Јапонска диета - ослабете 14 кг за еден месец
Јапонската диета е веројатно најпопуларната диета. Оваа диета ветува губење на тежината од 14 кг за 1 месец. Дознајте повеќе за јапонската диета, добрите и лошите страни на овој метод на слабеење.
Јапонската диета е многу ограничувачка диета. Препорачуваме да разговарате за вашата диета со вашиот лекар или нутриционист пред да ја обидете. Оваа диета не се препорачува за луѓе со стомачни проблеми. Дефинитивно е забрането за бремени жени и доилки.
Треба да бидете внимателни со јапонската диета. Не се препорачува да се чува повеќе од еднаш годишно, бидејќи може да го оштети метаболизмот.
Додека во оваа диета не може да се консумира сол, шеќер и алкохол, лебот е строго забранет. За да ги добиете резултатите што ги ветува јапонската диета, треба точно да го следите јапонското мени.
Колку вода треба да пиете за време на оваа диета?
За време на јапонската диета, треба да пиете најмалку 8 чаши вода на ден. Водата е лесен начин да го смирите гладот без да внесувате непотребни калории.
Пример за мени за јапонска диета:
Ден 1
Појадок: чаша црно кафе или чај
Ручек: 2 варени јајца, зелена салата зачинета со маслиново масло, 1 домат
Вечера: риба (варена или скара), украсена со зелена салата и маслиново масло
2 ден
Појадок: чаша црно кафе или чај, 1 парче тост
Ручек: риба (варена или скара), украсена со зелена салата и маслиново масло
Вечера: 200 гр говедско месо на скара, 1 јогурт со малку маснотии
3 ден
Појадок: чаша црно кафе или чај
Ручек: 1 јајце, 2 големи варени моркови зачинети со маслиново масло и сок од лимон
Вечера: јаболка
4 ден
Појадок: чаша црно кафе или чај
Ручек: пашканат пржен во маслиново масло, неколку јаболка
Вечера: 2 тврдо варени јајца, околу 200 гр пилешки гради на скара со салата зачинета со маслиново масло.
5 ден
Појадок: 1 свеж морков или салата зачинета со сок од лимон
Ручек:. 450 гр риба (варена, парена или скара), 2 средни домати (не солени)
Вечера: околу 200 грама риба (варена, парена или скара), зелена салата зачинета со маслиново масло
6 ден
Појадок: чаша црно кафе или чај
Ручек: 450 гр варени, печени или пареа пилешки гради (без кожа), за гарнир можете да изберете помеѓу зелена салата со маслиново масло или варени моркови
Вечера: 2 варени јајца, 1 свежо рендан морков, зачинет со маслиново масло и сок од лимон
7 ден
Појадок: чаша зелен или црн чај
Ручек: 200 гр пилешки гради на скара, овошје по ваш избор
Вечера: мени за ручек или вечера од претходните денови (освен ден 3 од јапонската диета)
Јапонската диета е веројатно најпопуларната диета. Дали некогаш сте го пробале? Задоволни сте од резултатите?