Апс-ди; t без гладување до рамен стомак

Со диетата Абс може да се наситите со здрава и природна храна!

Диетата со апс не се грижи за калориите и не мора да бидете гладни. Ве запознаваме со американската програма за диети.

Англиска поговорка гласи „Абс се прават во кујната“, што значи нешто како „Абс се прави во кујната“. Но, не грижи се за тоа Диета со апс не ви прави мускулен пакет! Наместо тоа, буквите од диетата означуваат одредена храна, од кои доволно треба да се вметнат во дневната исхрана, во вкупно 6 оброци на ден! Добро, три главни оброци и три закуски. Но, сметаме дека е значајно што диетата рекламира со повеќе храна наместо со помалку и затоа внимателно ја разгледавме диетата со апс.

Исхрана за апс: рамен стомак за 6 недели

Диетата со апс е развиена од Дејвид Цинценко, поранешен главен уредник на Американското здравје за мажи. Според неговите сопствени изјави, неговата диета Абс е контра-модел на многу диети на пазарот кои вклучуваат елиминирање на храната од менито. Наместо тоа, неговиот план за јадење е да постигне тенка и дефинирана фигура без да мора да гладува. Основно правило на Цинкченко за ова: Јадете се повеќе и повеќе од вистинската храна. Овие и други правила треба да ви помогнат да постигнете рамен стомак во рок од 6 недели.

Како функционира диетата со апс: 1. Шест оброци на ден

Да, добро прочитавте: Диетата со апс препорачува шест оброци на ден. Три од нив се главни оброци и три се закуски. Идејата зад правилото е дека нивото на енергија треба да се одржува стабилно со редовно јадење, а во исто време да не се појави чувство на глад, како што често се случува со строгите диети. За ова се вели дека помага при слабеење.

Забележете, сепак, дека постојат диетални пристапи што можат да бидат исто толку успешни во губењето тежина со три оброци или помалку на ден, како наизменичен пост.

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

2. 12-те главни на диетата со апс

Дејвид Цинценко дефинираше 12 основни намирници во својата апс диета, која тој исто така ја нарекува здрава „Powerfoods“ (на германски јазик приближно „храна што дава енергија“). Вметнувајќи ги овие во секој од 6-те дневни оброци, треба да се исполнат хранливите потреби. Во исто време, гладот и апетитот треба соодветно да се задоволат за да не се појави желба за нездрава храна. 12-те основни намирници на планот за исхрана произлегуваат од буквите на „Abs Diet Power“:

Бадеми: бадеми и други ореви
Грав: грав и други мешунки
Спанаќ: Спанаќ и друг лиснат зелен зеленчук
Млечни производи: млечни производи (малку маснотии)
Инстант овесна каша: валани овес
Јајца: јајца
Турција: мисирка и инаку посно месо
Путер од кикирики: путер од кикирики
Маслиново масло: маслиново масло
Леб од цели зрна: Леб од цели зрна и житарки
Дополнителни протеини: Дополнителен протеински прав
Малини: малини и други бобинки

3. Пијте редовно смути

Како дел од диетата со стомачни мускули, пиењето смути е клучно правило. Смутито треба да ги содржи горенаведените 12 основни намирници на исхраната како состојки. Тие можат да послужат како закуска или да го заменат главниот оброк. Поради нивниот волумен, смутињата би требало да ве исполнуваат подолго и затоа помагаат при слабеење. Таа исто така го препорачува Давид Цинценко ако сакате нешто слатко.

4. Без броење калории

Во диетата Абс, избројувањето на калории е експлицитно избегнато бидејќи може да биде демотивирачко, според Цинценко. Наместо тоа, храната со 12 апс апс диети е дизајнирана за природно регулирање на дневната количина калории. Меѓу другото, бидејќи тие се богати со растителни влакна. Според пронаоѓачот на диетата, смутито за полнење исто така треба брзо да го задоволи чувството на глад и затоа автоматски да го ограничи количеството калории.

5. Обрнете внимание на пијалоците

Водата е на врвот на агендата во исхраната со апс. Најмалку 8 чаши од ова треба да се пијат дневно. Од една страна, гладот е задоволен, бидејќи жедта често се меша со гладта. Во исто време, водата му помага на телото да го исчисти и да го снабди со вредни хранливи материи.

Во најдобро сценарио, алкохолот треба да се избегнува во 6-неделниот план на исхрана. Алкохолот е калоричен и може да спречи губење на тежината.

6. Еден „измамен оброк“ неделно

Диетата со апс дозволува еден „измамник“ (грубо преведен како: измамник) неделно. Тука сите правила може да се фрлат во океанот и да јадете што сакате: без разлика дали пица, хамбургери, чипс или сладолед. Овие измамнички оброци би требало да ги задоволуваат желбите и да овозможат поголема флексибилност, на пример, во врска со настани, прослави или покани.

Заклучок за исхраната со стомачни мускули

Диетата со апс е 6-недела план на исхрана, кој бара внимателно внимание на изборот на храна. За тоа е потребна одредена дисциплина и упорност. Ако се спроведат 6-те недели, многу е можно неколку килограми помалку да се стават на вагите и стомакот да биде порамен. Колку килограми ќе фрлите веројатно зависи од тоа каква е вашата диета претходно.

Колку време ќе се одржи тежината зависи од тоа колку тесно се држите до слична диета по шест недели. Ако се вратите на диета со многу шеќер, многу готови јадења и малку природна храна, јо-јо ефект е многу можен.

Здравиот, избалансиран и природен избор на храна во исхраната со апс треба да се оцени како многу позитивен, дефинитивно може да се гледа како пример и може да се користи и како вовед во здрава исхрана - при што, се разбира, исто така, мора да се земат предвид индивидуалните потреби, преференции и здрава исхрана.

Фокусирањето на оние храна што може да се јаде наместо на оние што треба да се избегнуваат е позитивен аспект. Исто така, дефинитивно се препорачува основната идеја за губење на тежината без строго придржување кон табелите со калории, а во исто време да не мора да гладувате преку доволни количини храна.

Што се однесува до шесте оброци на ден, ова е во крајна линија индивидуална работа. Секој има различни енергетски потреби во текот на денот. На едниот всушност му требаат 6 оброци, на другиот добро му оди со три оброка. Тука е многу поважно да обрнете внимание на вашите индивидуални чувства на глад и ситост. Еве, на пример, интуитивна диета или паметно слабеење може да ви помогне.

Запознајте различни диети на нашата обемна страница со теми. Нашиот автор Природно Надин фрла светлина врз разни програми за слабеење за вас и ви дава информации за здрава исхрана.

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.