Апс-предизвик - подефиниран стомак за еден месец Јадете салата Повторете
Во февруари на блогот објавив дека се пријавив за 8-неделен предизвик во теретаната во која одев тогаш, за кое време ќе го подготвам стомакот за претстојното лето.
До крајот на овој предизвик ослабев 3,2 кг и доста го подобрив составот на телото, но бидејќи бев амбициозна личност, сакав нешто повеќе. За жал, резултатите во однос на мускулниот тонус не беа лоши, од различни причини што беа поврзани со моето здравје, но исто така и со недостаток на сон и физичка исцрпеност во тоа време.
Во овој момент, овој аспект беше крајно разочарувачки за мене и признавам дека целосно ја изгубив мотивацијата. Одржував чиста диета 8 недели, вклучително и за време на мини празниците, строго ги следев тренинзите, го следев напредокот, се чини дека правев се што ми требаше и очекував добар резултат.
Откако заврши предизвикот на крајот на април, јас продолжив да тренирам надминувајќи го овој неуспех. Одржував урамнотежена и чиста исхрана, освен што малку ги зголемив дневните потреби за калории за да достигнам ниво на одржување.
Бидејќи никогаш не сакам да ги оставам работите недовршени, минатиот месец започнав личен предизвик за подобрување и дефинирање на стомакот повеќе со поставување на времето што останува до празниците како временски интервал.
Не поставив многу големи очекувања и не сакав да го достигнам совршенството за многу краток период. Едноставно, сакав да видам што можам да подобрам за еден месец и резултатите на фотографијата се добиени во периодот од 22 јули до 23 август 2018 година. (Сликите се направени со телефон и за жал немаат извонреден квалитет)
Што точно направив за овие резултати?
Секако, дури и ако две лица ги следат истите чекори, резултатите ќе бидат различни и варираат во зависност од вашето ниво, здравје, физичка активност, мускулна густина, процент на телесни масти, диета и многу други аспекти. . Во мојот случај, фазата од каде што започнав и фактот дека го започнав овој процес во текот на 6 месеци, имајќи чиста диета скоро цело време, фокусирана на супер здрава и богата со хранливи материи, беше многу важна. Како што веројатно сте чуле претходно, стомакот најчесто се прави во кујната. 🙂
Добро е да се знае од самиот почеток дека ваквиот предизвик вклучува доста жртви, како што е скоро тотално елиминирање на потрошувачката на храна во градот, следење на потрошените калории, постојаност при тренинг, спиење и одмор, голема потрошувачка на вода и хидратација. Секоја личност може да одлучи дали смета дека е вредно да се направат овие напори.
Toе уживам во празничниот период, што би го сторил без оглед на резултатот од овој предизвик. Мислам дека е добро да се постави цел понекогаш затоа што добиените резултати можат да ни дадат дополнителна мотивација, но јас сакам да бидам малку порелаксирана во иднина и да се вратам на ниво на одржување што може да го одржам на долг рок. без други аспекти од мојот живот да бидат засегнати.
Јас сум нормална личност и овој предизвик имаше за цел само да ми докаже дека можам да надминам одредени граници. Не сакам на кој било начин да учествувам на фитнес натпревари, само сакам да имам фит, женствен изглед и хармоничен мускулен тонус.
Следните неколку дена ќе објавам нова статија со новости за спортот и мојот тековен план за обука, доколку сте заинтересирани, можете да се претплатите на моите статии на блогот.