сите) со различни категории, вклучувајќи активност, исхрана и мерења на телото. Бидејќи веројатно сè уште не се запишани вашите податоци, одете на табулаторот погоре Сите и изберете со совет на тоа aвездичка изберете ги записите што треба да се појават на страницата за преглед.

Ако сега допрете на еден од омилените на горниот дел од страницата за преглед - во нашиот пример тоа е „качување по скали“ - детално ќе ги видите соодветните податоци.

Ефикасно следење на напредокот на здравјето и обуката

Следните три примери треба да ви покажат како може да изгледа вашата страница за преглед ако 1. сакате да изгубите тежина, 2. да направите насочено градење мускули или 3. да тренирате за маратон. Покрај индивидуалните множества на податоци, ќе ја најдете и категоријата во која множеството податоци може да се најде во загради.

За да додадете индивидуални записи за податоци на страницата за преглед, едноставно продолжете како што е опишано погоре.

телесната тежина

Тежина (Мерења на телото): Тежината треба да се намалува со текот на времето.
Процент на телесни масти (Мерења на телото): Процентот на телесни масти може да се измери, на пример, со скалата на телото + Соединенија.
Енергија на храна (Исхрана): Дневните калории може да се следат со помош на апликацијата MyFitnessPal.
Енергија на активност (Активност): Сè што треба да направите е да го имате вашиот iPhone со вас или да носите Apple Watch.

градат мускули

Тежина (Мерења на телото): Тежината треба да се зголемува со текот на времето.
Посно тело (Мерења на телото): Посната телесна маса се пресметува со одземање на телесните масти од телесната тежина. Оваа вредност исто така треба да се зголеми тука.
јаглехидрати, протеини, Масти (Исхрана): Повеќето диети за градење мускули се занимаваат со овие три нутритивни компоненти.
Обуки (Активност): Потребно е редовно вежбање за градење мускули.

Обука за маратон

Обуки (Активност): Повеќето планови за маратонски тренинзи вклучуваат трчање 6 пати неделно.
Далечина (одење и трчање) (Активност): Оние што тренираат на маратон трчаат 50 до 100 километри неделно.
Енергија на активност (Активност), енергија на храната (исхрана): За време на маратонскиот тренинг согорувате многу енергија што треба повторно да се земе преку храна.
Пулс (Витални знаци): Трендот треба да се намалува со текот на времето, бидејќи срцето треба да се навикне на вежбите.

Веќе знаев: Со специјална апликација можете да го измерите вашиот пулс со камерата на iPhone!

Автоматско снимање на податоци за фитнес

Ако не сакате рачно да ги внесувате здравствените податоци потребни за значајно следење, можете да користите разни трагачи за фитнес. На Амазон можете да добиете добар преглед на тоа кои производи компатибилни со iPhone се моментално достапни.

совет: На друг пост ќе ви покажеме како можете да креирате пропусница за итни случаи на iPhone.