Совети и рецепти за ручек во канцеларија; Womenените на работа
Работата во канцеларија понекогаш може да биде прилично лоша за вашата фигура, нели? Цел ден седиме на своите работни маси и едвај имаме движење. Покрај тоа, секој трет ден некој колега има роденден, се оженил или само печел премногу претходниот ден. Насекаде има слатки, торти и други деликатеси. Не е лесно да се остане постојан тука. Слична слика има и во многу кантини, изборот на здрави јадења е честопати ограничен, а за поудобност се користи каривар со помфрит.
Купете повторно и спакувајте се веднаш *:
Но, не грижи се! Можете да јадете здраво во канцеларија без многу напор - со неколку трикови и малку подготовка, тоа не е проблем.
Идеи за рецепти за канцеларија - здрави и лесни
Овес преку ноќ
Овесната каша е вистинска сеопфатна. Топло, ладно, слатко, па дури и солено - овесната каша секогаш има добар вкус и е супер здрава. Дали некогаш сте чуле за „Овес преку ноќ“? На пример, тие можат да бидат совршено подготвени претходната вечер и навистина да ве заситат.
30g овесна каша
150мл млеко
150гр кварк/јогурт со малку маснотии
150g овошје по ваш избор
Можно сецкани ореви
Подготовка:
Истурете го млекото над снегулките од овес, додадете го кваркот со малку маснотии и измешајте сè добро. Сега ставете овошје по ваш избор (бобинки, банани, јаболка се особено соодветни) и ставете ги во фрижидер преку ноќ. Снегулките од овес сега прекрасно отекуваат и имаат вкусна конзистентност следното утро.
Напишена салата од тестенини од чашата
Јадењето оброци надвор од чашата е трендовски сега и ние го користиме овој тренд за здрав ручек. Има салата покрај чашата!
50 гр пишани спирели (или други интегрални/пишани јуфки)
1 варено јајце
1 бугарска пиперка
5 коктел домати
1/2 авокадо
5 кисели кисели краставички
1/4 кромид
Зачини за сол, бибер, црвен пипер
по волја:
20g овчо сирење
40 гр мисиркини гради
Подготовка:
Многу нискокалорични салати и зеленчук ја формираат основата. Можеме да јадеме многу од тоа затоа што не дебелее. Како гарнир за полнење, можете да додадете, на пример, леќа, туна, фета, правописни јуфки, пченка, грав, итн. Најдобро е да го ставите облекувањето во посебен сад и да го мешате само на пауза за ручек - тогаш сè останува убаво и крцкаво.
Не ви треба ни дополнителен облекување со оваа салата, бидејќи авокадото и киселите краставички ја прават целата работа зачинета и кремаста.
Закуска наспроти ниското попладне
Попладне често има желба за слатки и особено е важно да бидете подготвени. Ако имате закуска со вас, нема да бидете во искушение да одите да барате слатки. Стапчиња од зеленчук со кварк од билки, мал дел од мешавина од патеки или кварк со некое овошје се погодни за ова.
Mealprep - пред-гответе навечер за следниот ден
Ако не сакате да подготвите нешто дополнително за следниот ден по работа - само гответе малку повеќе од вашата вечера. Ако имате микробранова печка на работа, не би требало да биде проблем што ја загревате храната што ја носевте со вас за време на паузата за ручек. Предност: точно знаете што има во него - затоа што во кујната во мензата често се користат засилувачи на маснотии или вкусови.
Постојат јадења што може да се подготват исклучително добро, на пример чили кон карн (исто така во вегетаријанска верзија со соја), гулаш со посно говедско месо или растителни чорби.
Кога тоа треба да се направи брзо
Понекогаш немате време и склоност да стоите во кујната и да подготвувате храна навечер, апсолутно разбирливо. Еве еден брз совет - набавете претходно спакувана салата во супермаркет (или користете ја салатата во мензата), плус пакетче урда или конзерва туна. Ова можете да го мешате заедно за време на паузата и да уживате во тоа со пишана ролна. Супер е лесен, ефтин, вкусен и ги обезбедува сите хранливи вредности што ни се потребни.
Сега сме подготвени да одиме на нашиот следен здрав работен ден и кој знае: можеби нашите колеги ќе дозволат да бидат заразени.
Совети и рецепти за ручек во канцеларија
Работата во канцеларија понекогаш може да биде прилично лоша за вашата фигура, нели? Цел ден седиме на своите работни маси и едвај имаме движење. Покрај тоа, секој трет ден некој колега има роденден, се оженил или само печел премногу претходниот ден. Насекаде има слатки, торти и други деликатеси. Не е лесно да се остане постојан тука. Слична слика има и во многу кантини, изборот на здрави јадења е честопати ограничен, а за поудобност се користи каривар со помфрит.
Купете повторно и спакувајте се веднаш *:
Но, не грижи се! Можете да јадете здраво во канцеларија без многу напор - со неколку трикови и малку подготовка, тоа не е проблем.
Идеи за рецепти за канцеларија - здрави и лесни
Овес преку ноќ
Овесната каша е вистинска сеопфатна. Топло, ладно, слатко, па дури и солено - овесната каша секогаш има добар вкус и е супер здрава. Дали некогаш сте чуле за „Овес преку ноќ“? На пример, тие можат да бидат совршено подготвени претходната вечер и навистина да ве заситат.
30g овесна каша
150мл млеко
150гр кварк/јогурт со малку маснотии
150g овошје по ваш избор
Можно сецкани ореви
Подготовка:
Истурете го млекото над снегулките од овес, додадете го кваркот со малку маснотии и измешајте сè добро. Сега ставете го овошјето по ваш избор (бобинки, банани, јаболка се особено соодветни) и ставете ги во фрижидер преку ноќ. Снегулките од овес сега прекрасно отекуваат и имаат вкусна конзистентност следното утро.
Напишена салата од тестенини од чашата
Јадењето оброци надвор од чашата е многу трендовски во моментов и ние го користиме овој тренд за здрав ручек. Има салата покрај чашата!
50 гр пишани спирели (или други интегрални/пишани јуфки)
1 варено јајце
1 бугарска пиперка
5 коктел домати
1/2 авокадо
5 кисели кисели краставички
1/4 кромид
Зачини за сол, бибер, црвен пипер
по волја:
20g овчо сирење
40 гр мисиркини гради
Подготовка:
Многу нискокалорични салати и зеленчук ја формираат основата. Можеме да јадеме многу од тоа затоа што не дебелее. Како гарнир за полнење, можете да додадете, на пример, леќа, туна, фета, правописни јуфки, пченка, грав, итн. Најдобро е да го ставите облекувањето во посебен сад и да го мешате само на пауза за ручек - тогаш сè останува убаво и крцкаво.
Не ви треба ни дополнителен облекување со оваа салата, бидејќи авокадото и киселите краставички ја прават целата работа зачинета и кремаста.
Закуска наспроти ниското попладне
Попладне често има желба за слатки и особено е важно да бидете подготвени. Ако имате закуска со вас, нема да бидете во искушение да одите да барате слатки. Стапчиња од зеленчук со кварк од билки, мал дел од мешавина од патеки или кварк со некое овошје се погодни за ова.
Mealprep - претходно готви навечер за следниот ден
Ако не сакате да подготвите нешто дополнително за следниот ден по работа - само гответе малку повеќе од вашата вечера. Ако имате микробранова печка на работа, не би требало да е проблем што ја загревате храната што ја донесовте со вас за време на паузата за ручек. Предност: точно знаете што има во него - затоа што во кујната во мензата често се користат засилувачи на маснотии или вкусови.
Постојат јадења што може да се подготват исклучително добро, на пример чили кон карн (исто така во вегетаријанска верзија со соја), гулаш со посно говедско месо или растителни чорби.
Кога тоа треба да се направи брзо
Понекогаш немате време и склоност да стоите во кујната и да подготвувате храна навечер, апсолутно разбирливо. Еве еден брз совет - набавете претходно спакувана салата во супермаркет (или користете ја салатата во мензата), плус пакетче урда или конзерва туна. Ова можете да го мешате заедно за време на паузата и да уживате во тоа со пишана ролна. Супер е лесен, ефтин, вкусен и ги обезбедува сите хранливи вредности што ни се потребни.
Сега сме подготвени за следниот здрав работен ден и кој знае: можеби нашите колеги ќе дозволат да бидат заразени.