Јапонска диета - план на исхрана со кој ќе изгубите 7 кг за само 2 недели
Приврзаниците на „јапонската диета“ се повеќе од задоволни од овој метод на слабеење, благодарение на фактот дека многу килограми се губат за многу кратко време. И покрај името, лекот нема никаква врска со кулинарската уметност во Јапонија, тој е едноставно многу рестриктивен план, од кој не треба да отстапувате.
Пред да донесете ваква диета, треба да знаете дека е тешко да се следи и дека не се препорачува за лица со кардиоваскуларни заболувања или хипертензија. Тој е дизајниран како краткорочен лек за слабеење, бидејќи обезбедува низок внес на хранливи материи, а долгорочното лишување доведува до неухранетост.
Покрај тоа, не се препорачува за луѓе со бурен животен стил, кои вежбаат многу или чија работа вклучува физички активности. Ако сметате дека вреди да се следи овој тежок режим, треба да се подготвите една недела. Започнете со постепено намалување на порциите, така што телото се прилагодува на мала количина храна. Исто така, во овој период ќе мора да ги елиминирате шеќерот и брашното.
Според medguru.ie, правилата на јапонската диета се:
1. Шеќерот, солта и алкохолните пијалоци се строго забранети, па дури и мала количина ќе го забави или запре процесот на слабеење.
2. Не отстапувајте од презентираните менија.
3. Не менувајте оброци или денови помеѓу нив.
4. Пијте најмалку 1,5 - 2 l обична вода или изворска вода секој ден.
5. Не повторувајте ја диетата повеќе од 2-3 пати годишно.
6. Се препорачува да се земаат додатоци во исхраната (витамини и минерали) во текот на две недели.
Мени за јапонска диета
Ден 1
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко
Ручек: две тврдо варени јајца, салата од зелка (варена) со малку масло и чаша сок од домати
Вечера: варена или парена риба
Ден 2:
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко и парче тост
Ручек: риба на пареа или варена, салата од зелка со малку масло
Вечера: 100 гр варено говедско месо, чаша кефир
3 ден
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко и парче тост
Ручек: средна тиквичка, варена во тава
Вечера: две тврдо варени јајца, 200 гр варено говедско и салата од свежа зелка со малку масло
4 ден
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко
Ручек: едно варено јајце, три варени моркови зачинети со малку масло, 15 грама тврдо сирење
Вечера: овошје
5 ден
Појадок: рендан суров морков со малку сок од лимон
Ручек: варена или парена риба и чаша сок од домати
Вечера: овошје
6 ден
Појадок: шолја кафе без шеќер, без млеко
Ручек: 300 гр варено пилешко со свежа салата од зелка и моркови
Вечера: две тврдо варени јајца и два рендани моркови, зачинети со малку масло
7 ден
Појадок: чаша чај
Ручек: 200 гр варено говедско месо и суров зеленчук (бибер/краставица)
Вечера: кој било од претходните денови, освен 3 ден
Ден 8
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко
Ручек: 300 гр варено пилешко и свежа зелка салата или свеж морков
Вечера: две тврдо варени јајца и сад со рендан морков и малку масло
9 ден
Појадок: рендан суров морков со сок од лимон
Ручек: голем дел од варена или парена риба и сок од домати
Вечера: овошје
Ден 10
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко
Ручек: едно јајце, три варени моркови, малку масло и 15 гр тврдо сирење
Вечера: овошје
Ден 11
Појадок: Шолја кафе, без шеќер, без млеко и парче тост
Ручек: средна тиквичка, подготвена во тава
Вечера: две тврдо варени јајца, 200 гр варено говедско и салата од свежа зелка со малку масло
Ден 12
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко и парче тост
Ручек: варена или парена риба, салата од зелка со малку масло
Вечера: 100 гр варено говедско месо и чаша кефир
13 ден
Појадок: шолја кафе, без шеќер, без млеко
Ручек: две тврдо варени јајца, салата од зелка (по можност варено) и чаша сок од домати
Вечера: варена или парена риба