Апликацијата што ќе ви помогне да изгубите тежина - Вие и моето бебе

Во овие времиња на изолација, се чини дека сè повеќе нè привлекува фрижидерот, грицкањата и слатките. И, како да се избегне здебелување за време на изолацијата? Не јадете! Звучи едноставно, нели? Во пракса тоа е малку посложено. Колку сме повеќе неактивни, толку повеќе копнееме да грицкаме. Колку подолго остануваме близу до фрижидерот, толку повеќе нè привлекува да го отвораме почесто. На кратко, во овие времиња, се чувствуваме како да јадеме сè повеќе и повеќе нездраво. Мислам дека бараме удобност во храната, што не го сметам за лошо ако се случува од време на време, но може да биде во наша неповолност, од повеќе гледишта, ако се случи во подолг временски период.

Можеби веќе ја знаете мојата приказна за тежината. Ако не, ќе го оставам тука. На кратко, никогаш не сум бил силф, но сум бил (и сум) добар за својата висина и градба (ми требаше време да го разберам тоа), освен постнаталниот период. Всушност, отсекогаш сум мислел дека можеби е подобро, дека не сум доволно добар, но тоа беа мисли што произлегоа од споредби што не требаше да ги направам, а произлегоа од доза на недоверба во мене. Ако би се оценил сега, би рекол дека сум добро, но на моето тело сепак му треба тонирање. Враќајќи се на приказната за килограмите, бременоста ми донесе скоро 40 дополнителни килограми што можеа да ги видат вагата (достигнав 105 кг), но огледалото не ги забележа многу. Свеста за сопственото тело се појави околу 3-4 месеци по раѓањето кога решив дека треба да направам нешто, да ослабам, да се вратам во првобитната форма, да се чувствувам добро во мојата кожа. На крај, но не и најмалку важно, губењето тежина беше за моето здравје. Сите знаеме дека здебелување на премногу вишок килограми не ни помага да бидеме здрави.

Последен пат верував во драстична диета во средно училиште. Не сакав да изгубам 40 кг лишувајќи се од хранливите материи и потоа да се разбудам со јо-јо ефект од сите проблеми со убавината или здравјето, евентуално, по големи напори, да облечам дури и повеќе отколку што имав соблечен. Ако верувате во чудесна диета, знајте дека „чудата“ се случуваат поради калориски дефицит, а не преку „магијата“ за елиминирање на хранливите материи. Наидов на Рина и ми се чинеше најизбалансирана исхрана, плус не ја држев до книгата, така што не ја чувствував сериозноста на денот на водата и не ги измерив порциите, само ги намалив на одредена количина. Здрав разум. Во меѓувреме, од тогаш до сега, разбрав дека не ослабнав затоа што дисоцирав храна, туку затоа што го намалив бројот на калории, ова е калорискиот дефицит што го споменав погоре.

Како гледам на слабеењето сега

Ми требаа околу 2 години да изгубам 40 килограми. Сакав да биде бавен процес, без да ме притискам. Оттогаш, мојата тежина не варираше значително. Во последните 3-4 години се здебелив најмногу 5 килограми и ова се должи и на мене, поточно на помалку внимателното јадење, често за време на периодите што ги вклучуваа празниците.

2-3 или 5 килограми мора да остават секој пат кога ќе се инсталираат. Го следам принципот дека ако занемарам 2 вишок килограми, можам да додадам уште 2 во иднина и така натаму сè додека не биде многу потешко да се достигне тежината што ја претпочитам. Сето ова време, само еднаш се случи да се здебели 5 фунти, минатиот Божиќ. Околу еден месец постојано се обидував да ослабам, враќајќи се на мојот вообичаен начин на живот, без драстични решенија, но нешто што не го сторив добро, бидејќи иглата од скалата изгледаше само 500гр помалку по еден месец во кој ги обновив своите здрави навики.

Јас јасно знаев дека решението е калориски дефицит и исто така знаев како да го набудувам, со чаршав и пенкало, бидејќи апликациите што ги пробав досега не ме задоволија, сè додека не разговарав со Ана Анхел (тука можете да го најдете нејзиниот Инстаграм профил, и моето е тука), многу убав човек, отворен, избалансиран и многу добро документиран од страната на исхраната. Таа ми кажа за апликацијата Јади & следи. За околу 3-4 недели откако почнав да го користам, без да бидам многу строг кон себе во однос на калориите, изгубив околу 2 килограми, знак дека почнува да вроди со плод.

Принцип на примена

апликација Јади & следи ви помага да ги следите калориите што ги внесувате, без разлика дали сакате да изгубите тежина или да ја одржувате својата тежина.

Што треба да направиш?

Внесете tdeecalculator.net. Внесете неколку податоци тука за да видите колку калории согорувате дневно и колку калории треба да внесете за да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина. На Инстаграм профилот на Ана ќе најдете, чекор по чекор, што треба да направите. Внесете ги податоците добиени во апликацијата Јади и следи, што, во зависност од целта што ќе ја изберете, ќе го одреди бројот на калории што треба да ги консумирате дневно за да ја достигнете целта во времето што ќе го изберете. Друга апликација што работи приближно исто е My Fitness Pal, но оваа не сум ја пробал.

Јадете и следете ја апликацијата

Враќајќи се на Eat & Track, апликацијата е многу лесна за употреба, е на романски јазик и веќе има значителен број на храна што можете да ја изберете кога ги запишувате оброците. За да ви дадам идеја за тоа што можете да направите во оваа апликација, оставам подолу некои детали:

Како што реков, имате голем број калории што можете да ги консумирате дневно. Покрај бројот на калории, имате тежина на протеини, јаглени хидрати и масти што треба да ги јадете секој ден/што треба да ги земете во предвид.
Имате 4 секции каде што ја снимате храната што ја јадете: појадок, ручек, вечера и закуска.
Храната може да ја најдете или во базата на апликации или можете да ја додадете рачно или со скенирање на баркодот. Можете исто така да додадете рецепти или да заштедите оброци.
Исто така постои и графикон за внес на вода. Во основа, апликацијата ви овозможува, покрај оброците со поврзани калории, да ја следите количината на вода што ја пиете на ден.
Имате дел каде на крајот на денот можете да запишете како се чувствувавте тој ден, како го оценувате.

Како заклучок, апликацијата е комплексна и лесна за употреба, па доколку треба да изгубите тежина или да ги следите потрошените калории, ве советувам да ја преземете и да започнете да ја користите денес. Вие само треба да го следите вашиот калориски дефицит додека не создадете рутина, некои навики. Може да јадете малку по малку, без да се лишувате од хранливите материи или омилената храна. Сакам да напоменам дека, во случај на сомнеж, никој не ми плати да ја напишам оваа статија или да ја рекламирам апликацијата. Мислев дека би било корисно да ги споделам моите откритија со вас.

Ако најдете интересни статии за читање на блогот, не чувајте ги само за вас:), како страницата на Фејсбук и/или претплатете се на билтенот на блогот за да не ги пропуштите најновите статии. Исто така, се обидувам да бидам присутен на Пинтрест и Инстаграм.